چگونه سلامت روانی خود را حفظ کنیم(بخش دوم)
چگونه سلامت روانی خود را حفظ کنیم(بخش دوم)
فهرست مطالب مقاله
روش 2
محافظت روانی
1- اعتماد به نفس داشته باشید.
نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید.
نقاط قوت خود را تقویت کنید، تعریفها از خود را پذیرا باشید و به افکار منفی میدان بروز ندهید.
چگونه سلامت روانی خود را حفظ کنیم
2- یک سیستم حمایتی برای خود ایجاد کنید.
روابط شما با خانواده و دوستانتان باید حفظ شود. بسیاری از روابط شما از طریق در میان گذاشتن
نقاط ضعف و قوت تقویت میشوند. احساسات خود را با افرادی در میان بگذارید که به آنها اعتماد دارید
و آنها را تشویق کنید تا به شما اعتماد به نفس بدهند.
3- از طریق ریلکسیشن استرس خود را کنترل کنید.
اگرچه ورزش، سیستمهای حمایتی و خواب میتواند
به شما کمک کند تا استرس خود را مدیریت کنید، شما باید روشی برای محدود کردن اثر استرس بر بدن و ذهن خود پیدا کنید.
ماساژ، مدیتیشن، یوگا، حمام، نوشتن و قدم زدن میتواند به شما کمک کند تا استرس خود را قبل از آنکه شدید شود، مدیریت کنید.
3- از طریق ریلکسیشن استرس خود را کنترل کنید.
اگرچه ورزش، سیستمهای حمایتی و خواب میتواند
به شما کمک کند تا استرس خود را مدیریت کنید، شما باید روشی برای محدود کردن اثر استرس بر بدن و ذهن خود پیدا کنید.
ماساژ، مدیتیشن، یوگا، حمام، نوشتن و قدم زدن میتواند به شما کمک کند تا استرس خود را قبل از آنکه شدید شود، مدیریت کنید.