چهار شنبه , ژانویه 23 2019
خانه / بایگانی برچسب: آرامش

بایگانی برچسب: آرامش

چگونه احساس آرامش و ریلکسیشن کنیم(بخش دوم)

چگونه احساس آرامش و ریلکسیشن کنیم(بخش دوم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه احساس آرامش و ریلکسیشن کنیم(بخش دوم) بخش 2 داشتن یک سبک زندگی سالم 1- خواب کافی داشته باشید. شبانه 7 تا 8 ساعت یا هر مقداری که نیاز دارید تا احساس آرامش کنید، بخوابید. نخوابیدن کافی همچون یک دور باطل است: اگر دچار استرس هستید، ممکن است نتوانید خوب …

ادامه نوشته »

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش اول)

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش اول)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش اول) آرام باقی ماندن در یک بحث شاید یکی از سخت‌ترین چالش‌هایی باشد که یک انسان می‌تواند با آن مواجه شود. در یک بحث، نه فقط شما می‌خواهید حرف خود را به کُرسی بنشانید، بلکه ممکن است طرف مقابل بخواهد شما را به …

ادامه نوشته »

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش دوم)

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش دوم)-تجسم خلاق-دکتر ارام

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش دوم)   1- خود را از نظر روانی آماده کنید. شما می‌توانید ذهن خود را آموزش دهید تا در هر موقعیتی آرام باقی بماند، چه زمانی‌که با رئیس خود در ارتباط با مشکلات کاری صحبت می‌کنید و چه زمانی‌که در خانه بحث داغی …

ادامه نوشته »

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش سوم)

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش سوم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش سوم) روش 3 حفظ آرامش خود 1- نفس عمیق بکشید. به‌هنگام زمان استراحت در میانه‌ی یک بحث، کشیدن نفس‌های عمیق به بدن کمک می‌کند تا به شرایط طبیعی بازگردد. نفس عمیق کشیدن اکسیژن بیشتری به ریه‌ها می‌فرستد و واکنش ریلکسیشن طبیعی بدن را …

ادامه نوشته »

چگونه در زمان‌های سختی خود را آرام کنیم(بخش چهارم)

چگونه در زمان‌های سختی خود را آرام کنیم(بخش چهارم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه در زمان‌های سختی خود را آرام کنیم(بخش چهارم) بخش 4 مراقبت از خود 1- به مقدار کافی استراحت کنید. مراقبت از خود در زمان‌های سختی کاملاً مهم است چون شما را سالم و سرحال نگه می‌دارد. حتی اگر خوابیدن ظاهراً سخت باشد، سعی کنید زمانی را به دراز کشیدن …

ادامه نوشته »

چگونه در زمان امتحان آرامش خود را حفظ کنیم(بخش اول)

چگونه در زمان امتحان آرامش خود را حفظ کنیم(بخش اول)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه در زمان امتحان آرامش خود را حفظ کنیم(بخش اول) احساس استرس داشتن در زمان امتحان یک حس طبیعی است، پس از امتحان نترسید. شما قطعاً برای عبور موفقیت‌آمیز از امتحان برنامه دارید. اگر احساس تنش یا عصبی بودن می‌کنید، به همان اندازه‌ی برنامه‌ریزی مهم است تا خود را به …

ادامه نوشته »

چگونه در زمان امتحان آرامش خود را حفظ کنیم(بخش دوم)

چگونه در زمان امتحان آرامش خود را حفظ کنیم(بخش دوم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه در زمان امتحان آرامش خود را حفظ کنیم(بخش دوم) روش 2 ریلکس کردن بدن خود 1- لباس مناسب و راحت بپوشید. با پوشیدن لباس‌های راحت، می‌توانید با محیط امتحان خود را سازگار کنید. پوشیدن یک بافتنی بر روی تی‌شرت می‌تواند شما را از سرما محافظت کند. اگر در جلسه‌ی …

ادامه نوشته »

چگونه در زمان امتحان آرامش خود را حفظ کنیم(بخش سوم)

چگونه در زمان امتحان آرامش خود را حفظ کنیم(بخش سوم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه در زمان امتحان آرامش خود را حفظ کنیم(بخش سوم) روش 3 بررسی روش خود در امتحان چگونه در زمان امتحان آرامش خود را حفظ کنیم(بخش سوم) روش 3 بررسی روش خود در امتحان 1- برگه‌ی امتحان را به‌دقت بخوانید. وقتی دچار استرس ناشی از امتحان می‌شوید، احتمالاً آنچه خوانده‌اید، …

ادامه نوشته »

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش اول)

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش اول)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش اول) شما با این حس آشنا هستید: آماده هستید در مقابل کلاس سخنرانی کنید، به یک مصاحبه‌ی شغلی بروید یا برای نخستین بار به یک قرار بروید. در این موارد، بدن شما شروع به عرق ریختن می‌کند و نفس نفس می‌زنید. همه‌ی ما از …

ادامه نوشته »

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم) روش 2 آرام کردن بدن خود 1- به کمی موسیقی گوش کنید. اثبات شده است که موسیقی کلاسیک آرامش‌بخش ضربان قلب، فشار خون و هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد در مکان‌های درمانی، موسیقی در قیاس با محرک‌های …

ادامه نوشته »