مزایای جسمی یوگا :

– تعادل سیستم عصبی خودکار
– کاهش تعداد ضربان
– کاهش تعداد تنفس
– کاهش فشار خون
– پاسخ پوست به مقاومت الکتریکی افزایش می یابد.

– افزایش موج آلفا (الكترومغناطیسی) در مغز (امواج ثتا ، دلتا و بتا نیز در مراحل مختلف مراقبه افزایش می یابد)
– کاهش فعالیت انرژی الکتریکی خارج سلولی
– افزایش بازده قلب
– افزایش بازده تنفسی
– تنظیم فعالیت گوارشی
– تنظیم فعالیت غدد درون ریز
– بهبود عمل دفع
– انعطاف پذیری عضلات و افزایش اتصال دامنه حرکات
– افزایش زمان نگه داشتن نفس
– افزایش هماهنگی چشم و دست
– چالاک تر شدن
– بهبود زمان عکس العمل
– اصلاح وضعیت اندام بدن
– افزایش قدرت و حالت ارتجاعی بدن
– افزایش استقامت بدن
– افزایش سطح انرژی
– تنظیم وزن
– خواب بهتر
– افزایش ایمنی بدن
– کاهش دردها
– بهبود قوه ادراک
– بهبود تعادل بدن
– بهبود فعالیتهای هماهنگ اعضای بدن.