روانشناسی ومدیریت خشم

همه می دانیم خشم چیست و آن را احساس کرده ایم:

چه زمانی که یک ناراحتی گذراست و چه هنگامی که عصبانیت تمام عیار است.

خشم یکی از عواطف کاملاً معمولی و اغلب سالم است. اما هنگامی که از کنترل خارج شود و

چهره ای مخرب به خود گیرد مشکلاتی را در محیط کار، روابط خصوصی و کیفیت کلی زندگی شما به وجود می آورد.

این مطلب به شما کمک می کند خشم را بهتر درک و مدیریت و کنترل کنید.

خشم چیست؟

فطرت خشم

براساس تعریف دکتر چارلز اسپیلبرگر روانشناسی که متخصص مطالعه خشم است:

«خشم حالتی عاطفی است که از نظر شدت از تحریک ملایم تا عصبانیت شدید تغییر می کند.»

مانند سایر عواطف همراه با تغییرات فیزیولوژیکی و زیست شناختی است.

وقتی عصبانی می شوید ضربان قلب و فشار خون شما بالا می رود و نیز سطوح هورمون های

مربوط به انرژی مانند آدرنالین و نورآدرنالین افزایش می یابد.

علت خشم می تواند هم رخدادهای بیرونی و هم درونی باشد؛

شما می توانید از دست شخص بخصوصی عصبانی باشید (یک همکار یا رئیس) یا یک رویداد (یک گره ترافیکی، یک پرواز لغو شده)

یا خشم شما می تواند به دلیل نگرانی و تشویش در باره مسایل شخصی تان باشد.