فکر مثبت

تفکر مثبت

فهرست مطالب مقاله

تفکر مثبت به مدیریت استرس کمک می‌کند و می‌تواند سلامت شما را افزایش دهد. با کمک این راهکار‌ها گفتگوهای منفی ذهن خود را به حداقل برسانید تا زندگی مثبت‌تر و تفکراتی بهتر داشته باشید.

لیوان شما نیمه پُر است یا نیمه خالی؟ پاسخی که به این سؤال قدیمی می‌دهید نگاه‌تان را نسبت به زندگی، نگرش‌تان را به خود، خوش‌بین یا بدبین بودن‌تان را مشخص می‌کند و این امر می‌تواند سلامتی‌تان را تحت‌تأثیر قرار دهد. (10 روش برای داشتن ذهنی سالم و پذیرش احساسات و افکارتان به شما کمک می‌کند.

در واقع مطالعات نشان داده‌اند که ویژگی‌های شخصیتی مانند خوش‌بینی یا بدبینی می‌توانند بسیاری از جنبه‌های سلامتی و تندرستی را تحت‌تأثیر قرار دهند. تفکر مثبت که معمولاً نتیجه خوش‌بینی است

(قدرت خوش‌بینی در زندگی)، کلید اصلی مدیریت استرس است؛ و مدیریت مؤثر استرس، مزایای سلامتی بی‌شماری دارد. اگر بدبین هستید نا‌امید نشوید، شما می‌توانید مهارت‌های تفکر مثبت را بیاموزید:
درک تفکر مثبت و گفتگو با خود
تفکر مثبت به این معنا نیست که سرتان را مثل کبک داخل برف‌ فرو برده و موقعیت‌های ناخوشایند زندگی را نادیده بگیرید.

تفکر مثبت تنها به این معناست که با موقعیت‌های ناخوشایند با دید کمی مثبت‌تر با شیوه‌ای سازنده روبه رو شوید. این‌گونه فکر کنید که بهترین چیز، آن چیزی است که اتفاق افتاده است و نه بد‌ترین چیز.

تفکر مثبت عموماً با «گفتگو با خود» آغاز می‌شود. گفتگو با خود، موجی بی‌‌‌نهایت از افکار به زبان آورده نشده است که هر روز در مغز شما جاری می‌شود.

این افکار ناخودآگاه و اتوماتیک می‌توانند مثبت یا منفی باشند.

برخی از این افکار یا گفتگوهای درونی ممکن است از دلیل و منطق سرچشمه بگیرند.

باقی آنها ممکن است از سوءِ‌ تفاهماتی نشأت بگیرند که ناشی از کمبود اطلاعات‌تان هستند.

فکر مثبت.

اگر افکار و گفتگوهای درونی که به ذهن‌تان می‌آیند، عمدتاً منفی هستند، به احتمال زیاد دیدتان نسبت به زندگی بدبینانه و منفی‌گرایانه است؛ و اگر این گفتگو‌های درونی مثبت هستند، به احتمال زیاد شما انسان خوش‌بینی هستید.

مزایای سلامتی تفکر مثبت

محققان همواره در حال کشف اثر تفکر مثبت و خوش‌بینی روی سلامتی هستند.

مزایای سلامتی که تفکر مثبت در بر دارد عبارت است از:

افزایش طول عمر
کاهش افسردگی
کاهش استرس
مقاومت بیشتر در برابر بیماری‌های رایجی مانند سرماخوردگی
سلامت روان‌شناختی و فیزیکی بیشتر
کاهش ریسک مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی

مهارت‌های سازگاری بهتر در هنگام سختی‌ها و استرس.

هنوز نا‌مشخص است که چرا افرادی که تفکر مثبت دارند از این مزایا بهره می‌برند.

یک نظریه این است که تفکر مثبت شما را قادر می‌سازد که بهتر با موقعیت‌های استرس‌ زا مواجه شوید و

همین امر باعث می‌شود که اثرات منفی استرس بر جسم‌تان کاهش بیاید.

هم‌چنین تصور بر این است که افراد خوش‌بین و دارای تفکر مثبت، سبک زندگی سالم‌تری دارند:

آنها فعالیت فیزیکی بیشتری دارند، رژیم غذایی سالم‌تری را دنبال می‌کنند، کمتر سیگار می‌کشند و الکل کمتری نیز مصرف می‌کنند.