با تأمل انديشيدن در پرواز روح
در آغاز مديتيشن از دست افكار خود به ستوه مي آئيد كه مانند يك برگه خاطرات عظيم مي باشد و محتوي پيامها، خاطرات، افكار آزار دهنده، مشكلاتي كه بايد حل كنيم، مسائل حل نشده و غيره مي باشد. پيوسته مشغول است و هرگز آرام نمي گيرد. فكر، فكر، فكر. يكي پس از ديگري تمامي توجه ما را مي طلبد.
قبل از اينكه اقدام به پاكسازي ذهن خود كنيد، بهتر است با تمرين تنفس آگاهانه كه در ذيل مي آيد، از طريق تأمل بدانها بپردازيد. آرام بنشينيد، تمرين وانهادگي كنيد و فقط به تفكر بپردازيد، هيچ كار ديگري نكنيد. فكر كنيد. قوي ترين افكار را در ذهن خود بيابيد و بيازمائيد. سعي كنيد آنها را مورد تجزيه و تحليل قرار داده و بررسي كنيد.
به اين كلمه توجه كنيد: تفكر و تأمل شامل پاكسازي ذهني يا تجسم ذهني نمي باشد، بلكه مستلزم اين است كه شما بطور عميق و كامل راجع به چيزي فكر كنيد تا به درك عميق تري از ماهيت آن و چگونگي رابطه اي كه با شما دارد، دست يابيد و به بينش برسيد.
مديتيشن تنفس آگاهانه، نوع ساده اي از مديتيشن مي باشد كه ذهن شما را پاكسازي نموده و آگاهي شما را متمركز مي سازد.
بنشينيد يا دراز بكشيد، چشمانتان را ببنديد، تمرين وانهادگي كنيد و ذهن خود را پاكسازي نمائيد. عميق و آهسته نفس بكشيد و روي تنفس خود كه وارد بدن شما شده يا از آن خارج مي گردد تمركز كنيد. احساس كنيد وارد مي شود و خارج مي گردد. تمام توجه خود را روي ريه ها و فرآيند تنفس خود متمركز كنيد. همين عمل ساده جهت اشتغال ذهن سطحي شما كافي است. با جديت افكار ناخوانده خود را به محض ورود، قبل از اينكه بتوانند قوت گرفته و شما را پريشان كنند بيرون بريزيد. تنفس آگاهانه، ذهن سطحي شما را اشغال نموده و اجازه مي دهد شما بسيار عميق تر بينديشيد.
با تأمل انديشيدن در پرواز روح\r\nبا تأمل انديشيدن در پرواز روح\r\nبا تأمل انديشيدن در پرواز روح\r\nبا تأمل انديشيدن در پرواز روح\r\nبا تأمل انديشيدن در پرواز روح\r\nبا تأمل انديشيدن در پرواز روح\r\nبا تأمل انديشيدن در پرواز روح\r\nبا تأمل انديشيدن در پرواز روح
تست روانشناسی
فوري
