شنبه , ژانویه 19 2019
خانه / اضطراب و استرس

اضطراب و استرس

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود راحفظ كنيم(بخش اول)

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود راحفظ كنيم-تجسم خلاق-دکتر آرام

بچگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود راحفظ كنيم(بخش اول) ساعت در حال تیک‌تیک کردن است. زندگی همه به شما وابسته است. کدام سیم را باید قطع کنید؟ در حالیکه خیلی از ما شاید هیچگاه با اضطراب مرگ و زندگی ناشی از خنثی کردن یک بمب سر و کار نداشته‌ایم، موقعیت‌های روزانه‌ای …

ادامه نوشته »

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود راحفظ كنيم(بخش دوم)

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود راحفظ كنيم(بخش دوم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود راحفظ كنيم(بخش دوم) بخش 2 شناسایی منبع یا منابع استرس 1- ببینید استرس برای شما چگونه است. وقتی احساس استرس یا اضطراب می‌کنید، ممکن است علائم بسیاری در خود شناسایی کنید. آگاهی از این علائم کمک خواهد کرد تا استرس را بهتر مدیریت کنید. هر …

ادامه نوشته »

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنیم(بخش سوم)

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنیم(بخش سوم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنیم(بخش سوم) بخش 3 برنامه‌ریزی 1- ریلکسیشن انجام دهید. شما باید همیشه وقتی در آرامش قرار دارید، برنامه‌ریزی کنید و تصمیم بگیرید. وقتی احساس استرس یا خشم می‌کنید، خشم می‌تواند جلوی قضاوت صحیح‌تان را بگیرد و شما را به ایجاد تصمیم‌های غیرمنطقی رهنمون …

ادامه نوشته »

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنیم(بخش چهارم)

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنیم(بخش چهارم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه موقعیت استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنیم(بخش چهارم)   بخش 4 اقدام کردن 1- کارهای‌تان را به‌تعویق نیندازید. به تعویق انداختن کارها غالباً از ترس و اضطراب ناشی می‌شود و می‌تواند ما را در مسیر رسیدن به پیشرفت متوقف کند. شما ممکن است در نیاز به کمال‌گرایی آنقدر “گرفتار” …

ادامه نوشته »

استرس مهم ترین سم بدن

استرس مهم ترین سم بدن-تجسم خلاق-دکتر ارام

استرس مهم ترین سم بدن   چرا استرس مهمترین سم بدن است؟   شاید در آینده‌ای نه چندان دور، حسگرهای پوشیدنی عرضه شود که تغییرات هورمون استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را در گذر زمان به ما نشان دهد.   احتمالا می‌توانید برچسب هوشمندی را روی دستتان بچسبانید و اپلیکیشن …

ادامه نوشته »

روش های مفید برای رفع نگرانی و اضطراب

روش های مفید برای رفع نگرانی و اضطراب-تجسم خلاق-دکتر ارام

  روش های مفید برای رفع نگرانی و اضطراب     احتمالاً هیچکدام از ما با این حس و تاثیرات منفی بسیار قوی آن بر زندگی غریبه نیستیم.   اما راه‌ها و عادت‌های مختلفی وجود دارد که کمکتان می‌کند این نگرانی‌ها را کم کنید و خیلی راحت‌تر با چنین افکاری …

ادامه نوشته »

مدیریت اضطراب

روش های مدیریت اضطراب-دکتر آرام -تجسم خلاق

مدیریت اضطراب   روش های مدیریت اضطراب   اضطراب کلمه ای است که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات، بسیار استفاده می شود.   به طور مثال، هنگام سخنرانی در گردهمایی، هنگام امتحان دادن، هنگام مواجهه با مشکلات مادی و …   از این رو در شرایط فوق، …

ادامه نوشته »

چرا هنگام اضطراب خوراکي‌هاي قندي مي‌خوريم؟

نقش تغذیه در استرس-دکترآرام-تجسم خلاق

  چرا هنگام اضطراب خوراکي‌هاي قندي مي‌خوريم؟   محققان دانشگاه کاليفرنيا ديويس چگونگي توانايي قند در کاهش استرس (برخلاف شيرين‌کننده‌هايي مصنوعي مانند آسپارتام) و نهايتا جلوگيري از مصرف بي‌رويه حاصل از آن را مورد بررسي قرار دادند.   اين بررسي در ژورنال غددشناسي باليني و متابوليسم منتشر شد .   …

ادامه نوشته »

6 اثر مخرب استرس بر آدمی

6 اثر مخرب استرس بر آدمی-تجسم خلاق-استاد آرام

  6 اثر مخرب استرس بر آدمی     استرس کلمه آشنایی است که روزانه بارها و بارها به کار می بریم و هیچ فردی با آن بیگانه نیست.   استرس می توانند علاقه و انگیزه ما را برای انجام خیلی از کارها از بین ببرد.   استرس واکنش فیزیولوژیک …

ادامه نوشته »

فوبیا

فوبیا

    فوبیا؛ علائم، نشانه ها و راه های کنترل آن را بشناسیم     فوبیا یک نوع اختلال اضطرابی است که ممکن است تا زمان مواجهه با منشاء ترس، فرد آن را تجربه کند.   با این حال در برخی موارد حتی فکر کردن به منبع ترس می تواند …

ادامه نوشته »