پرده برداشتن از جادوی خود هیپنوتیزم

آرامش (Relaxation): خود هیپنوتیزم متعلق و وابستگی به جسمانی و عادت کردن به آن ، دلیل بسیاری از مشکلات روحی یا حتی از دست دادن لذتهای بی نهایتی است که خداوند امکان تجربه آن را به بشر داده است… لذا اولین مرحله و گام در رسیدن به عالم آرامش و در واقع رسیدن به او ، رها شدن از جسم و قطع تعلقات است. در این مقاله آموزش ساده ترین نوع خود هیپنوتیزم به عنوان Relaxation، مقدمه ای برای کنترل ذهن ، راز اصلی تمرکز قوا و حذف تنشهای غیر ضروری و زیانبار بدن است .

مراحل یازده گانه برای آموزش رایگان خود هیپنوتیزم

برای انجام خود هیپنوتیزم می توانید از مراحل زیر برای آموزش رایگان خود هیپنوتیزم استفاده کنید تا به راحتی هیپنوتیزم گردید البته توجه داشته باشید تمرین تمرکز و صبر لازمه انجام هیپنوتیزم موفق می باشد.

1. شروع خواب مصنوعی یا خود هیپنوتیزمی

 اولین مرحله از مراحل یازده گانه خودهیپنوتیزم شروع خواب مصنوعی است مکانی ساکت و دنج پیدا کنید، آرام روی صندلی ای راحت بنشینید و یا در جایی نرم دراز بکشید (گذاشتن موسیقی ای آرام یا صدای طبیعت می تواند کیفیت کار را بهتر کند). سپس چشمها را بسته و از ۱۰ تا ۱ به صورت معکوس بشمارید به طوری که شماره ها یک در میان با دم و بازدم تنظیم شوند ، مثلا با شماره ۱۰، نفسی عمیق بکشید و ۱۵ ثانیه نگهدارید سپس با شماره ۹ بیرون دهید و همینطور الی آخر… در ضمن تصور کنید لحظه به لحظه و با هر شماره بدن شما سنگین تر می شود.

2. رها سازی پاها

 در رها سازی پاها ابتدا پای راست خود را از انگشتانش تا کمر(یا تا زانو) در ذهن مجسم کنید . آن را احساس کنید و در ذهن خود تصور کنید که تمام اجزای آن مثل خمیر شل، گرم و سنگین شود؛ سنگین سنگین، این کلمه را ۵ بار تکرار کنید، وارد جزئیات شوید و سعی کنید به ترتیب عمل کنید یعنی به خود القا کنید که پای راستتان تا کمر از نوک انگشتان، پاشنه پا، کف پا، ساق پا، ران و… همه و همه شل، سنگین و گرم شده اند بعد همینطور پای چپ، برای اینکار می توانید در ذهن خود ۵ بار به پاهایتان دستور بدهید که آرام سنگین و گرم شو و بگویید لحظه به لحظه پاهایم گرمتر و سنگینتر و شل تر می شوند. احساس سه کلمه گرم، سنگین و شل را مدام در ذهن خود تکرار کنید.

3. رها سازی تنه

 برای رهاسازی تنه در مراحل یازده گانه خودهیپنوتیزم یک نفس نیمه عمیق و آرام بکشید و همه بدنتان را رها کنید. حالا عضلات شکم، سینه، سرسینه ها و پهلوها را رها کنید ؛ تصور کنید تمام قسمتهای بدنتان شل شده اند لذا این قسمتها را، راحت، آسوده، شل، سنگین و گرم شده باور کنید، می توانید ۵ بار ذهنی بگویید از کمر تا کتفم شل و سنگین شده و لحظه به لحظه گرمتر و شل تر و روانتر می شود . (به تصویر کشیدن اجزاء بدن در ذهن به صورت ماده ای مثل خمیر یا هر ماده ای که در حال وا رفتن و روان شدن باشد بسیار کمکتان می کند.

4. رها سازی دستها

برای رها سازی دستها، منظور از دستها قسمت مچ دست تا انگشتان می باشد؛ پس ابتدا دست راست و سپس چپ خود را رها و شل کنید ،دقیقا مانند مراحل قبل ؛یعنی تصور کنید تمام اجزای دست مورد نظر شل و سنگین شده .بهتر است از نوک انگشتان شروع کنید و ۵ بار به خود بگویید دست چپم شل و سنگین شده است ،آرام و رها .

5. رها سازی کتفها و بازوها

 در این مرحله خود هیپنوتیزم نوبت به رهاسازی کتفها و بازوها میرسد کتفها و بازوهایتان را شل، سنگین و بدون هیچ انقباضی قرار دهید (همانطور که با اعضای قبلی رفتار کردید)، می توانید تصور کنید همینطور که بازوهای شما سنگین، شل و گرم می شوند به تدریج مثل خمیری نرم، روان به سوی پاهایتان در جریان است.

6. رها سازی سر

 مرحله بعد از رهاسازی کتفها نوبت به مرحله رهاسازی سر می رسد. حال نوبت عضلات گردن، فک، چانه، صورت، لبها، گونه ها، پیشانی، گوشها، ماهیچه های زیر چشم و موها رسیده است. تصور کنید اختیار این قسمتها دست شما نیست و همه شان شل، گرم، سنگین و مایع شده اند؛ رهایشان کنید و در ذهن ببینید صورتتان آرام و آسوده شل شده است .

7. چسباندن پلکها

برای چسباندن پلکها اکنون تصور کنید پلکهایتان شدیداً به هم چسبیده اند، یعنی تصور کنید آنها را با قویترین چسب دنیا به هم چسبانده اند و شما در ذهن خود مجسم کنید که نمی توانید چشمهایتان را باز کنید آرام آرام عضلات صورت را شل کرده و رهایشان کنید .

8. پاکسازی آلودگیها

در این مرحله برای پاکسازی از آلودگیها در ذهن و خیال خود تصور کنید هوایی زلال و شفاف (ترجیحا قابل رویت) به درون ریه هایتان می فرستید به طوریکه این هوا علاوه بر ریه ها، به تمام سلولها و اتمهای اجزای دیگر بدن نیز وارد شده و همه عضلات داخلی و ماهیچه ها و مغزتان را پاک پاک پاک، صاف و زلال و شفاف می کند و به همین دلیل هوای وارد شده سیاه رنگ می شود؛ پس در بازدم، آن رنگ سیاه که در واقع بیماریها، نقطه ضعفها، ناراحتی ها و مشکلاتتان است بیرون می رود.

این تنفس شامل دم پاک و بازدم سیاه رنگ را مرتب تکرار کنید و تصور کنید که با بیرون رفتن تنش ها و بیماریها به صورت دود سیاه، لحظه به لحظه شادابتر و سرحال تر می شوید و رفته رفته رنگ سِیاه بازدم ها نیز کمتر می شود تا آنجا که هم دم و هم بازدمتان زلال و شفاف و پاک می شوند و در واقع تمام سلولهای بدنتان را پاک و تمیز و جوانتر شده می بینید .

9. افزایش کیفیت آرامش

برای افزایش کیفیت آرامش تصور کنید کنار دریا در ساحلی بسیار زیبا یا کنار رودخانه ای جنگلی یا در باغی سرسبز و آرام یا روی تشکی نرم و لطیف یا قایقی راحت در وسط اقیانوسی آرام زیر گرمای مطلوب خورشید ونسیم خنک پرطراوتی و خلاصه هر مکان و فضای آرامش بخشی که بودن در آنجا را دوست دارید دراز کشیده اید؛ احساس کنید که نسیم دریا یا صدای آب شما را آرام و آرامتر می کند، خورشید به صورت حرارتی مطبوع بر شما می تابد و بدنتان را نوازش و گرم می کند.

حالا در ذهن بگویید لحظه به لحظه آرامتر می شوم، دستهایم، پاهایم، کمرم، سینه ام، شکمم، عضلات صورتم همه سنگین و سنگین تر می شوند. دست چپم، سنگین شده سنگین سنگین، دست راستم شل و آرام شده سنگین سنگین، گرم گرم؛ هر نفسی که می کشم مشکلات، تنش ها، بیماریها و انقباض ها از بدنم حذف میشود و من آرام و راحتم، پاهایم، سینه ام و سرم سنگین و گرم اند، من راحتم من آرامم . در اوج نشاط و آرامش، آسوده و راحت، رها و آزاد و شاد و امیدوار. (دقت کنید که تکرار این کلمات و تصور کردن دوباره اجزای بدن به صورتی آرام در افزایش کیفت آرامش شما بسیار مهم است).

برای افزایش کیفیت آرامش تصور در محیط دلخواه خود هستید

10. تلقین خواسته ها

 مرحله تلقین خواسته ها، مرحله تلقین دقیقتر آمال است؛ هر چه می خواهید و هر آرزوئی که دارید به صورت جمله ای کوتاه در ذهن خود بیان کنید مثلا بگوئید من هر لحظه به لحظه و روز به روز از هر لحاظ بهتر می شوم یا من در درسها یا کارم موفق هستم، یا من ثروتمندم، یا من سالمم. حتما این جملات را به زبان حال (نه اینکه از این به بعد می خواهم باشم) و با ساختاری مثبت بیان کنید (ا زکلمات منفی و کلمه نه خودداری کنید).

جملات را چندین بار تکرار کنید و تصور کنید که به هدف خود رسیده اید. دوستان را ببینید که برایتان شادمانی می کنند، صداها را بشنوید که به شما تبریک می گویند، افراد و دوستان شما را در بغل کرده می بوسند و موفقیتتان را تبریک میگویند، احساس بسیار بسیار خوبی دارید. خوش به حالتان.

11. بیدار شدن از خواب مصنوعی

برای بیدار شدن از خواب مصنوعی در مراحل یازده گانه خودهیپنوتیزمی آرام آرام از ۱ تا ۱۰ بشمارید، با هر شماره تنفس را تندتر کنید کوتاه و سریع، و به خود بگویید وقتی به ۱۰ رسیدم چشمهایم را باز می کنم، شاداب و سر حالم، کاملا با نشاط و سرحال، خوشحال و پر انرژی. انگشتان پای راست را تکان بدهید، آنگاه انگشتان پای چپ، ساق پای راست و ساق پای چپ، رانها را به حرکت در آورید پاها را بالا بیاورید، دستهایتان را تکان دهید، گردنتان و عضلات صورت را منقبض کنید، تکان بخورید، شاد و سر حال چشمها را باز کنید و بعد از ۳۰ ثانیه بنشینید با این عمل شما امواج آلفا مغز خود را فعال می کنید .

(تذکر مهم اینکه در مرحله ۱۱ حتما با تلقین معکوس، حالت سنگینی و کرختی بدنتان را حذف کنید مثلا بگویید پای چپم سبک شده، دمایش عالیست و راحتم همچنین حتما تلقین کنید من بعد از بیداری شاد و سرحال و پر انرژی می شوم، تمام اعضای بدنم در حالت عادی راحتتر و پر انرژی اند(.

خودهیپنوتیزم، همه چیز در ذهن شماست

در خود هیپنوتیزم چه کسی ذهنتان را کنترل می کند؟

اینکه چه کسی ذهنتان را کنترل می کند باید بدانید این بخش عملکرد و رابطه‌ی بین جنبه‌های خودآگاه و ناخودآگاه ذهن را مورد بررسی قرار می‌دهد. در این بخش همچنین توضیح می‌دهیم که چرا تغییر افکار و رفتار خود حتی با یک برنامه‌ی خوب می‌تواند چالش‌ برانگیز باشد و در عین حال خواهید فهمید که چرا هیپنوتیزم چنین وسیله‌ی موثری برای تغییر خود است.

 آیا می‌دانید چرا تغییر رفتار یا عقاید ناخواسته‌ی خود این قدر سخت است؟ خودهیپنوتیزم _دو ذهن در یک ذهن چگونه است؟ برای مثال، چرا نمی‌توانید با یک تصمیم قطعی و مشخص سیگار کشیدن یا خوردن دونات را کنار بگذارید یا از آرامش بیشتر و زندگی لذت ‌بخش‌تری برخوردار باشید؟ در اینجا توضیح مختصری در این باره ارائه می‌ دهیم. بخشی از وجود شما می‌گوید: «بله، من تغییر خواهم کرد».

اما بخش دیگری از وجود شما می‌گوید: «به هیچ وجه. من تغییر نخواهم کرد». این تقریباً همچون این است که دو ذهن در درون هر یک از ما وجود دارد که بین آنچه که باید تغییر کند و آنچه که نباید تغییر کند اختلاف دارند. ذهن شما بسیار پیچیده است. در حقیقت، هیچ کس نمی‌تواند ادعا کند که ذهن را کاملاً می‌شناسد. اما چیزهایی درباره‌ی ذهن وجود دارد که ظاهراً مشخص به نظر می‌رسند. شما دارای یک ذهن با (حداقل) دو جنبه‌ی متفاوت هستید.

ما این دو جنبه‌ی متفاوت ذهن را ذهن خودآگاه و ذهن ناخودآگاه شما می‌نامیم. ذهن خودآگاه که همچنین ذهن عینی نیز نامیده می‌شود شامل میدان جاری آگاهی شماست. ذهن خودآگاه بخشی از وجود شماست که تصمیم می‌گیرد که همین حالا این کتاب را بخوانید یا تصمیماتی همچون برای صبحانه چه چیزی بخورید، به چه کسی تلفن بزنید یا بعد از کار به کجا بروید را می‌گیرد.

ناخودآگاه ذهن و خود هیپنوتیزم

ناخودآگاه شما بخشی از ذهن شماست که پایین‌تر از سطح آگاهی شما عمل می‌کند. ذهن ناخودآگاه شما بخشی از وجود شماست که علائم موجود در این صفحه را همین الان رمزگشایی می‌کند- علائمی که با رنج فراوان زمانی که جوان‌تر بودید یاد گرفتید و الان به شکل خودکار آن‌ها را به عنوان کلمات تشخیص می‌دهید

ناخودآگاه شما بخشی از ذهن شماست که پایین‌تر از سطح آگاهی شما عمل می‌کند.

عملکرد بدن بوسیله ذهن ناخودآگاه در خود هیپنوتیزم

عملکرد بدن بوسیله ذهن ناخودآگاه در هیپنوتیزم بدین صورت است که ذهن ناخودآگاه شما همچنین عملکرد بدن شما را بر عهده دارد. ذهن ناخودآگاه شما دقیقاً می‌داند که ضربان قلب شما چقدر سریع می‌زند، صبحانه‌ای که می‌خورید چگونه هضم می‌شود و همچنین از بسیاری از وظایف دیگری آگاه است که درباره‌ی آن‌ها احتمالاً هیچگاه فکر مشخصی نداشته‌اید.

برخی از وظایفی که ذهن ناخودآگاه شما چگونگی انجام آن را می‌داند همچون عملکردهای بدن از زمان تولد ایجاد شده است. وظایف دیگری همچون خواندن از طریق ذهن خودآگاه به آن منتقل می‌شود. ذهن ناخودآگاه به تمامی خاطرات شما دسترسی دارد و تمامی ارزش‌ها و باورهای شما را دست نخورده نگه داشته و به شکل موثری الگوهای رفتاری غالباً استفاده شده توسط شما را به یادتان می‌اندازد.

ارتباط ذهن ناخودآگاه و خودآگاه

 ذهن خودآگاه و ذهن ناخودآگاه چه بدانید و چه ندانید با همدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. ذهن خودآگاه، برای مثال، پیام‌هایی را به ذهن ناخودآگاه شما بر این اساس می‌فرستد که می‌خواهید از ماهیچه‌های دست و آرنج خود برای ورق زدن یک صفحه از کتاب استفاده کنید. از آنجایی که این ذهن برای مدت‌های طولانی حرکات دقیق ماهیچه‌ای و همکاری مورد نیاز برای  انجام این وظیفه را فراگرفته است به آسانی و به سرعت آن را انجام می‌دهد.

تقابل ذهن ناخودآگاه و خودآگاه

در تقابل ذهن ناخودآگاه و خودآگاه ذهن ناخودآگاه بر ضد ذهن خودآگاه عمل نمی‌کند، اما بعضی ‌وقت‌ها ممکن است این کار را انجام دهد، زیرا ذهن ناخودآگاه در برابر تغییر ناگهانی مقاومت می‌کند. این مسئله به ویژه هنگامی کاملاً درست است که تلاش می‌کنید رفتار، عقیده یا باور طولانی مدتی را غالباً بدلیل «برنامه‌ریزی» خود تغییر دهید.

بعضی از کاربردهای عملی خود هیپنوتیزم

1- کاربرد در پزشکی

استفاده هیپنوتیزم در پزشکی شاید بهترین و بیشترین طیف استفاده از آن را در بر دارد چرا که برای تسکین درد و آرام نمودن بیمار بسیار مفید و بی خطر می باشد.

بی حسی بدون دارو

کسی که قادر به خود هیپنوز میباشد میتواند هنگام مراجعه به دندانپزشک در لثه های خود بدون نیاز به دارو بی حسی و بی دردی ایجاد کند این موضوع تنها مختص دندانپزشکان نیست .در جراحی های مشکلتری مانند زایمان نیز بکار میرود. در همین کشور خود دیده ایم که مادری با خود هیپنوتیزم بدون اینکه درد وحشتناک زایمان را حس کند و بجای داد وفریاد با راحتی وخوشحالی شاهد تولد نوزاد خود بود.

از بین بردن ترس و حساسیت

برخی نسبت به تزریق حساسیت دارند!! برخی از عمل میترسند!! در چنین مواردی نقش ارزنده هیپنوز به خوبی نمایان میشود چون باخود هیپنوتیزم شخص میتواند به خود تلقین کند که ترسی ندارد و یا حساسیت خود را از بین ببرد

روحیه دادن به خود

برای روحیه دادن به خود با ایجاد آرامش و تقویت روحی بیمار – ازدیاد مقاومت بیمار در تحمل دردهای عضوی وتسکین دردها و تسریع دربهبود دردهای عضوی عامل کمکی بسیار موثری است. هنچنین امروزه ثابت شده با روحیه بالا حتی میتوان در مقابل بیماری های صعب العلاج مانند سرطان نیز مقابله کرد که همه این موارد با تلقینات هیپنوتیزمی براحتی ایجاد میشود.

2- کاربرد خود هیپنوتیزم در درمان بیماریهای روانی و روان تنی

چاقی و لاغری

خود هیپنوتیزم بهترین وسیله برای درمان چاقی و لاغری است همچنین افراد لاغر و کسانیکه اشتهای خوبی برای غذا ندارند بوسیله خود هیپنوتیزم کاملا تغییر وضع خواهند داد.

پر خوری 

 کسی که دچار بیماری پرخوری است با یادگرفتن فن خود هیپنوتیزم بزودی دست از پرخوری برخواهد داشت.

تلفن تماس برای اطلاعات بیشتر با موسسه تجسم خلاق

02188302523

تلگرام و واتساپ

09011594943

انحرافات جنسی 

کلیه اختلالات و انحرافات جنسی اگر علت عضوی نداشته باشد با خود هیپنوتیزم قابل معالجه است. سرد مزاجی، جنون شهرت، همجنس گرایی، ارضاء غیر طبیعی و بسیاری از این قبیل تغییرات قابل تغییر و اصلاح هستند.

لکنت زبان

هر نوع ناراحتی در صحبت کردن نظیر لکنت زبان، تیکها ،گرفتگی و فشار در صحبت کردن را بوسیله خود هیپنوز میتوان معالجه کرد.

محرکات ذهن و وسواس 

از جمله حرکات ذهن وسواس می توان ترک اعتیاد را نام برد. ترک اعتیادات: سیگار کشیدن، نوشیدن، اعتیاد به دارو، الکلیسم، جویدن ناخن، شب ادراری، تیکها، چشمک زدن غیر عادی، حرکت غیر عادی لب، لرزشهای بدن مانند دستها پاها سر و گردن به کمک خود هیپنوتیزم قابل معالجه میباشد.

کمرویی، ترسویی و اعتماد به نفس کم

 اگر از کمرویی، ترسویی و اعتماد بنفس پایین رنج می برید باید بدانید بسیاری هستند که کمرو و خجالتی میباشند و برخی از مردم بی دلیل از خیلی چیزها می ترسند ترس از موش سوسک سگ گربه حیوانات پرنده ترس از تاریکی بلندی اماکن بسته ترس از باد و آب در بعضی ها وجود دارد که همه این ترسها عامل خاصی دارند که ریشه آن در ناخودآگاه است. و همه این قبیل اختلالات با خود هیپنوز کاملا رفع میشود.

به کمک خود هیپنوتیزم متوان اعتماد به نفس را معالجه کرد