چهار شنبه , ژانویه 23 2019
خانه / دسته‌بندی نشده

دسته‌بندی نشده

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم) روش 2 آرام کردن بدن خود 1- به کمی موسیقی گوش کنید. اثبات شده است که موسیقی کلاسیک آرامش‌بخش ضربان قلب، فشار خون و هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد در مکان‌های درمانی، موسیقی در قیاس با محرک‌های …

ادامه نوشته »

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش اول)

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش اول) ازدواج‌های باکیفیت بالا ازدواج‌هایی هستند که دارای بالاترین انتظار از رفتارهای سالم باشند. نادیده گرفتن نگرانی‌های خود یا شریک‌تان کار درستی نیست و می‌تواند به پایان ازدواج منتهی شود. اگر ازدواج شما در نقطه‌ی مطلوب شما قرار ندارد، خبرهای خوبی وجود دارد: شما …

ادامه نوشته »

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش دوم)

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش دوم) روش 2 انجام اعمال روزانه 1- برای طرف مقابل وقت بگذارید. اگر مشغله‌های دیگر زندگی شما و همسرتان (یا هر دوی شما) را از توجه به دیگری بازمی‌دارد، شما اولویت اول زندگی طرف مقابل خود نیستید. عدم اختصاص زمان برای همسر خود، وقتی …

ادامه نوشته »

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش سوم)

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش سوم) روش 3 برقراری ارتباطی مفید 1- اختلافات خود را حل کنید. وجود اختلاف در هر رابطه‌ای طبیعی است. اختلاف از طریق تشویق کردن شما برای همکاری با یکدیگر و در انتها رسیدن به چیزی بهتر می‌تواند حتی باعث نزدیک‌تر کردن شما به همسر …

ادامه نوشته »

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم)

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم) روش 4 کار کردن به عنوان یک تیم 1- برای ایجاد قوانین، با هم کار کنید. داشتن چند قانون در زندگی می‌تواند مشکلات بسیاری را حل کند. با هم بحث کنید چگونه می‌خواهید مشکلات خود را رفع کنید. بحث درباره‌ی فرضیه‌ها قبل از …

ادامه نوشته »

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش دوم)

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش دوم) سوال بخش 1 کدامیک از موارد زیر جزو وسایل کمک‌حافظه‌ای است که می‌توانید برای بهبود حافظه‌ی خود از آن استفاده کنید؟ l استفاده از روش تداعی برای یادآوری حقایق و اعداد. l استفاده از روش تقسیم‌بندی برای یادآوری مجموعه‌ای از اعداد، کلمات و …

ادامه نوشته »

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم)

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم) سوال بخش 3 درست یا غلط. فشردن توپ استرس، جویدن آدامس و بو کردن رزماری می‌تواند به بهبود حافظه کمک کند. l درست. مطالعات نشان داده است که این روش‌ها می‌توانند برای برخی افراد موثر باشد. l غلط. این روش‌ها در مورد بهبود …

ادامه نوشته »

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش اول)

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش اول) فراموش کردن اطلاعات در این عصر دیجیتال ساده به نظر می‌رسد، اما در عین حال، بسیاری از ما می‌توانیم به‌سادگی چیزهایی را که فراموش کرده‌ایم، در اینترنت جستجو کنیم. اگرچه این کار شاید غیرضروری به نظر برسد، اما حفظ کردن اطلاعات به دلایل …

ادامه نوشته »

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش سوم)

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش سوم) بخش 3 تغییر شیوه‌ی تفکر خود 1- ذهن‌آگاهی را انجام دهید. وقتی در حالت ذهن‌آگاهی قرار دارید، در لحظه‌ی حال زندگی می‌کنید. ذهن شما بر گذشته یا آینده متمرکز نیست بلکه فقط و فقط بر لحظه‌ی حال متمرکز است. ذهن‌آگاه بودن به‌معنی اذعان …

ادامه نوشته »

چگونه زیر یک دقیقه بخوابید

چگونه زیر یک دقیقه بخوابید چگونه زیر یک دقیقه بخوابید  آیا راهی برای خواب سریع وجود دارد.  بی خوابی از مشکلات بسیاری از افراد هست. برخی هم بد خواب هستند. در صورتیکه شما زیر ۱۶ دقیقه بخوابید مشکل خواب ندارید.   اما چگونه میتوانیم خواب سریع داشته باشیم؟ دکتر اندرویل از …

ادامه نوشته »