مواردی جالب راجع به یوگا
مواردی جالب راجع به یوگا
فهرست مطالب مقاله
با وجود تنوع زیاد گزینه هایی که می توانید انتخاب کنید ، یوگینی چطور است ؟
در اینجا لیستی از رایج ترین روش های آن را تهیه کرده ایم .
انوسارا :
اگر فکر می کنید که یک کلاس یوگای خوب و کامل کلاسی است که شامل فلسفه و ژست باشد ،
انوسارا مورد مناسبی برای شما است .
انوسارا ، به معنی ” لبریز از موهبت” را فردی به نام جان فرند در سال 1997 کشف کرد و تمرینات
آن بر اساس فعالیتهای قلبی است بدین معنی که در حین یادگیری عقایدی که بر خوبی و الطاف
موجود درانسانها ، تأکید دارند می توانید فعالیت هایی داشته باشید که باعث باز شدن قلب و عروق بشوند .
اشتانگا :
اگر به دنبال روشی برای تقویت عروق خود هستید ، سالمترین و کاملترین تمرین برای شما اشتانگا است .
این تمرین باستانی را کی .پتهابی جویس برای نسل امروز باب کرد و طرفداران لاغر و خوش اندامی مانند
گوینت پلتو و مدنا آن را گسترش دادند . “سبک مایسور” یک روش سنتی تمرین اشتانگا است .
به محض اینکه اصول آن را یاد گرفتید ، کلاس دیگر بر عهده ی خود شماست تا بتوانید
به طور مستقل خودتان کار کنید .
بیکرم :
اگر به تمرینات روتین ، تمرکز شدید و عرق کردن زیاد علاقه مندید باید از روش بیکرم استفاده کنید .
چاودهاری بیکرم ، این سبک از یوگا را پس از صدمه ای که در وزنه برداری به زانویش وارد شد ، طراحی کرد . پزشکان گفتند که او هرگز نمی تواند راه برود . او تعلیمات خودش را گسترش داد تا جایی که بیش
از 5000 مربی را در ایالات متحده تربیت کرد و به آنها مدرک داد . شما دقیقاً می دانید که در کلاسهای
بیکرم چه حرکاتی انجام می شوند . هر کلاس ژست های مشترک با روشهایی عین هم را دنبال می کند
و اتاق با بخار 105 درجه گرم شده است .
هاتا :
اگر کلاسی به نام یوگا ی هاتا دیدید مطمئن باشید که شرکت کنندگان این سالن به وسعت یک شبکه هستند . مثل باشگاهی که کلاسهای بدنسازی را تبلیغ می کند .
هاتا به معنی تمرینهای بدنی یوگا است برخلاف جنبه ی روحی و روانی و فلسفی یوگا .
مطمئن باشید که این کلاسها آهسته و گام به گام پیش رفته و نسبتاً آرام ند .
ضمناً هماهنگی و اتحاد درستی بر آن حاکم است .
اگر در یوگا مبتدی هستید این روش می تواند شروع خوبی برای شما باشد .
اینگار:
اگر شخصیت شما به گونه ای است که به جزئیات توجه بیشتری دارید و کارهای خود را آهسته
و با طمئنینه انجام می دهید ، اینگار روش مناسبی از یوگا برای شما خواهد بود .
این روش را بی . کی . اس اینگار تعلیم داده و کل تمرینات آن بر اساس نظم و هماهنگی
در حرکات و یادگیری قرار گرفتن موقعیت درست بدن در هر ژست است .
اغلب ژست ها توسط افراد حرفه ای مانند کسانی که دارای کمربند هستند نظارت می شوند و
برخلاف انجام حرکاتی که در اشتانگا داشتیم و از یک ژست به ژست بعدی می رفتیم ،
در دوره های طولانی مدت برگزار می شوند .
کریپالو :
قطعاً گاهی احساس می کنید دوست دارید در طول زندگیتان فقط بخوابید و همه چیز گرفته به نظر می آید .
اگر نیاز به یک تلنگر دارید تا به احساس اعجاب انگیز” من زنده هستم و آن را دوست دارم ” ، بازگردید ،
کریپالو می تواند کمک خوبی باشد . این کلاسها شامل ژست ها ، حرکات تنفسی ،
مدیتیشن و تکنیک های ریلکسیشن هستند که در تمام آنها چشم شما را به سوی زندگی باز می کنند
و می توانند به شما کمک کنند تا در هر مرحله از زندگی پیشرفت و ترقی کنید .
این کلاسها می توانند فعالیتهای آرام یا سخت داشته باشند بنابراین بهتر است از خود سالن بپرسید .
کندالینی :
اگر مصرف کننده مواد مخدری هستید که می خواهید خودتان ترک کنید ،
کوندالینی می تواند پاسخی به ندای قلب شما برای رسیدن به هدفتان باشد .
کوندالینی در زبان سانسکریت به معنی “جمع شده” است و این تمرین کلاً برای آزاد کردن انرژی به عنوان روشی
برای شروع ایجاد تغییر است . در کلاسهای آن سرود خوانی ، آواز ،
مدیتیشن در کنار فعالیت و ژست هایی همراه با حرکت انجام می گیرد .