تلقین

چگونه می توانیم به خود تلقین مثبت کنیم؟ وامید خود را افزایش دهیم؟

چگونه می توانیم به خود تلقین مثبت کنیم؟ وامید خود را افزایش دهیم؟

حالات روحى و روانى انسان همیشه یکنواخت نیست؛ بلکه فراز و نشیب دارد؛

یعنى، گاهى انسان شاداب و با نشاط است و گاهى ناراحت و غمگین مى‏شود.

از نظر شناختى نیز وضعیت روحى انسان به گونه‏اى است که

گاهى آمادگى خوبى براى فراگیرى و آموختن دارد

و گاهى این آمادگى کاهش مى‏یابد و این امرى طبیعى است

و جاى نگرانى ندارد. امّا اگر مدت زمان غمگینى و بى‏حوصلگى، بر دوران شادابى غلبه پیدا کند

و یا به گونه‏اى باشد که همه اوقات را فرا بگیرد و شادابى و نشاط از زندگى انسان رخت بر بندد

و همواره انسان بى‏حوصله، بى‏نشاط و غمگین، کم اشتها، انزوا طلب و… باشد و این وضعیت ادامه پیدا کند؛

اینها علایم افسردگى است و نشان مى‏دهد که فردى با چنین علایم و نشانه‏هایى دچار افسردگى شده است

و باید براى رفع این مشکل چاره‏اى بیندیشد. البته باز هم جاى‏نگرانى نیست،

چه اینکه بسیارى از افراد، افسردگى را به نحوى در زندگى خود

تجربه مى‏کنند و این بیمارى خوشبختانه قابل درمان است.

بهتر است مشکل خود را به صورت حضورى با یک مشاور در میان بگذارید تا علل این حالات روحى بررسى شود؛

چه بسا با روشن شدن علت آن به راحتى مشکل برطرف شود.

اما براى راهنمایى و استفاده بیشتر از مشاوره حضورى، به عوامل احتمالى این حالات روحى منفى اشاره مى‏شود:

1. ممکن است شما قبل از آمدن به دانشگاه، یک تصویر آرمانى

و ایده‏آلى از دانشگاه در ذهن خود ترسیم کرده‏اید و بعد از ورود به آن، احساس کرده‏اید

وضعیت دانشگاه با آن تصویر شما، منطبق نیست!

در نتیجه فکر مى‏کنید آن گمشده شما و یا به عبارتى دیگر آن اهداف و آرزوهایى که داشته‏اید،

در دانشگاه قابل دسترسى نیست! همین حالت باعث نگرانى

و افسردگى شما شده و نگرش منفى در شما ایجاد کرده است.

2. احتمال دارد غربت و دورى از خانواده، موجب این حالت شده (البته در صورتى که دانشگاه شما در شهر خودتان نباشد).
3. برخورد دانشجویان، اساتید و… چه بسا خوشانید شما نبوده و این به تدریج باعث شکل‏گیرى یک نگرش منفى در شما شده است.

4. بین اهداف و رفتار شما ممکن است تعارض باشد.

همه این احتمالات باید بررسى شود تا علت مشکل مشخص گردد و لازمه روشن شدن علت، مشاوره حضورى است؛

لذا توصیه مى‏شود حتماً به مشاور مراجعه کنید.

از سوال شما بوی ناامیدی و بدبینی به مشام می رسد.

بدبینى و حالات پیش آمده براى شما علل و عوامل مختلفى دارد که اهم آنها عبارت است از:

1- نداشتن فلسفه درست و اساسى در زندگى،

2- فقدان ایده‏آل و آرمان عالى و معنوى،

3- مسائل تربیتى و خانوادگى،

4- ناکامى و شکست در خواسته‏ها،

5- تعارضات داخلى و ناتوانى در حل آنها،

6- بحران هویت. مشکلاتى که طرح نموده‏اید کم و بیش در بسیارى از جوانان هم سن و سال شما وجود دارد.

جوانانى که مانند شما در پى اهداف و آرمان‏هاى بلند و ارزشمندى هستند با مشکل مضاعفى رو به رو مى‏شوند.

زیرا علاوه بر مشکلات روحى ناشى از دوران جوانى و محرومیت‏ها و فشارهاى

دوران تحصیل از این که بین وضع موجود و آرمان مطلوبشان فاصله زیادى احساس مى‏کنند.

رنج جانکاهى آنان را مى‏آزارد.

در عین حال باید دانست که زندگى مجموعه‏اى از شادى و رنج

کامروایى و ناکامى تلخى و شیرینى و خلاصه میدان جنگى است

که هرکس در آن سهمى از پیروزى و شکست دارد: «زندگى جنگ است جانا بهر جنگ آماده شو».

آرى همه اینها به انحاى گوناگون در زندگى هر فرد وجود دارد و در

ایام جوانى و تحصیلى این فشارها شدیدتر است اما چه باید کرد؟

نکته مهم و اساسى نحوه برخورد انسان با این گونه مشکلات و مسائل است.

در این رابطه دو گونه برخورد مى‏توان داشت:

{T1- واکنش انفعالى؛T} در برخورد انفعالى انسان همواره

مشکلات را بزرگ مى‏بیند. در اکثر صحنه‏ها خود را شکست خورده مى‏پندارد.

على‏رغم این که از خود انتظاراتى بیش از حد دارد در گشودن راه و گام نهادن به سوى هدف خود را ناتوان مى‏بیند.

امکانات، توانمندى‏ها و موفقیت‏هاى خویش را فراموش مى‏کند.

کم کم احساس یأس، ضعف و سستى در او فزونى گرفته و خود را بیمار مى‏پندارد.

اگر این روند ادامه یابد واقعا گرفتار بیمارى‏هایى خواهد شد.

بیمارى‏هایى که باهیچ دارویى درمان نمى‏شود جز با تغییر در روحیه و روش.

{T2- واکنش فعال؛T}

در برخورد فعال انسان به مقایسه معقول و منطقى بین خواسته‏ها و توانمندى‏ها و شکست‏ها و پیروزى‏ها مى‏پردازد.

توقع از خویش را با واقعیات و توانایى‏هاى فردى و شرایط محیطى و اجتماعى تنظیم مى‏کند و با جدیت نشاط و روحیه بالا به فعالیت و تلاش مى‏پردازد.

اکنون توصیه ما به شما این است که:

1- همواره به آرمان‏هاى دست نیافتنى نیندیشید بلکه موفقیت‏هاى خود را نیز در نظر گیرید.

2- خواست‏ها و تمایلات خود را در سطح توانایى‏ها تنزل دهید.

3- نشاط خود را همواره حفظ کنید و هرگز خود را مریض و ضعیف به حساب نیاورید. براى حفظ نشاط همه روزها ورزش کنید.

4- مشکلات را عادى بدانید و به همان اندازه آنها را بپذیرید که کامیابى‏ها را پذیرا هستید.

5- براى رشد معنویت باید براى خود برنامه‏ریزى کنید. البته برنامه سنگین نریزید

بلکه اندک ولى در اجراى آن مداومت و جدیت داشته باشید.

6- براى شرکت در فعالیت‏هاى فرهنگى هر قدر مى‏توانید تلاش کنید

هر چند بسیار اندک و اگر اصلا نمى‏توانید در فرصت‏هاى دیگر این کار را انجام دهید.

7- همواره از خداوند در همه امور مدد جویید و نسبت به آنچه او مقدر مى‏فرماید راضى باشید.

اما در مورد نگرانى شما و ناامیدى از آینده بهتر است پاسخ را با این روایت آغاز کنیم:

{Hما فات مضى و ما سیأتیک فاین قم فاغتنم الفرصه بین العدمین‏H}؛

{Mگذشته گذشت و از آینده هم هنوز خبرى نیست پس فرصت

را بین دو امرى که موجود نیستند مغتنم شمارM}. شما از آینده

خبر ندارید تا در باب آن نگران و مأیوس باشید.از طرفى نیز آینده ریشه در زمان حال دارد.

پس اگر در صدد اصلاح امور آینده خود هستید باید آنچه امروز وظیفه شماست با دقت و به خوبى انجام دهید.

و این تنها راهى است که آینده شما را تأمین خواهد کرد.

در یک کلام وقت خود را صرف امرى کنید که در دسترس شماست و آن زمان حال است.

هر روز از زندگى انسان فرصتى است که باید از آن استفاده نمود.

چرا خوشى‏ها و آسایشى را که امروز در اختیار داریم به خاطر آینده‏اى که خبرى از آن نداریم مکدر سازیم؟

حضرت على(ع) مى‏فرماید:

«نگرانى‏هاى سال را بر نگرانى امروزت اضافه مکن براى امروز مشکلات خودش کافى است»،

{V(وسائل‏الشیعه، ج 17، باب 13، ص 50، روایت 21952)V}.

اگر به زندگى گذشته خود توجه کنید همه جا و در همه مراحل

لطف و رحمت خداوند را آشکارا مى‏بینید و توجه به نعمت‏هاى

بى‏پایان خداوند انسان را شکرگزار خدا مى‏کند؛ مثلا یکى از

نعمت‏هاى خدا امکان تحصیل در مراکز آموزش عالى است.

در سال هزاران نفر در کنکور شرکت مى‏کنند و عده زیادى از آنان به هر دلیل در این آزمایش ناموفق هستند.

استعداد و امکاناتى که خداوند به شما عطا کرده است دلیل موفقیت شما بوده است

و لذا عقل سلیم حکم مى‏کند که انسانى چون شما شکرگزار خدا باشد. سعدى در دیباچه گلستان چه زیبا گفته است:

باران رحمت بى حسابش همه را رسیده و خوان نعمت بى‏دریغش همه جا کشیده

پرده ناموس بندگان به گناه فاحش ندرد و وظیفه روزى به خطاى منکر نبرد.

{Sاى کریمى که از خزانه غیب‏# گبر و ترسا وظیفه خور دارى!S}

{Sدوستان را کجا کنى محروم‏# تو که با دشمنان نظر دارى‏S}

محبت مادر به انسان بالاترین محبت‏هاست

و اگر بفهمیم که محبت خداوند به انسان هزاران بار از محبت مادر بیشتر است

در همه امور به خداوند امیدوار مى‏شدیم و لطف او را در لحظه لحظه زندگى مى‏دیدیم.

ضمناً نباید به هیچ وجه از آینده خود، مأیوس باشید و در برابر مشکلات، سر تعظیم فرود آورید.

شما با اراده قوى و تصمیم جدى و با توکّل بر خداوند مى‏توانید ایمانتان را به خدا محکم کنید

و از دام‏هاى شیطان رهایى یابید. قطعاً در وجود شما، نقاط مثبت و خوبى‏هایى وجود دارد که اگر به آنها توجه داشته باشید

و به شکوفایى آنها بپردازید، از بدى‏ها و نقاط منفى خود گریزان خواهید شد

و سعى خواهید کرد که آنها را از وجود خود، ریشه‏کن سازید. چرا نباید به آینده امیدوار باشید؟

دانشجویى نظیر شما، که بحمداللَّه مشغول تحصیلات عالى است و مى‏تواند

با تلاش و جدیت در آینده براى خود شغل مناسبى پیدا کند

و با شخص شایسته و صالحى ازدواج نموده و تشکیل خانواده دهد،

به چه دلیل باید ناامید باشد؟ و چرا باید از لطف و عنایت پروردگار مأیوس گردد؟

براى راهنمایى شما مى‏توان گفت :

الف) آینده نگر باشید و براى چند سال آینده برنامه‏ریزى کنید.

ب ) با افراد شاد، خوشبین و امیدوار مجالست داشته باشید و از روحیه آنان الهام بگیرید.(مهم)

ج ) به شدت از منفى گرایى بر حذر باشید و افکار منفى را از خود دور کنید.

د ) با هسته‏هاى مشاوره در این زمینه ارتباط داشته باشید.

ه ) از اساتید دلسوز و متعهد کمک بگیرید.

و ) منزوى نباشید و با افراد با تجربه و متعهد ارتباط صمیمانه برقرار کنید.

ز ) کتاب‏هایى را که در زمینه شادکامى، رمز موفقیت، راز موفقیت مردان بزرگ و… نوشته شده،

با دقت بخوانید و به دستورات آنها عمل کنید.

ح ) ورزش کنید؛ زیرا ورزش در شادى روح و سلامت جسم مؤثر است.

ط ) در محیطهاى شاد و سالم، به استراحت و تفریح بپردازید.

ى ) از افراد منفى‏گرا بر حذر باشید.

ک ) از بحث‏هاى رنج‏آور با این و آن اجتناب کنید.

ل ) توجه داشته باشید که مشکلات و رنج‏ها، همیشگى نیست و

روزگار در تحوّل و تغییر است و چه بسا حوادث پیش‏بینى نشده‏اى

نیز در حل مشکلات به یارى انسان بشتابد.

م ) سفرهاى شاد و سیر و سیاحت‏هاى علمى براى شما لازم و مؤثر است.

ن ) خاطرات تلخ را به دست فراموشى بسپارید و از بازگو کردن آن براى دیگران، پرهیز کنید.

س ) اگر ذوق هنرى دارید، به کارهاى هنرى از قبیل کاریکاتور،

گرافیک، نقاشى، خط، نویسندگى و… بپردازید. ضمناً نیایش و دعا مؤثر و نافذ است.

بنابراین از دعاها و مناجات‏هاى دلنشین غافل نباشید. در این راستا نیایش‏هایى هم چون:

مناجات خمسهعشر، کمیل

و نیز صحیفه سجادیه بویژه دعاى بیستم V}

(مکارم الاخلاق){V را همواره بخوانید و باور داشته باشید

که نیایش و دعا سرنوشت‏ساز است، با خدا انس بیشترى داشته باشید و با او درد دل کنید.

پیشنهاد مى‏شود که در اوقات فراغت، به تفصیل نعمت‏ها و الطاف

الهى از قبیل اصل وجود، سلامتى، توفیق تحصیل و… هم‏چنین

بلایایى را که خدا از شما دور کرده است، یادآور شوید و ضمن

سپاسگزارى از او، قلب خویش را مالامال از محبت و عشق الهى کنید.

قرآن کلام خداست. از تلاوت و تدبّر در آیه‏هاى آن هر چند اندک، دریغ نکنید.

این جهت علاوه بر ارزش‏هاى گوناگون دیگر، شما را با خدا مأنوس‏تر مى‏سازد.

منبع :porseshkadeh

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
دکمه بازگشت به بالا
Call Now Button
لطفا پاپ آپ را چک کنید.
بستن
Open chat
سلام دوست عزیزم
من می توانم راهنماییتان کنم
Powered by