به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید
به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید
روانشناسان همواره تاکید دارند که سلامت روان انسانها به شدت تحت تاثیر تفکرات آنها است.
برای مثال رابطه قوی میان افسردگی و اضطراب با درون گرایی افراد وجود دارد و اشخاص درونگرا
به شدت از اطرافیان و اتفاقات دنیای اطرافشان دور میشوند.
افزایش افکار خودآیند منفی تجربه ناخوشایندی است که فرد را در درون خودش نگه میدارد و از تفکرات او، زندانی میسازد که او را هرچه بیشتر از اطرافیانش دور میکند. در نمونههای شدید این اختلالات، فرد نهایتا از بهبود خود کاملا ناامید میشود. به نقل از جی اس آنلاین، کارشناسان معتقدند با تمرینات سادهای میتوان از نشخوارهای ذهنی و افکار خودآیند منفی که امکان زندگی عادی را مختل میسازند، جلوگیری کرد.
اولین گام در این راه شناسایی زمانی است که این تفکرات به ذهن هجوم میآورند چرا که این افکار معمولا به صورت ناخودآگاه به سراغ فرد میآیند. انجام فعالیتهایی نظیر یوگا و مدیتیشن (مراقبه) برای آرام و خاموش کردن این گفتوگوی آزاردهنده درونی بسیار موثر است و افرادی که این فعالیتها را انجام میدهند بیش از کسانی که آن را انجام نمیدهند بهبود مییابند.
راه حل دیگر پرت کردن حواس از طریق پیاده روی یا انجام فعالیتهای بدنی دیگر است. وقتی فردی به لحاظ فیزیکی مشغول انجام کاری میشود، ذهن به طور غیرارادی آنچه را که درگیرش بوده رها میکند. پس پیاده روی، گوش دادن به موسیقی و مطالعه میتواند تفکرات منفی را متوقف کند. علاوه بر این، نوشتن نگرانیها به جای فکر کردن به آنها نیز میتواند برای آرام کردن ذهن موثر باشد.
این مورد به خصوص در افراد مبتلا به تفکرات وسواسی مفید است. چرا که اندیشیدن درباره موضوعات منفی، گذشته و آنچه در آینده رخ میدهد کاری از پیش نمیبرد و بلکه فرصت زندگی کردن در لحظه و ساختن آینده را نیز از شما میگیرد. پس به جای فکر کردن به زندگی آن هم به جنبههای منفی آن، بیایید زندگی کنیم.
منبع :میگنا
چگونه می توانم در این دوره شرکت کنم ؟
این دوره به صورت حضوری می باشد و در موسسه تجسم خلاق به نشانی :
تهران ، میدان هفت تیر ، خیابان قائم مقام فراهانی پلاک ۳۹ ط اول
برگزار می شود.
در صورت هرگونه سوال می توانید با واحد پشتیبانی ما به صورت تلفنی و تلگرام ارتباط بگیرید.
واحد پشتیبانی و راه ارتباطی با مرکز تجسم خلاق
۰۲۱۸۸۳۰۲۵۲۳
۰۹۰۱۱۵۹۴۹۴۳
کانال تلگرام مجموعه تجسم خلاق
صفحه اینستاگرام مجموعه تجسم خلاق
این دوره توسط دکتر آرام به صورت حضوری برگزار می شود. علاقمندان برای شرکت در دوره با مرکز تجسم خلاق تماس بگیرند.