چهار شنبه , ژانویه 23 2019
خانه / دسته‌بندی نشده / چگونه حافظه‌ی خود را ارزیابی کنیم(بخش اول)

چگونه حافظه‌ی خود را ارزیابی کنیم(بخش اول)

چگونه حافظه‌ی خود را ارزیابی کنیم(بخش اول)

همه‌ی ما روزانه از حافظه‌ی خود استفاده می‌کنیم.

حافظه به تمام کارهای روزانه‌مان از ساده‌ترین آن‌ها همچون مسواک زدن

تا پیچیده‌ترین‌شان همچون فعالیت‌های مرتبط با شغل کمک می‌کند.

حافظه‌ی کوتاه‌مدت و بلندمدت تحت تاثیر مشکلات گوناگون قرار می‌گیرند

و بنابراین به روش‌های گوناگون بهبود و ارزیابی نیاز دارند.

حافظه‌ی کوتاه‌مدت حافظه‌ای است که شما موقتاً بخش‌های کوچکی از اطلاعات را به مدت 30-15 ثانیه ذخیره می‌کنید

و حافظه‌ی بلندمدت حافظه‌ای است که اطلاعات برای همیشه در آنجا نگهداری می‌شود.

از آنجایی‌که حافظه‌ی ما با زندگی روزانه‌مان عجین شده است،

ممکن است نیاز باشد هر از گاهی هم حافظه‌ی کوتاه‌مدت و هم حافظه‌ی بلندمدت خود را

ارزیابی کنیم و مطمئن شویم آن‌ها در بالاترین سطح عملکرد کاری خود قرار دارند.

روش 1

توجه کردن به تغییرات در حافظه‌ی خود

چگونه حافظه‌ی خود را ارزیابی کنیم(بخش اول)

1- مشکلات زندگی روزانه‌ی خود را شناسایی کنید.

وقتی حافظه‌تان تغییر پیدا می‌کند، زندگی شما دچار اختلال خواهد شد. شما ممکن است متوجه شوید

اخیراً حقایق و اطلاعات یا حوادث مهمی را فراموش کرده‌اید یا تاریخ‌ها را به یاد نمی‌آورید.

این باعث خواهد شد زندگی‌تان سخت‌تر شده یا مشکلاتی در فعالیت‌های روزانه‌تان ایجاد شود.

این مشکل می‌تواند خود را در درخواست از دیگران برای یادآوری حوادث و تاریخ‌های مهم به شما نشان دهد.

خانواده و دوستان شما ممکن است به این مسائل توجه کنند اگر خود شما متوجه آن نشوید.

چگونه حافظه‌ی خود را ارزیابی کنیم(بخش اول)

2- به تفاوت‌ها در توانایی‌های حل مشکل خود دقت کنید.

وقتی مشکلات حافظه را تجربه می‌کنید، ممکن است متوجه تغییراتی در توانایی خود برای حل مشکلات روزانه‌تان شوید.

این احتمالاً بر توانایی شما برای انجام یک برنامه، ایجاد راه‌حل‌هایی برای رفع مشکلات‌تان یا تمرکز بر وظایف روزانه‌ی خود اثر می‌گذارد

یا ممکن است به‌صورت مشکل در پرداخت صورت‌حساب‌های ماهانه‌ی خود،

مشکل در انجام بازی دلخواه‌تان یا چیزهای دیگری خود را نشان دهد.

چگونه حافظه‌ی خود را ارزیابی کنیم(بخش اول)

3- میزان بهره‌وری خود را مشخص کنید.

وقتی حافظه‌تان دچار اختلال می‌شود، بدلیل ناتوانی برای یادآوری چیزها،

توانایی شما برای انجام وظایف‌تان سر کار یا در خانه شروع به کاهش می‌کند.

سر کار، ممکن است از پروژه‌های خود عقب بیفتید یا نتوانید برنامه‌های کاری خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید.

در خانه، ممکن است در انجام مسئولیت‌های کاری خود عقب بیفتید یا فراموش کنید وظایف خانوادگی‌تان را انجام دهید.

این می‌تواند در محیط کار مشکلاتی را با رییس یا همکاران‌تان بوجود آورد یا در خانه باعث ایجاد تنش در خانواده شود.

چگونه حافظه‌ی خود را ارزیابی کنیم(بخش اول)

4- به گُم کردن وسایل خود توجه کنید.

وقتی حافظه‌تان دچار اختلال می‌شود، ممکن است به‌تدریج شروع به گم کردن وسایل‌تان کنید.

شما ممکن است بیش از گذشته کلیدهای خود را گم کنید، وقتی بیرون هستید فراموش کنید

ماشین‌تان را در کجا پارک کرده‌اید یا مکان قرار دادن وسایل خود را هر روز فراموش کنید.

این اتفاق هر از گاهی رخ می‌دهد اما اگر به یک مشکل دائمی تبدیل شود، می‌تواند نوعی مشکل حافظه باشد.

چگونه حافظه‌ی خود را ارزیابی کنیم(بخش اول)

5- بررسی کنید و ببینید چند وقت یکبار دچار فراموشی می‌شوید.

همه‌ی ما هر از گاهی به‌ویژه با افزایش سن، برخی چیزها را فراموش می‌کنیم.

با این حال، اگر متوجه شدید که این فراموشی زیادتر از قبل رخ می‌دهد،

به‌ویژه اگر چند بار در هفته باشد، حافظه‌ی شما ممکن است بدتر شود.

فهرستی از میزان فراموشی‌تان تهیه کنید تا بتوانید آن را با گذشت زمان ارزیابی کنید.

هر بار که چیزی را فراموش می‌کنید، آن را در جایی یادداشت کنید تا بعداً به یاد آورید.

چگونه حافظه‌ی خود را ارزیابی کنیم(بخش اول)

6- مشکلات رایج در حافظه را شناسایی کنید.

هر نوع لغزشی در حافظه ممکن است نشانه‌ی مشکلات مربوط به حافظه نباشد.

مواقعی وجود دارد که لغزش‌های حافظه‌ای نشانه‌ی یک مشکل بزرگ‌تر نیست

بلکه توسط مشکلات محیطی بوجود آمده است. این مشکلات می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

l شما درمان جدیدی را شروع کرده‌اید

l شما نگران اشتباهات گاه و بی‌گاه خود هستید اما خانواده‌تان متوجه تغییر در حافظه‌تان نمی‌شود

l شما دائماً مضطرب یا نگران هستید

l شما دارای سطح قند پایین هستید

l شما دائماً تحریک می‌شوید

درباره ی admin

استاد آرام

همچنین ببینید

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش سوم)

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش سوم) روش 3 برقراری ارتباطی مفید 1- اختلافات خود …

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم)

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم) روش 4 کار کردن به عنوان یک تیم …

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش دوم)

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش دوم) سوال بخش 1 کدامیک از موارد زیر جزو …

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم)

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم) سوال بخش 3 درست یا غلط. فشردن توپ …

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش اول)

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش اول) فراموش کردن اطلاعات در این عصر دیجیتال ساده …

2 دیدگاه

  1. سلام استاد
    من تیپ شخصیتی هاله ابی هستم
    چند سال پیش به یکپارچگی وجود…خودهیپنوتیزمی …و ارامش و خلاقیت فوق العاده ای رسیدم.
    اما چون شخصیت ایده ال گرایی داشتم دچار وسواس فکری شدم و تعادل فکری و روحی خودم رو از دست دادم و به خاطر استرس زیاد.. در حافظه و یادگیری من خیلی اختلال به وجود اومده
    ونمیتونم لحظه و زمان رو حس کنم و نمیتونم اینده یا گذشته رو خوب حس کنم
    لطفا راهنماییم کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *