تعریف اعتماد به نفس 

افراد دارای اعتماد به نفس ابتکارات واقع گرایانه دارند حتی وقتی که بعضی از انتظاراتشان برآورده نمی شود دیدگاه مثبتشان را حفظ می کنند و خودشان را قبول دارند . افراد با اعتماد به نفس ریسک رد شدن از طرف دیگران را قبول می کنند به خاطر اینکه به تواناییهای خود اعتماد دارند

این افراد به تایید دیگران نیاز دارند . آنها از ریسک کردن اجتناب می کنند به این دلیل که از شکست می ترسند . انتظار موفقیت در کارها را از خود ندارند و خود را دست کم میگیرند.

و اگر به دلیل موفقیت تحسین شوند آن را کوچک تلقی می کنند.تعریف عزت نفس

عزت نفس (self esteem )حساس ارزشمندی درونی و احترام گذاشتن به خویشتن / ارتباط صادقانه باخود و حقیقت گویی .توانایی در دوست داشتن و عشق ورزیدن به همه و بالاخره داشتن تصویر ذهنی خوب از خود و سازگاری با جهان هستی. در کل امنیت معنوی و تفاهم با آنچه که هستیم یعنی داشتن عزت نفس.

قضاوت ها و  ارزیابی هایی که کودک در طی فرآیند رشد از خود به عمل می آورد و در تعامل با محیط و اطرافیان تثبیت میگردد در نهایت منجر به پدیداری عزت نفس در او می شود.

در افراد فاقد عزت نفس هراس و ترس از واقعیت در فرد وجود دارد. ترس از:افشا شدن/ فرو ریختن تظاهرها و وانمودها /ناکامی و تحقیر شدن..فاوت میان اعتماد به نفس و عزت نفس

اعتماد به نفس و عزت نفس با یکدیگر مرتبط هستند اما دقیقا شبیه به هم نیستند .اعتماد به نفس بسیار محدودتر از عزت نفس است .اما به طور کل اعتماد به نفس به عقیده یک فرد نسبت به توانایی ها و استعدادهایش مربوط  است . اما عزت نفس به معنای داشتن احساس ارزشمندی و کارایی در مورد خود است.راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس

1-گذشته را بپذیرید و آینده را دگرگون کنید.

2-درباره اهدافتان با خود گفت و گو کنید.

3-تصمیم گرفتن را تمرین کنید.

4-نتایجی را که می خواهید مجسم کنید.

5-در برخی زمینه ها متخصص شوید..

راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس ویرایش

1-خودتان را تحقیر و سرزنش نکنید.

2-پاداش دادن به خود را آغاز کنید.

3-از جسم خود مواظبت کنید .

4-به احساسات خود احترام بگذارید.

5-از مقایسه کردن بپرهیزید.

6-برای هرچه می خواهید و نیاز دارید کلمه “من ” را به کار ببرید.