چگونه حافظه‌ی خود را ارزیابی کنیم(بخش دوم)

فهرست مطالب مقاله

روش 2

تشخیص اینکه آیا مشکلی وجود دارد یا نه

1- به تغییرات در خلق و خوی خود توجه کنید.

اگر دارای مشکلات حافظه هستید، ممکن است با گذشت زمان عصبی یا خشمگین شوید.

این بدلیل ناتوانی شما برای یادآوری انجام فعالیت‌های روزانه‌تان است و ممکن است باعث بروز نااُمیدی شود.

شما ممکن است متوجه تغییر در خلق و خوی خود نشوید و دیگران ممکن است متوجه آن شوند.

2- مشخص کنید آیا اعمال خود را تغییر داده‌اید یا نه.

اگر از مشکلات حافظه رنج می‌برید، می‌توانید برای بهبود نقص‌های حافظه‌تان، برنامه‌های طبیعی خود را تغییر دهید.

این می‌تواند شامل ایجاد فهرست دقیقی از کارهایی باشد که نیاز به انجام آن دارید.

3- از خانواده یا دوستان خود بپرسید آیا اعمال‌تان تغییر کرده است.

اگر می‌خواهید حافظه‌ی خود را ارزیابی کنید، باید از دوستان یا خانواده‌ی خود بپرسید

آیا متوجه تغییر در حافظه یا اعمال شما شده‌اند یا نه. این تغییرات ممکن است شامل:

l گفتن یک چیز برای بارها و بارها

l پرسیدن سوالات یکسان برای چند بار

l تکیه بر آن‌ها برای یادآوری چیزها برای برنامه‌های خود

نوع عملکرد دیگران نسبت به شما کمک می‌کند تشخیص دهید آیا حافظه‌تان تغییر کرده است یا نه. اگر چیزی را فراموش می‌کنید،

دوستان یا خانواده‌تان ممکن است به شما آن را یادآوری کنند یا در انجام کارهایی که در گذشته به‌تنهایی انجام می‌دادید، به شما کمک کنند.

اگر حافظه‌تان در حال تغییر است، ممکن است در تصمیم‌گیری دچار مشکل شوید.

این به آن دلیل است که شما نمی‌توانید هر یک از این انتخاب‌ها را به یاد آورید یا ممکن است

در تشخیص بین راه‌حل‌ها یا تصمیمات گوناگون دچار مشکل شوید.

این می‌تواند تصمیمات بزرگ یا کوچکی باشد که از انتخاب برای پوشیدن لباس در صبح تا ایجاد تغییر در شغل خود متغیّر است.

بدون دیدگاه