چهار شنبه , ژانویه 23 2019
خانه / دسته‌بندی نشده / چگونه زیر یک دقیقه بخوابید

چگونه زیر یک دقیقه بخوابید

چگونه زیر یک دقیقه بخوابید

چگونه زیر یک دقیقه بخوابید  آیا راهی برای خواب سریع وجود دارد. 

بی خوابی از مشکلات بسیاری از افراد هست. برخی هم بد خواب هستند.

در صورتیکه شما زیر ۱۶ دقیقه بخوابید مشکل خواب ندارید.

 

اما چگونه میتوانیم خواب سریع داشته باشیم؟

دکتر اندرویل از دانشگاه هاروارد روشی سریعی را برای ببخواب رفتن ابداع کرده است.

دراین روش سریع شما از فیزیولوژی بدن و فیزیولوژی خواب استفاده می کنید

و در کمتر از یک دقیقه می توانید به خواب بروید.

این روش کمک می کند تا سرعت به خواب رفتن شما بیشتر شود. 

ابداع کننده این روش معتقد است که با این روش شما در کمتر از یک دقیقه به خواب می روید

و او این روش را یک نوع تکنیک تنفسی ضد استرس هم معرفی کرده است.

پس از این به بعدهر زمانی که استرس داشتید میتوانیداز این روش استفاده کنید

و به جای قرص با استفاده از این روش خودتان را آرام کنید.

روش تنفسی ۴-۷-۸ به مهارت خاصی نیاز ندارد و هر کسی در هر جای میتوانید از این روش استفاده کند.

قانون خواب سریع بدین صورت است:

اول: به مدت ۴ ثانیه از راه بینی نفس بکشید

دوم: ۷ ثانیه هوا را در ریه ها حبس کنید

سوم: عمل باز دوم را به مدت ۸ ثانیه انجام دهید.

به همین سادگی میتوانیدبه خواب سریع بروید.

این روش باعث می شود مواد شیمیایی ضد استرس و ارامبخش در مغز آزاد شود و ضربان

قلب تان پایین بیاید و به دنبال آن شما استرستان کم شود و به خواب بروید.

این روش را حتما امتحان کنید. حتی اگر این روش نتواند شما را در کمتر از یک

دقیقه به خواب ببرد می تواند کمک کمد تا سریع تر به خواب بروید و استرستان کمتر شود.

اگر این روش به شما کمک نکرده که به خواب سریع و عمیق بروید میتوانید

از تکنیک خواب عمیق دکتر آرام استفاده کنید .

تکنیک Deep spead ، روشی عالی برای کسانی هست که هم بد

خواب هستند و کسانی که خواب خوبی ندارند.

 تکنیک خواب عمیق دکتر آرام را میتوانید از سایت تجسم خلاق یا کانال تلگرامی تجسم خلاق نیز دانلود کنید.

 

برای داشتن خوابی عمیق از فایل صوتی تکنیک هیپنوتیزمی دکتر آرام استفاده نمایید.

جهت دریافت فایل روی لینک کلیک بفرمایید

 

درباره ی admin

استاد آرام

همچنین ببینید

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش سوم)

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش سوم) روش 3 برقراری ارتباطی مفید 1- اختلافات خود …

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم)

چگونه ازدواج خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم) روش 4 کار کردن به عنوان یک تیم …

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش دوم)

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش دوم) سوال بخش 1 کدامیک از موارد زیر جزو …

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم)

چگونه حافظه‌ی خود را بهبود بخشیم(بخش چهارم) سوال بخش 3 درست یا غلط. فشردن توپ …

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش اول)

چگونه قدرت حافظه را افزایش دهیم(بخش اول) فراموش کردن اطلاعات در این عصر دیجیتال ساده …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *