فواید تمرینهای یوگا بر بدن
فواید تمرینهای یوگا بر بدن
فواید تمرینهای یوگا بر بدن
می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.
یوگی ها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند
و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.
همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.
یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند
و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله
درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.
بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ،
آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ،
شادابی و آرامش می باشد.
یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ،
حرکات یوگا(آساناها)، حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.
این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.
فواید فیزیولوژیکی یوگا
* آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد.
* کاهش تعداد نبض
* کاهش سرعت تنفس
*افزایش امواج آلفا
* افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی
* متعادل کردن فعالیت معده و روده
* متعادل کردن غدد درون ریز
* انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی
*افزایش زمان نگه داشتن تنفس
* تقویت هماهنگی چشم و دست
* تقویت عکس العملها
* تقویت حرکات
* افزایش تحمل
* افزایش نیرو
* افزایش انرژی
* تقویت حواس
* متعادل شدن وزن
* افزایش بخشندگی در فرد
* کاهش درد
* تقویت تعادل
* تقویت همه فعالیتهای بدن
فواید روحی _ روانی یوگا
* افزایش آگاهی بر جسم
* تقویت ذهن
* افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی
* افزایش روابط اجتماعی
* کاهش خصومت و دشمنی
* تقویت تمرکز
* تقویت حافظه
* تقویت راندمان یادگیری
فواید بیوشیمیایی یوگا
* کاهش گلوکز
* کاهش سدیم
* کاهش کلسترول
* کاهش تری گلیسیرید
* کاهش کلسترول LDL
* کاهش کلسترولVLDL
* افزایش هموگلوبین
* کاهش سلولهای سفید خون
* افزایش تیروکسین
* افزایش ویتامین C
* افزایش پروتئین سرم
