مهارت های کاربردی زندگی + کتاب مهارت های کاربردی زندگی + تجسم خلاق-دکتر ارام

مهارت های کاربردی زندگی کتابی است که با هدف كاربردی كردن تكنیك‌های روانشناسی طراحی شده است. ما نیازهای افراد را تقسیم بندی كردیم و برای هر كدام از آنها راه حل كاربردی را ارائه داده ایم كه خود افراد می‌توانند با صدای خودشان روش را روی كاست ضبط كنند و از آن بهره ببرند. این كتاب فقط برای این آماده نشده است كه بیمار باشیم تا بتوانیم از آن استفاده كنیم بلکه استفاده عمده و اساسی را كسانی می‌برند كه بخواهد با مهارتهای كاربردی زندگی آشنا شوند. شاید مهارتهای كاربردی زندگی زیباترین نامی باشد كه برای این مجموعه بتوان در نظر گرفت. استفاده منظم آن موجب می‌شود تا بتوانیم از كیفیت‌های زندگی استفاده بهتری ببریم. مهارتهای كاربردی زندگی به این موضوع اشاره دارد كه روانشناسی را در سطح زندگی روزمره از آن استفاده كنیم.

مهارت های کاربردی زندگی

در حال حاضر علل اصلی مرگ و میرها و بیماری ها چیزی است كه ما به آن‌ها سبك زندگی می‌گوئیم. بیماری‌هایی كه ناشی از عفونت باشند با دارو از بین می‌روند، ولی بیماری‌هایی كه با سبك زندگی در ارتباط هستند با تغییر سبك زندگی عوض می‌شوند و دارو روی آن‌ها تأثیری ندارد. عوامل مرتبط با استرس، تغییرات عمده یا جزئی زندگی هستند. برای كاهش استرس روش‌های متعددی وجود دارد. بعضی از آن‌ها جزء روش‌های رفتار درمانی هستند. روش‌هایی كهنی وجود دارد كه به چند صورت انسان را تحت تأثیر قرار داده و استرس را از بین می‌برند. در کتاب مهارت های کاربردی زندگی بعضی از روش‌های از بین بردن استرس را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

تنفس دیافراگمی در مهارت های کاربردی زندگی

از این نوع تنفس جهت كنترل درد و استرس و افزایش آگاهی در زایمان استفاده می‌شود. در یوگا، تای چی، از تنفس دیافراگمی به طور وسیع استفاده می‌گردد. برای یادگیری تنفس دیافراگمی حتما کتاب مهارت های کاربردی زندگی را بخوانید.

تجسم طبیعت

تكنیك‌های تجسم در كاهش استرس نقش به‌سزایی دارند. همان گونه كه تصور صحنه‌های ناخوشایند ذهنی تولید استرس می‌كند، تصاویر آرامش‌بخش شخص را در حالت آرامش قرار می‌دهد. برای استفاده از تجسم طبیعت و یادگیری آن حتما کتاب مهارت های کاربردی زندگی را بخوانید.

مدیریت استرس در مهارت های کاربردی زندگی

استرس مسئله‌ای است كه ممكن است هر كسی را تهدید كند. یكی از روش‌های ایجاد آرامش، ریلكسیشن است. تن‌ ‌آرامی یا ریلكسیشن با تأثیر روی جسم و ذهن، میزان تحمل انسان را افزایش می‌دهد. بنا بر این، ریلكسیشن از دو قسمت ریلكس جسمی و ذهنی تشكیل شده است. ریلكس جسمی با انقباض‌ها و انبساط‌هایی كه در اندام ایجاد می‌شود به دست می‌آید و ریلكس ذهنی با رهایی ذهن و آزاد گذاشتن آن حاصل می‌شود. در کتاب مهارت های کاربردی زندگی سعی شده است تا مؤثرترین روش‌های ریلكس جسمی را آموزش دهد.

نقش آدمک مغزی در مهارت های کاربردی زندگی

بر اساس آخرین تحقیقاتی که عصب‌شناسان و فیزیولوژیست‌ها در مورد ارتباط اندام‌ها و مغز انسان انجام داده‌اند، متوجه شده‌اند بین این دو ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. چنان‌چه قسمتی از دست یا انگشت‌ها را حرکت دهیم، قسمتی از مغز که مربوط به همان اندام است تحت تأثیر قرار می‌گیرد و تحریک می‌شود. بنا بر این، اگر تمام قسمت‌های مربوط به بدن را در مغز به یكدیگر اتصال دهیم، شکل بدن روی سلول‌های کورتکس مغز جای می‌گیرد و متوجه می‌شویم که قادریم از مغز روی تمام بدن و از بدن روی مغز تأثیر بگذاریم.

زمانی که نوزاد به دنیا می‌آید، انرژی حیات -پرانا- بر اساس فیزیک بدن حرکت می‌کند. از هرگونه عصبانیت، خشم، کینه، استرس، ناراحتی ذهنی یا روانی گرفته تا ضعیف بودن حافظه، عدم تحمل شرایط مختلف، خستگی، خواب آلودگی، همه، به دلیل عدم صحیح چرخش انرژی در بدن و انباشتگی و نقصان انرژی در بدن است. به منظور متعادل شدن رفتار و فیزیک بدن می‌توانیم با توجه و تمرکز بیشتر و یکسان روی تمام اندام‌ها، انرژی را به صورت یکنواخت در بدن به جریان بیندازیم. نحوه صحیح انجام تکنیک های مربوط به گردش انرژی بدن در کتاب مهارت های کاربردی زندگی توضیح داده شده است.

امواج آلفا

آلفا وضعیتی بین خواب و بیداری دارد. بعضی به آن هوشیاری مضاعف شده نیز می‌گویند. در این موقعیت، ذهن فرد حالت احساسی و تجسمی دارد و با بسته شدن چشم‌ها شروع می‌شود. در وضعیت‌های شبیه هیپنوتیزم بیشتر در این موقعیت قرار می‌گیریم. استدلال فرد به صورت قیاسی است و بیشتر نیم‌کره سمت راست مغز فعالیت می‌کند. تلقین در این موقعیت بسیار عالی جواب می‌دهد و هر گونه تلقینی که انجام گیرد بدون تجزیه و تحلیل مورد قبول واقع می‌شود. در تکنیک های کتاب مهارت های کاربردی زندگی سعی شده است از حالت آلفا استفاده شده و با تلقینات ارائه شده آرامش نسبی ایجاد گردد و علاقه به درس خواندن و کنترل داشتن و از بین بردن ترس و نگرانی از امتحان را تلقین شود.

برنامه‌ریزی مغز در مهارت های کاربردی زندگی

تا به حال فكر كرده‌اید چگونه چیزی را می‌آموزید؟ یا مكانیزم موفقیت در شما چگونه عمل می‌كند؟ آیا می‌دانید زمانی كه نگران هستید مكانیزم موفقیت دچار مشكل می‌شود و كند عمل می‌كند؟ مغز و دستگاه عصبی انسان نمی‌تواند بین تخیل و واقعیت تفاوتی قائل شود و نسبت به آن یكسان واكنش نشان می‌دهد.

اگر به طور مرتب به چیز منفی فكر كنید و شرایط مشكل‌دار را در ذهن تجسم كنید، همان اتفاق خواهد افتاد. مغز انسان مانند رایانه قابل برنامه‌ریزی است؛ بنا بر این، همان گونه كه برنامه‌ریزی شود عمل می‌كند. اگر پیام‌هایی كه به مغزتان می‌دهید منفی و مشكل‌دار باشد، نتیجه آن گونه كه می‌خواهید نخواهد بود و شما را به هدفتان نخواهد رساند. مغز رایانه‌ای است قابل برنامه‌ریزی. اگر برنامه‌اش را دوست ندارید نیازی نیست رایانه را بشكنید، بلكه كافی است برنامه‌اش را تغییر دهید. چگونه می‌توانیم حس برنده شدن را در خود ایجاد كنیم؟ برای پاسخ این سوال حتما کتاب مهارت های کاربردی زندگی را مطالعه بفرمایید.

اجابت آرزوها

درخواست كنید تا به شما داده شود. جستجو كنید تا بیابید. بر در بكوبید تا به روی شما باز شود. زیرا هر چه طلب كنید دریافت می‌كنید. آنچه جستجو كنید می‌یابید و در به روی كسی كه آن را می‌كوبد، باز می‌شود. رؤیاها و آرزو‌هایتان هر چه باشد، راه رسیدن به آن یكی است و آن راه، تجسم است. تجسم به شما كمك می‌كند به آرزوهایتان دست یابید. اگر آنچه امروز می‌شنوید انجام دهید، زندگیتان دگرگون می‌شود. تجسم به شما می‌آموزد جهان در انتظار تجسم و اراده شماست تا رام اراده و تجسم شما گردد، پس اول تجسم كنید و سپس اراده نمایید. مكانیزم تجسم خلاق آن را برای شما برآورده می‌كند. بخواهید تا به شما داده شود. چه‌طور می‌توانید به طور عملی آرزوهایتان را تحقق بخشید؟ پاسخ آن را در کتاب مهارت های کاربردی زندگی، می یابید.

این تكنیك كاملاً مؤثر است و بعضی مواقع می‌تواند خیلی سریع آرزوها و خواسته‌هایتان را برآورده كند. ممكن است این آرزو پیدا كردن جای پارك باشد یا شغلی با درآمد خوب و عالی، اشتیاق، تجسم و انتظار وقوع، راه رسیدن به آرزوهاست. روش 33 ثانیه و روش های دیگر را در کتاب مهارت های کاربردی زندگی، امتحان کنید.

سلامتی

تحقیقات نشان می‌دهد كه مطالعه در مورد بیماری نه تنها موجب بهبودی نمی‌شود، بلكه موجب می‌شود آن بیماری عمیق‌تر گردد. نتیجه مطالعه در مورد افسردگی این است كه افسردگی را بیشتر می‌كند. حقیقت این است كه شما به آنچه فكر كنید، همان را به دست خواهید آورد. اگر به بیماری فكر كنید، خوب در حال خلق آن بیماری هستید.

ما آن گونه هستیم یا می‌شویم كه تصویر ذهنی‌مان هست. به همین دلیل، بسته به این كه شرایط محیطی و درونی چگونه این شخصیت را شكل داده باشند، ما شخصیت موفق یا شكست خورده، مستعد خوشبختی یا بدبختی، مستعد سلامتی یا بیماری و غیره پیدا می‌كنیم. تصویر ذهنی چگونه عمل می‌كند و چگونه می‌تواند آنچه را كه ما تصور می‌كنیم برایمان فراهم كند؟ در زمینه ذهن انسان اكتشافات مهمی صورت گرفته است. دو كشف مهم در زمینه ذهن موجب شده است ما بتوانیم برنامه ارتقا سلامتی را در کتاب مهارت های کاربردی زندگی زندگی تهیه كنیم و امیدوار باشیم كه شما هم بتوانید آنچه می‌خواهید انجام شود.

اعتماد به نفس

ترس‌ها و نگرانی‌های ما را ریشه در درون ما دارند. این ترس‌ها باعث می‌شوند نتوانیم كارهایمان را به خوبی انجام دهیم و به اصطلاح اعتماد به نفس كافی نداشته باشیم. هر چه اعتماد به نفس بیش‌تری داشته باشیم، ترس‌هایمان كمتر قد عَلَم می‌كنند. این تمرین اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد. هر چه اعتماد به نفس و خود باوریتان بیش‌تر باشد، تسلط شما روی خود و محیط زندگیتان بیش‌تر خواهد بود.

چگونه می‌توانید کارهای بزرگ انجام دهید؟ تجسم به ما کمک می‌کند تا به هدف‌های بزرگ خود دست یابیم. مغز انسان چنان‌چه در حالت آرامش باشد خلاقیت و کارایی بیشتری دارد و اگر استرس وجود داشته باشد همان گونه که گفته شد کارایی کاهش می‌یابد روش های تقویت اعتماد به نفس و کاهش استرس در کتاب مهارت های کاربردی زندگی آموزش داده شده است.

فوبیا چگونه ایجاد می‌شود؟

اگر بدانیم فوبیا چگونه ایجاد می‌شود، می‌توانیم آن را بهتر برطرف کنیم. فوبیا، ترس‌های غیر واقعی مرض گونه است. ترس، پدیده‌ای طبیعی است و باید در انسان وجود داشته باشد تا بتواند در مواقع لازم از آن استفاده کند و زنده بماند. ولی فوبیا ترس از توهمات است. غیر واقعی است و ترس از آن در ادامه حیات و زندگی فرد هیچ گونه تأثیری ندارد. چگونه می‌توان با ترس از امتحان یا کنکور را از بین برد؟ چند بار باید این تجربه را تكرار كنیم؟ پاسخ این سوالات را در کتاب مهارت های کاربردی زندگی می یابید.

مهارت یادگیری در کتاب مهارت های کاربردی زندگی

همه با یادگیری و حافظه خوب کار دارند. همه ما، چه بخواهیم چه نخواهیم، چه دانش‌آموز باشیم چه تاجر یا خانم خانه‌دار، لازم است از حافظه خوبی برخوردار باشیم تا بتوانیم از چیزهایی که در زندگی برایمان اهمیت دارند به موقع استفاده کنیم. اگر چنین نباشد باید بابت حافظه ضعیفمان هزینه زیادی متحمل شویم. حافظه ضعیف ممکن است همیشه برایمان مشکل آفرین باشد. به همین دلیل، حافظه باید به میزان كافی مورد توجه کافی قرار بگیرد. اصولاً مطالعه موفق و صحیح چیست؟ پاسخ این سوال را و سایر مهارت ها را در کتاب مهارت های کاربردی زندگی پیدا می کنید.

خلاقیت و به خاطرسپاری

ما با نگاه كردن، گوش دادن، لمس كردن و استفاده از دیگر حس‌هایمان یاد می‌گیریم. یادگیری با علاقه افراد و تمركز آن‌ها ارتباط نزدیكی دارد. ما با كمك اصول یادگیری به مغزمان نظم و ترتیب می‌دهیم و هنگام استفاده مجدد از مطالب دچار سردرگمی نمی‌شویم. به مدد اصول یادگیری می‌توانیم مطالب بیشتری مطالعه كنیم و هنگام استفاده و به خاطرآوری، آن مطالب را راحت از ناخودآگاه به قسمت خودآگاه بیاوریم. مسئله دیگری كه در یادگیری اهمیت دارد انگیزه افراد برای یادگیری است. انگیزه موجب می‌شود كه ما به یادگیری علاقه داشته باشیم. به همین دلیل، افرادی كه به دنبال امور مورد علاقه‌شان می‌روند موفق‌تر هستند. موفقیت افرادی كه به كارهای مورد علاقه‌شان مشغولند بیش‌تر است. بنا بر این، ما باید در كنار تكنیك‌های یادگیری که در کتاب مهارت های کاربردی زندگی آمده است، در خود ایجاد انگیزه‌ كنیم..

سوالات متداول

1- کتاب مهارت های زندگی چه کمکی به ما می کند؟

تمرین های کتاب مهارت های کاربردی زندگی به شما كمك می‌كند تا تصاویر ذهنی‌ای كه از خودتان دارید،‌ تغییر دهید. همان طور كه تصاویر ذهنیمان تغییر می‌كند، تعریف ما از خود و زندگیمان نیز عوض می‌شود.

2- چه مطالب دیگری در کتاب مهارت های کاربردی زندگی آمده است؟

خودشناسی، خوشبختی، شفای كودك درون، خلاقیت، مراقبه دوقلب، پاک کردن خاطرات، کنترل ذهن، چاقی، جستجوی تعادل، دوست داشتن بدن، شاد زیستن، رهایی ازاعتیاد، خلق واقعیت و ثروت، مدیریت زمان ومهارت های بسیار دیگری که برای ارتقا کیفیت زندگی خود به آن احتیاج دارید در کتاب مهارت های کاربردی زندگی آموزش داده شده است.

3- با کتاب مهارت های کاربردی زندگی چگونه به آرزوهایمان برسیم؟

آرزوهای ما، در خواسته‌های ما هستند. چنان‌چه واضح باشند، جهان آن‌ها را برایمان برآورده می‌كند. آروزهای ما، هدف‌های ما هستند. ما بدین طریق مشخص می‌كنیم كه با فعالیت و پشتكارمان چه هدفی را دنبال می‌كنیم. بنا بر این، تجسم باید همراه با عمل باشد؛ چون بدین طریق طبیعت و قوانین طبیعی آرزوها را در اختیار ما قرار می‌دهند، اما به روش خود. آرزویتان را مشخص كنید و آماده باشید. در طول تمرین کتاب مهارت های کاربردی زندگی، فقط روی یك هدف كار كنید و آن را عوض نكنید.

جمع بندی

كاربردی كردن روانشناسی یك مسیر طولانی است كه فقط با تجربه قابل انجام می‌باشد. ما در طی مسیر طولانی كه توانستیم تجربه‌های زیادی داشته باشیم كه نتیجه آنها را در این كتاب در اختیار علاقمندان قرار داده‌کتاب مهارت های کاربردی زندگی می‌تواند كتاب مرجع برای استفاده تمام روشها و مهارتهای فردی باشد. بهتر است كه تمام بخشها حداقل به مدت یك هفته روزی یكبار اجرا شود.