مرحله

تمام توجه خود را روي عضله انگشت‌هاي پا متمرکز کنيد

اين احساس گرم را تا ستون فقرات و استخوان‌هاي ترقوه و کتف و سپس تا پشت گردن حس مي‌كنيد

حالا اين احساس به انگشت‌هاي هر دو دست نيز رسوخ مي‌کند و تا پشت دست‌ها، کف دست، مچ، ساعد، آرنج، کتف و گردن نيز احساس مي‌شود

حالا اين احساس را در روده، معده، سينه و ماهيچه‌هاي گردن نيز حس مي‌کنيد

اين احساس آرامش‌بخش و گرم تا پشت سر، پوست سر و پيشاني ادامه مي‌يابد

وقتي بتوانيد تمام بدن را آرام کنيد يا حس کنيد بازوها و ساق‌هاي شما سنگين شده است،‌ يعني وارد مرحله خفيفِ هيپموتيزم شده‌ايد