چگونه زندگی سالم‌تری داشته باشیم(بخش سوم)

چگونه زندگی سالم‌تری داشته باشیم(بخش سوم)

چگونه زندگی سالم‌تری داشته باشیم(بخش سوم) بخش ۳ فعالیت فیزیکی ۱- ورزش را به سرگرمی تبدیل سازید. فعالیت‌های فیزیکی عنصر مهمی از یک سبک زندگی سالم هستند. با این حال، اگر شما از نوع فعالیت ورزشی که انجام می‌دهید لذت نمی‌برید، این می‌تواند بر علیه هدف شما برای داشتن یک زندگی سالم عمل کند. برنامه‌ی

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , , ,
چگونه سلامت روانی خود را حفظ کنیم(بخش اول)

چگونه سلامت روانی خود را حفظ کنیم(بخش اول)

چگونه سلامت روانی خود را حفظ کنیم(بخش اول) سازمان بهداشت جهانی سلامت روانی را “حالت سلامتی توصیف می‌کند که در آن فرد می‌تواند قابلیت‌ها و توانایی‌های خود را تشخیص دهد، بر استرس‌های طبیعی زندگی غلبه کند، با کارآیی بالایی کار کند و به جامعه‌ی خود کمک کند.” درست همچون سلامت جسمی، سلامت روانی نیز باید

ادامه مطلب
, , , , , , , , , , , , , ,
دور کردن استرس

دور کردن استرس

  دور کردن استرس   استرس را با این روش از خود دور کنید   امروزه استرس به یک حس روز مره در افراد تبدیل شده است.   بسیاری از ما ساعات زیادی را با استرس سپری می کنیم. این موضوع در سنین مختلف وجود دارد.   یکی از روش های کاهش استرس و کنار

ادامه مطلب
, , , , , , , ,
درباری یوگا

درباری یوگا

  درباری یوگا   در تسکین آرتریت روماتوئید یوگا چقدر تاثیر گذار است؟   یوگا به جنیفر داکس مدد رساند  حس اعتماد به نفس و  آسایش را در بدنش حس کند.   در اینجا به مواردی  اثبات شده از  طرف یک مربی یوگا اشاره می‌کنیم.   که چگونه بدون اینکه نشانه های رماتیسم مفصلی (آرتریت

ادامه مطلب
, , , , , , , ,
چطور یوگا باعث لاغری می شود؟

چطور یوگا باعث لاغری می شود؟

  چطور یوگا باعث لاغری می شود؟   آیا شما هم جزو افرادی هستید که ورزش یوگا انجام می دهند؟   باید به شما آفرین بگویم. همواره  توصیه  می شود که یوگا برای لاغر شدن مفید است.   ولی علت اینکه چرا برای لاغری مفید است کمتر گفته شده.   در این بخش در مورد

ادامه مطلب
, , , , , , , ,
یوگا و کاهش ریسک ابتلا به امراض

یوگا و کاهش ریسک ابتلا به امراض

  یوگا و کاهش ریسک ابتلا به امراض   یوگا سبب کاهش ریسک ابتلا به امراض قلبی و عروقی می شود   پژوهش های هلندی در تحقیق  ۳۷ پژوهش را ( با ۲۷۶۸ آزمودنی ) در باره ارتباط میان یوگا و عناصر سلامتی  ارزیابی کردند.   یوگا یک تکنیک ذهنی بدنی است که اساس آن

ادامه مطلب
, , , , , , , ,
یوگا و انعطاف پذیری

یوگا و انعطاف پذیری

  یوگا و انعطاف پذیری   برخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است.   و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند.   نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند.   اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.   برخی

ادامه مطلب
, , , , , , , ,
فواید باور نکردنی یوگا بر بدن

فواید باور نکردنی یوگا بر بدن

  فواید باور نکردنی یوگا بر بدن   یوگا، یک شیوۀ جهانی   ورزش، ژیمناستیک، تکنیک مدیتیشن، شیوۀ زندگی یا… ، یوگا کدامیک از اینهاست؟   دادن یک عنوان خاص به یوگا مشکل است، زیرا این رشته، درک کامل از کل بدن است.   ژرارد آرنود، مدیر مرکز یوگای جایا می‌گوید: “در زبان سانسکریت، کلمۀ

ادامه مطلب
, , , , , , , ,
بهترین ورزش ها برای رهایی از استرس

بهترین ورزش ها برای رهایی از استرس

  بهترین ورزش ها برای رهایی از استرس   گاهی اوقات ممکن است زندگی بسیار چالش‌برانگیز شود و نگرانی‌ها و مسئولیت‌های خانوادگی شما را تحت فشار قرار دهد.   با آنکه استرس خفیف طبیعی‌ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید می‌تواند بازدهی شما را تحت‌تأثیر قرار دهد .   و سلامت جسم و روحتان را

ادامه مطلب
, , , , , , , ,

اثر ورزش بر حافظه

 اثر ورزش بر حافظه   تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت روانی و بویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگی می‌کاهد، اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و خود پنداره را تقویت می‌کند. ورزش بویژه

ادامه مطلب
, , , , , , , ,