آرامش

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش سوم)

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش سوم)

روش 3

حفظ آرامش خود

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش سوم)

1- نفس عمیق بکشید. به‌هنگام زمان استراحت در میانه‌ی یک بحث، کشیدن نفس‌های عمیق به بدن کمک می‌کند

تا به شرایط طبیعی بازگردد. نفس عمیق کشیدن اکسیژن بیشتری به ریه‌ها می‌فرستد

و واکنش ریلکسیشن طبیعی بدن را فعال می‌کند.

بر روی تنفس خود تمرکز کنید.

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش سوم)

2- احساسات خود را به رسمیت بشناسید.

عدم ابراز احساسات در میانه‌ی یک بحث معمولاً در انتها منجر به فوران احساسات می‌شود

که شما ممکن است خیلی زود از آن پشیمان شوید.

به جای آن، احساسات خود را به رسمیت بشناسید.

بعد می‌توانید احساسات ناخوشایند را از بین ببرید و منطقی‌تر و بهتر فکر کنید.

برای مثال، می‌‌توانید به خود بگویید: “بله، من خشمگین هستم.

اما خشم من خیلی زود از بین خواهد رفت و من دیگر احساس ناراحتی نخواهم داشت.

” گفتن این جمله می‌‌تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید،

با علم به اینکه آن احساس خیلی زود از بین خواهد رفت.

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش سوم)

3- از احساسات خود استفاده کنید.

تماس داشتن و نگاه کردن به اشیاء در طول یک بحث می‌تواند به آرام شدن شما کمک کند.

توجه به احساسات‌ خود می‌تواند به شما کمک کند تا تفکر درباره‌ی غمگین بودن خود را کنار بگذارید

و به شما اجازه می‌دهد بر روی آنچه در جریان است، تمرکز کنید.

برای مثال، میز یا صندلی اطراف خود را لمس و به احساس خود توجه کنید.

به تصویر روی دیوار نگاه کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند زیر فشار احساس نگرانی کمتری داشته باشید.

چگونه در یک بحث آرام باقی بمانیم(بخش سوم)

4- بخندید. نشان دادن یک خنده‌ی حقیقی در طول یک بحث می‌تواند

شما و آن شخص را آرام سازد. وقتی شدت بحث کمی کاهش پیدا کرد، لبخندی بزنید.

لبخند زدن شما را آرام می‌سازد و مهربانی و خصلت‌های خوب شما

را برای حل چالش بوجود آمده به طرف مقابل نشان می‌دهد.

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
Call Now Button
لطفا پاپ آپ را چک کنید.
بستن
Open chat
سلام دوست عزیزم
من می توانم راهنماییتان کنم
Powered by