چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم)
چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم)
فهرست مطالب مقاله
روش 4
کار کردن به عنوان یک تیم
1- برای ایجاد قوانین، با هم کار کنید.
داشتن چند قانون در زندگی می‌تواند مشکلات بسیاری را حل کند. با هم بحث کنید چگونه می‌خواهید مشکلات خود را رفع کنید.
بحث درباره‌ی فرضیه‌ها قبل از آنکه رخ دهند (و شاید حتی نوشتن آن‌ها) می‌تواند کمک کند
از واکنش همسر خود به تصمیمات آگاه شوید.
مسئولیت‌های خانگی می‌تواند محل مناقشه و دعوا باشد.
بسیاری از زنان خانه‌دار نان‌آور خانواده هستند اما نُرم‌های اجتماعی قوی به معنی آن است
که زنان معمولاً مسئول کارهایی همچون پختن غذا، مراقبت از بچه‌ها و غیره هستند. مطالعات نشان می‌دهد
زنان 67% کارهای خانه را انجام می‌دهند و 91% غذاها را می‌پزند. از طریق صحبت با همسر خود درباره‌ی کارهای‌تان به یک تعادل سالم برسید.
تحقیقات نشان داده است زوج‌هایی که سیستمی برای انجام مسئولیت‌ها ایجاد می‌کنند،
خوشحال‌تر از زوج‌هایی هستند که این کار را نمی‌کنند.
این می‌تواند به این دلیل باشد که زن و شوهر مسئولیتی را با هم به اشتراک می‌گذارند تا احساسی همچون یک تیم داشته باشند.
2- در یک جبهه‌ی واحد باشید.
این به‌ویژه زمانی مهم است که شما دارای بچه هستید.
درباره‌ی مسائل صحبت کنید و تصمیم بگیرید چگونه می‌خواهید با موقعیت‌های گوناگون مواجه شوید
تا بتوانید در کارهایی که انجام می‌دهید، در یک جبهه‌ی واحد قرار داشته باشید.
احساس اینکه همسرتان آشکارا شما را طرد می‌کند، می‌تواند خجالت‌آور باشد و باعث بروز تنش شود.
شیوه‌های تربیت بچه‌ها ممکن است همیشه یکسان نباشد و این نیز انتظار می‌رود.
آنچه مهم است این است که شما باید روش خود را با همسرتان هماهنگ کنید
تا کودک‌تان دچار سردرگمی نشود یا شما را به‌صورت کسانی که در کنار هم نیستید و با هم کار نمی‌کنید، نداند.
3- کمی از زمان خود را به‌تنهایی بگذرانید.
برای هر دوی شما مهم است به یاد داشته باشید که شما همچنان افرادی جدا با نیازهایی هستید
که ممکن است بتوانید به‌تنهایی آن را برآورده کنید. داشتن کمی زمان تنهایی برای تمرکز بر خود و نیازهای خود مهم است.
مطمئن شوید که هر دوی شما فرصتی برای انجام آن دارید.
این احتمالاً به‌معنی آن است که یکی از شما مجبور خواهید شد
از بچه‌ها مراقبت کنید تا دیگری بتواند به کارهای شخصی خود برسد.
4- درباره‌ی مسائل مالی خود با هم همکاری داشته باشید.
مشکلات مالی یکی از مهم‌ترین دلایل ذکر شده برای طلاق است. با هم کار کنید تا چند قانون در زندگی خود وضع کنید
که همه بر روی آن توافق داشته باشند. برای نگه داشتن خود در نقطه‌ای که پول و مسائل
مالی کمترین نگرانی را برای شما داشته باشند و شما مشکلات کمتری داشته باشید، کار کنید.
مشاجره درباره‌ی پول محدود به افرادی با یک سطح درآمد خاص نمی‌شود.
سطح درآمد یا میزان بدهی‌تان پیش‌بینی‌کننده‌ی موفقیت ازدواج‌تان نیست.
نوع همکاری شما در زمینه‌ی مسائل مالی خود و چگونگی صحبت درباره‌ی پول مشخص خواهد
کرد آیا مسائل مالی باعث بروز صدمه به زندگی شما می‌شود یا نه.
روش 5
رفع مشکل
1- در جستجوی مشاوره‌ی حرفه‌ای ازدواج باشید.
گاهی‌اوقات، مشکلات ازدواج ظاهراً آنقدر بزرگ می‌شوند که نمی‌توان آن را به‌تنهایی حل کرد.
خوشبختانه، مشاوره‌ی ازدواج با یک متخصص آموزش‌دیده می‌تواند به شما کمک کند تا تضادها و اختلافات خود را مدیریت کنید،
بدون جنگ و دعوا صحبت کنید و عشق و علاقه‌ی خود را به همسرتان نشان دهید.
اگر هر یک از مشکلات زیر را تجربه کردید، احتمالاً باید به یک مشاور حرفه‌ای مراجعه کنید.
انتقاد. انتقاد یک حمله‌ی شخصی به شخصیت کسی است، همچون:
“تو همیشه این اشتباه را انجام می‌دهی؟” یا “تو هیچ‌گاه این کار را برای من انجام نمی‌دهی.”
مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید نیازهای خود را با مهربانی بیان کنید.
حالت تدافعی. روش‌های تدافعی شامل خشم (“نمی‌توانم باور کنم تو آن حرف را گفتی”)، پاتک زدن
(“خُب، تو هم مثل من در انجام آن کار بد هستی”) یا غُرغُر کردن (“این تقصیر من نیست!”) می‌باشد.
تحقیر. تحقیر نوعی سوءرفتار به‌حساب می‌آید و هیچ جایگاهی در روابط شاد بین زوج‌ها ندارد.
چشم غُرّه رفتن، ریشخند زدن، توهین یا منت‌گذاری یک رابطه را از بین می‌برد. به جای این رفتارها، عشق و علاقه از خود نشان دهید.
2- تروما را درمان کنید.
تحقیقات حاکی از آن است که نشانه‌های یک ترومای گذشته می‌تواند خود را در یک ازدواج نشان دهد.
اگر یک یا هر دوی شما دارای ترومایی بوده‌اید که درمان نشده است،
این می‌تواند خشم یا اضطراب بوجود آورد و برقراری ارتباط را به شیوه‌ای سالم سخت‌تر سازد.
به دنبال کمک از یک متخصص سلامت روان باشید.
اختلال استرس پس از تروما می‌تواند مشکلاتی را برای زوج‌ها بوجود آورد،
به‌ویژه کسانی که در ارتش بوده‌اند. با این حال، مشاوره‌های درمانی ازدواج و خانواده نشان داده است
که می‌تواند درمان موثری در کمک به زوج‌ها و افراد برای برطرف کردن تروما باشد.
3- برای درمان اعتیاد کمک بگیرید.
انواع اعتیادها از جمله اعتیاد به الکل، قمار و مواد مخدر در مسیر ازدواج مشکلات زیادی ایجاد می‌کنند.
اعتیاد بیماری پیشرونده‌ای است و با گذشت زمان بدتر می‌شود.
از متخصصان پزشکی و مشاوران حرفه‌ای برای درمان اعتیاد کمک بگیرید.
اگر رفتار اعتیادآور همسرتان شما یا خانواده‌تان را در خطر قرار داده است،
شما دارای حق محافظت از خود هستید. گام‌هایی را برای محافظت از سلامتی و امنیت خود بردارید
و نگذارید همسرتان برای محافظت از خود احساس گناه کند.
4- سوءرفتار را شناسایی کنید.
در برخی موارد، مهم نیست چگونه می‌توانید مهارت‌های ارائه شده در این مقاله را انجام دهید.
اگر همسرتان با رفتارهای غلط خود شما را آزار می‌دهد، تقصیر شما نیست.
شما باعث نشده‌اید همسرتان نسبت به شما بدرفتاری کند و نمی‌توانید
این سوءرفتار را با باقی ماندن در آن رابطه یا ازدواج اصلاح کنید.
در جستجوی کمک باشید. سوءرفتار می‌تواند روانی، ذهنی و فیزیکی باشد.
با شخص مورد اعتماد خود تماس بگیرید. اگر در رابطه‌ای هستید که طرف مقابل‌تان نسبت به شما سوءرفتار دارد،
باید نسبت به امنیت شخصی خود مراقب باشید. چنین افرادی غالباً فعالیت‌های همسر خود را بسیار دقیق نظارت می‌کنند.
