دکتر آرام : روانشناس بالینی و سلامت عضو انجمن روانشناسان آمریکا ، مترجم مولف ، محقق علوم متافيزيك، فرا روانشناسي ، مغناطیس درمانی ، مخترع و مبتکر تکنیک های ویژه تجسم خلاق

چطور یوگا باعث لاغری می شود؟

ورزش یوگا چیست
 

چطور یوگا باعث لاغری می شود؟

 
آیا شما هم جزو افرادی هستید که ورزش یوگا انجام می دهند؟
 
باید به شما آفرین بگویم. همواره  توصیه  می شود که یوگا برای لاغر شدن مفید است.
 
ولی علت اینکه چرا برای لاغری مفید است کمتر گفته شده.
 
در این بخش در مورد نحوه  تاثیر یوگا بر لاغری، صحبت می کنیم.
 

کاهش استرس

 
یوگا، اضطراب مزمن و حاد رو از طریق آرام کردن اعصاب سمپاتیک، کاهش می دهد.
 
افرادی که به طور منظم، یوگا کار می کنند، سلول های مغزی بیشتری در مناطقی از مغز که استرس رو کنترل کرده و تمرکز و آگاهی فرد رو افزایش می  دهند، دارند.
 
 

کاهش هوس های غذایی

 
مطالعات نشان می دهند که کسانی که دچار استرس هستند، بیشتر از سایر افراد دچار هوس های غذایی و پرخوری می شوند.
 
بنابراین، اگر بتوان استرس رو کنترل کرد، می توان از پرخوری بی دلیل هم جلوگیری کرد.
 
پس یوگا می تواند از هوس های غذایی جلوگیری کند.
 
 

کاهش چربی شکم

 
یوگا، هورمون کورتیزول رو در بدن کاهش می دهد.
 
این هورمون در زمان های استرس، ترشح می شود و یکی از خاصیت هایی که دارد این است که مانند یک آهن ربا، چربی رو به ناحیه شکم جذب و در شکم ذخیره می کند.
 
پس کاهش این هورمون به کاهش چربی شکم، کمک می کند.
 
 

تحرک و فعالیت بیشتر

 
 
با توجه به اینکه یوگا، علائم افسردگی رو کاهش می دهد، در افزایش تحرک و فعالیت افراد هم نقش دارد.
 
زیرا تحقیقات نشان می دهند که افرادی که شادتر هستند، فعالیت و جنب و جوش بیشتری دارند.
 
خواب بهتر
 
تمرین منظم یوگا باعث می شود که کیفیت خواب ما افزایش پیدا کند.
 
همونطور که بارها گفته ایم، کم خوابی و خواب بی کیفیت، می تواند به افزایش وزن منجر شود.
 
و ترشح هورمون سیری (لپتین) رو در بدن کاهش داده و در نتیجه مقاومت ما رو در برابر غذاهای چاق کننده، کاهش می دهد.
 
اما خواب بهتر (هشت ساعت خواب با کیفیت شبانه)، ترشح هورمون سیری و گرسنگی رو تنظیم می کند و در نتیجه اشتها بهتر کنترل می شود.
 

افزایش قدرت تفکر و تصمیم گیری

 
یوگا کمک می کند که به آهستگی غذا بخوریم.
 
و طعم و بوی هر لقمه از غذا رو با تمام وجود درک کنیم.
 
این کار باعث می شود که غذای کمتری مصرف کنیم و هوس های غذایی هم در ما کاهش پیدا کنند.
 
 
 
 
منبع : yeka.ir
مطالب مرتبط

طب سوزنی و تأثیرات شگفت انگیز آن بر بدن انسان

طب سوزنی (Acupuncture) در درمان بسیاری از بیماری ها مؤثر است این نکته را ...

مدیتیشن یک تکنیک ذهن بدن است

مدیتیشن یک تکنیک ذهن بدن است - که در آن شخص به آرامی توجه ...

راز ماندن در قلمرو شادی‌ با جریان انرژِی !

ماندن در قلمرو شادی‌ با جریان انرژی! خود را غرق در کاری که از ...

پیاده روی در جاده‌ای که به شادی می‌انجامد!

پیاده روی در جاده‌ای که به شادی می‌انجامد - مراقبه یا مدیتیشن‌، روشی است ...

چگونه مي‌توان شادتر و خوشبخت تر بود؟

چگونه مي‌توان شادتر و خوشبخت تر بود؟ افزايش قابل توجه هزينه زندگي باعث شده تا ...

چگونه می توانیم از تله پاتی برای برقراری ارتباط استفاده کنیم؟

چگونه می توانیم از تله پاتی برای برقراری ارتباط استفاده کنیم؟ در نوشته های قبلی ...

دیدگاهها

بدون دیدگاه