استرس مهم ترین سم بدن

استرس مهم ترین سم بدن

استرس مهم ترین سم بدن   چرا استرس مهمترین سم بدن است؟   شاید در آینده‌ای نه چندان دور، حسگرهای پوشیدنی عرضه شود که تغییرات هورمون استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را در گذر زمان به ما نشان دهد.   احتمالا می‌توانید برچسب هوشمندی را روی دستتان بچسبانید و اپلیکیشن مربوط به آن را روی

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , , , ,
روش های مفید برای رفع نگرانی و اضطراب

روش های مفید برای رفع نگرانی و اضطراب

  روش های مفید برای رفع نگرانی و اضطراب     احتمالاً هیچکدام از ما با این حس و تاثیرات منفی بسیار قوی آن بر زندگی غریبه نیستیم.   اما راه‌ها و عادت‌های مختلفی وجود دارد که کمکتان می‌کند این نگرانی‌ها را کم کنید و خیلی راحت‌تر با چنین افکاری کنار بیایید.   ۱. بیشتر

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , ,
مدیریت اضطراب

مدیریت اضطراب

مدیریت اضطراب   روش های مدیریت اضطراب   اضطراب کلمه ای است که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات، بسیار استفاده می شود.   به طور مثال، هنگام سخنرانی در گردهمایی، هنگام امتحان دادن، هنگام مواجهه با مشکلات مادی و …   از این رو در شرایط فوق، در سخنان خود از این

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , , ,
چرا هنگام اضطراب خوراکي‌هاي قندي مي‌خوريم؟

چرا هنگام اضطراب خوراکي‌هاي قندي مي‌خوريم؟

  چرا هنگام اضطراب خوراکي‌هاي قندي مي‌خوريم؟   محققان دانشگاه کاليفرنيا ديويس چگونگي توانايي قند در کاهش استرس (برخلاف شيرين‌کننده‌هايي مصنوعي مانند آسپارتام) و نهايتا جلوگيري از مصرف بي‌رويه حاصل از آن را مورد بررسي قرار دادند.   اين بررسي در ژورنال غددشناسي باليني و متابوليسم منتشر شد .   نشان داد هورمون استرس کورتيزول

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , ,
۶ اثر مخرب استرس بر آدمی

۶ اثر مخرب استرس بر آدمی

  ۶ اثر مخرب استرس بر آدمی     استرس کلمه آشنایی است که روزانه بارها و بارها به کار می بریم و هیچ فردی با آن بیگانه نیست.   استرس می توانند علاقه و انگیزه ما را برای انجام خیلی از کارها از بین ببرد.   استرس واکنش فیزیولوژیک بدن ما در مقابل هر

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , ,
فوبیا

فوبیا

    فوبیا؛ علائم، نشانه ها و راه های کنترل آن را بشناسیم     فوبیا یک نوع اختلال اضطرابی است که ممکن است تا زمان مواجهه با منشاء ترس، فرد آن را تجربه کند.   با این حال در برخی موارد حتی فکر کردن به منبع ترس می تواند در فرد احساس اضطراب و

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , ,
راه های پیشگیری از اضطراب

راه های پیشگیری از اضطراب

  راه های پیشگیری از اضطراب   تنیدگی (استرس ) و اضطراب –    تنیدگی (استرس)   استرس یا تنیدگی یا فشار عصبی، در روان شناسی به معنی نیرو و فشار است.   هر محرکی که در بدن باعث ایجاد واکنش شود، عامل تنیدگی یا استرس زا نامیده می شود.   به عبارتی دیگر، هر

ادامه مطلب
, , , , , , ,
چطور از تهوع ناشی از اضطراب جلوگیری کنیم

چطور از تهوع ناشی از اضطراب جلوگیری کنیم

  چطور از تهوع ناشی از اضطراب جلوگیری کنیم   اضطراب فقط مشکلی احساسی نیست.   اضطراب می‌تواند علائم جسمی واقعی به دنبال داشته باشد که باعث شود نتوانید از یک زندگی باکیفیت لذت ببرید.   درمان اضطراب فقط کنترل استرستان نیست بلکه باید ببینید ذهن و جسمتان چطور به این علائم واکنش می‌دهد.  

ادامه مطلب
, , , , , , ,
تغذيه و استرس

تغذيه و استرس

تغذيه و استرس   تغذیه سالم نقش حیاتی در توانایی خود برای مقابله با بار استرس اضافی دارد.   کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی برای تولید انرژی، تمرکز ذهنی، و ثبات عاطفی مهم می باشند.   استرس ممکن است سیستم ایمنی بدن را  تضعیف و نیاز بدن به مواد مغذی خاص

ادامه مطلب
, , , , , , ,
نقش تغذیه در استرس

نقش تغذیه در استرس

  نقش تغذیه در استرس   علایم‌ شایع‌   فیزیکی‌:   گرفتگی‌ عضلانی‌، سردرد ، درد قفسه‌ سینه‌ ، ناراحتی‌ معده‌ ، اسهال‌ یا یبوست‌، افزایش‌ ضربان‌ قلب‌ ، دستهای‌ سرد و مرطوب‌، خستگی‌ ،   تعریق‌ شدید، بثورات ‌، تنفس‌ سریع‌، لرز، تیک‌، تحریک‌پذیری‌، کم‌اشتهایی‌ یا بی‌اشتهایی‌، ضعف‌، احساس‌ خستگی‌، گیجی‌.     عاطفی‌:

ادامه مطلب
, , , , , , ,