چهار شنبه , ژانویه 23 2019
خانه / دسته‌بندی نشده / چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)
چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)-تجسم خلاق-دکتر آرام
چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)-تجسم خلاق-دکتر آرام

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)

روش 2

آرام کردن بدن خود

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)

1- به کمی موسیقی گوش کنید.

اثبات شده است که موسیقی کلاسیک آرامش‌بخش ضربان قلب، فشار خون و هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد در مکان‌های درمانی، موسیقی در قیاس با محرک‌های شفاهی می‌تواند

در ایجاد ریلکسیشن موثرتر باشد چون موسیقی عمدتاً در بخش‌های غیرشفاهی مغز ما پردازش می‌شود.

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)

2- از عطردرمانی برای آرام کردن خود استفاده کنید.

عطردرمانی از روغن‌های فرّار گرفته شده از گیاهان، میوه‌ها، پوست درختان و گل‌ها استفاده می‌کند.

عطردرمانی از طریق ایجاد ارتباط بین حس‌های بویایی و دستگاه کناری مغز می‌تواند تاثیر مثبتی بر خلق و خو و احساسات بگذارد.

استوقدوس و لیمو دو تا از محبوب‌ترین روغن‌های استفاده شده برای رفع استرس و ریلکسیشن هستند.

در یک ماساژ عطردرمانی، روغن فرّار در “روغن حامل”- یک روغن کمی معطّر یا بدون رایحه-

قرار داده می‌شود که برای کار بر روی پوست از امنیت لازم برخوردار است.

وقتی روغن ماساژ از طریق اصطکاک ماساژ گرم می‌شود، رایحه‌ی روغن فرّار هوا را پُر می‌کند.

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)

3- یوگا را آزمایش کنید.

حالت‌‌های احیاکنندگی یوگا همچون حالت کودک یا حالت جسد می‌تواند

از طریق کمک به تمرکز بر روی تنفس خود و ارتقای آرامش جسمی استرس را برطرف کند.

حالت‌هایی همچون حالت عقاب از طریق تمرکز بر روی تعادل به هنگام کشیدن شانه‌ها و کمر به از بین بردن استرس کمک می‌کند.

چگونه اعصاب خود را آرام کنیم(بخش دوم)

 

4- رقصیدن تنها یا با شریک خود را امتحان کنید.

رقصیدن روش مناسب دیگری برای آزاد کردن اندورفین و آرام کردن اعصاب خود است.

رقصیدن دارای مزایای سلامتی بسیاری است، از جمله تناسب جسمی بهتر و افزایش حافظه،

اما به‌عنوان یک فعالیت اجتماعی ارزشمند نیز محسوب می‌شود.

چه رقص را در کلاس یاد بگیرید و چه با شریک خود، شما در نوعی فعالیت اجتماعی درگیر می‌شوید

و داشتن روحیه‌ی خوب معمولاً در میان رقصنده‌های اجتماعی مشترک است.

درباره ی admin

استاد آرام

همچنین ببینید

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم)

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم) روش 4 کار کردن به عنوان یک تیم …

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش دوم)

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش دوم) سوال بخش 1 کدامیک از موارد زیر جزو …

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم)

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم) سوال بخش 3 درست یا غلط. فشردن توپ …

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش اول)

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش اول) فراموش کردن اطلاعات در این عصر دیجیتال ساده …

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش سوم)

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش سوم) بخش 3 تغییر شیوه‌ی تفکر خود 1- ذهن‌آگاهی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *