چگونه زندگی سالم‌تری داشته باشیم(بخش چهارم)

چگونه زندگی سالم‌تری داشته باشیم(بخش چهارم)

چگونه زندگی سالم‌تری داشته باشیم(بخش چهارم) بخش ۴ سالم کردن سبک زندگی ۱- از قانون ۸۰ به ۲۰ پیروی کنید. داشتن یک زندگی سالم فقط اجتناب از غذاهای ناسالم یا ورزش کردن روزانه نیست. زندگی سالم یعنی میانه‌روی و اعتدال. بسیاری از پزشکان قانون ۸۰ به ۲۰ را توصیه می‌کنند. این قانون به معنی آن

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , ,
چگونه سلامت روانی خود را حفظ کنیم(بخش دوم)

چگونه سلامت روانی خود را حفظ کنیم(بخش دوم)

چگونه سلامت روانی خود را حفظ کنیم(بخش دوم) روش ۲ محافظت روانی ۱- اعتماد به نفس داشته باشید. نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید. نقاط قوت خود را تقویت کنید، تعریف‌ها از خود را پذیرا باشید و به افکار منفی میدان بروز ندهید.   چگونه سلامت روانی خود را حفظ کنیم ۲- یک

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , , , , ,

چگونه به کامل‌ترین شکل ممکن زندگی کنیم؟(بخش دوم)

چگونه به کامل‌ترین شکل ممکن زندگی کنیم؟(بخش دوم) بخش ۲ پیروی کردن از مسیر خود ۱- از ناحیه‌ی آرامش‌تان بیرون بیایید. تحقیقات پیوسته نشان داده است که انسان برای داشتن بهترین عملکرد خود باید از ناحیه‌ی آرامش‌اش بیرون بیاید. مشخص شده است هرچه بیشتر بخواهید خود را به چالش بکشید، با تجارب جدید راحت‌تر برخورد

ادامه مطلب
, , , , , , , , ,
استرس مهم ترین سم بدن

استرس مهم ترین سم بدن

استرس مهم ترین سم بدن   چرا استرس مهمترین سم بدن است؟   شاید در آینده‌ای نه چندان دور، حسگرهای پوشیدنی عرضه شود که تغییرات هورمون استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را در گذر زمان به ما نشان دهد.   احتمالا می‌توانید برچسب هوشمندی را روی دستتان بچسبانید و اپلیکیشن مربوط به آن را روی

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , , , ,
افراد کم اعتماد به نفس، از چه کلماتی استفاده می کنند؟!

افراد کم اعتماد به نفس، از چه کلماتی استفاده می کنند؟!

افراد کم اعتماد به نفس، از چه کلماتی استفاده می کنند؟! افراد کم اعتماد به نفس کلمات به راحتی میتوانند درون شخص را به تصویر بکشند.   تصور کنید شما با کسی آشنا شدید و نمی دانید شخص چه گذشته ای داشته، آیا می توانید به او اعتماد کنید یا نه؟   آیا صحبت هایی

ادامه مطلب
, , , , , , , , , ,
روش های مفید برای رفع نگرانی و اضطراب

روش های مفید برای رفع نگرانی و اضطراب

  روش های مفید برای رفع نگرانی و اضطراب     احتمالاً هیچکدام از ما با این حس و تاثیرات منفی بسیار قوی آن بر زندگی غریبه نیستیم.   اما راه‌ها و عادت‌های مختلفی وجود دارد که کمکتان می‌کند این نگرانی‌ها را کم کنید و خیلی راحت‌تر با چنین افکاری کنار بیایید.   ۱. بیشتر

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , ,
مدیریت اضطراب

مدیریت اضطراب

مدیریت اضطراب   روش های مدیریت اضطراب   اضطراب کلمه ای است که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات، بسیار استفاده می شود.   به طور مثال، هنگام سخنرانی در گردهمایی، هنگام امتحان دادن، هنگام مواجهه با مشکلات مادی و …   از این رو در شرایط فوق، در سخنان خود از این

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , , ,
استرس و اضطراب کودکان‌

استرس و اضطراب کودکان‌

استرس و اضطراب کودکان‌   مهم‌ترین عوامل در استرس و اضطراب کودکان‌   استرس در کودکان سلامت روحی و روانی و حتی جسمی آنها را به مخاطره می‌اندازد.   موجب بی‎قراری و نا آرامی و از دست دادن اعتماد به نفس فرزندان در محیط و حتی انزوا خواهد شد. اغلب استرس‎های کودکان ریشه در دوران

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , ,
چرا هنگام اضطراب خوراکي‌هاي قندي مي‌خوريم؟

چرا هنگام اضطراب خوراکي‌هاي قندي مي‌خوريم؟

  چرا هنگام اضطراب خوراکي‌هاي قندي مي‌خوريم؟   محققان دانشگاه کاليفرنيا ديويس چگونگي توانايي قند در کاهش استرس (برخلاف شيرين‌کننده‌هايي مصنوعي مانند آسپارتام) و نهايتا جلوگيري از مصرف بي‌رويه حاصل از آن را مورد بررسي قرار دادند.   اين بررسي در ژورنال غددشناسي باليني و متابوليسم منتشر شد .   نشان داد هورمون استرس کورتيزول

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , ,
۶ اثر مخرب استرس بر آدمی

۶ اثر مخرب استرس بر آدمی

  ۶ اثر مخرب استرس بر آدمی     استرس کلمه آشنایی است که روزانه بارها و بارها به کار می بریم و هیچ فردی با آن بیگانه نیست.   استرس می توانند علاقه و انگیزه ما را برای انجام خیلی از کارها از بین ببرد.   استرس واکنش فیزیولوژیک بدن ما در مقابل هر

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , ,