چگونه به کامل‌ترین شکل ممکن زندگی کنیم؟(بخش دوم)
چگونه به کامل‌ترین شکل ممکن زندگی کنیم؟(بخش دوم)
فهرست مطالب مقاله
بخش 2
پیروی کردن از مسیر خود
1- از ناحیه‌ی آرامش‌تان بیرون بیایید.
تحقیقات پیوسته نشان داده است که انسان برای داشتن بهترین عملکرد خود باید از ناحیه‌ی آرامش‌اش بیرون بیاید.
مشخص شده است هرچه بیشتر بخواهید خود را به چالش بکشید، با تجارب جدید راحت‌تر برخورد خواهید کرد.
خطر کردن می‌تواند ترسناک باشد چون ما غالباً با ایده‌ی شکست راحت نیستیم. بیشتر افراد در کوتاه‌مدت از خطر کردن می‌ترسند.
با این حال، افرادی که ریسک نمی‌کنند و خود را از ناحیه‌ی آرامش‌شان بیرون نمی‌کنند،
احتمالاً در آینده در زندگی خود پشیمان می‌شوند.
بیرون آمدن از ناحیه‌ی آرامش خود گهگاه می‌تواند به شما کمک کند برای برطرف کردن مشکلات غیرمنتظره از خود انعطاف‌پذیری نشان دهید.
2- واقع‌بین باشید.
اهداف قابل‌دسترسی را مطابق با توانایی و استعدادهای خود تعیین کنید.
هر تلاشی که می‌تواند به موفقیت ختم شود، در نظر بگیرید.
گام به گام به سمت ثبات و امنیت حرکت کنید.
اهدافی را تعیین کنید که برای‌تان مهم است و آن‌ها را با اهداف دیگران مقایسه نکنید.
اگر آن هدف فراگیری نواختن آهنگ مورد علاقه‌ی خود با گیتار است،
اگر به یک گیتاریست راک‌استار تبدیل نشدید، احساس سرخوردگی نکنید.
اهداف خود را براساس عملکردتان تنظیم کنید. رسیدن به اهداف خود به کار سخت، تعهد و انگیزه نیاز دارد.
با این حال، شما باید مطمئن شوید که می‌توانید از طریق تلاش به اهداف خود دست پیدا کنید. به یاد داشته باشید
نمی‌توانید دیگران را کنترل کنید. برای مثال، “تبدیل شدن به یک ستاره‌ی سینما” هدفی است که به اعمال دیگران متکی است
(کلاس‌های بازیگری باید شما را انتخاب کنند، مردم باید به سینما بروند و فیلم شما را تماشا کنند و ….).
حتی اگر نتوانستید به هدف خود برسید، می‌توانید هدف خود را به‌عنوان موفقیت ببینید
چون به آنچه قصد داشتید انجام دهید رسیده‌اید، یعنی کار و تلاش برای هدف خود.
3- به دنبال یادگیری باشید.
به زندگی فعلی خود راضی نباشید. در زندگی فعال و کوشا باشید. همیشه از موقعیت‌هایی که با آن مواجه می‌شوید،
به‌دنبال یادگیری چیزی باشید. این به شما در جلوگیری از استرس به هنگام مواجهه با چالش‌ها
و سختی‌ها کمک و شما را بر روی حرکت به جلو و نه نگاه به عقب متمرکز می‌کند.
یادگیری چیزهای جدید همچنین مغز شما را فعال نگه می‌دارد. وقتی فعالانه سوال می‌پرسید و درباره‌ی تجربه‌ها تحقیق می‌کنید،
احتمال بیشتری وجود دارد که به لحاظ روحی و روانی سالم بمانید.
4- شکرگزار و قدردان باشید.
شکرگزاری فقط یک حس نیست، یک روش زندگی است که به تمرین فعال نیاز دارد. تحقیقات نشان داده است شکرگزاری باعث می‌شود
احساس سالم و خوشحال و مثبت‌تری داشته باشید. شکرگزاری کمک می‌کند بر تروماهای گذشته غلبه کنید
و روابط خود را با دیگران استحکام بخشید. چیزهایی را که نسبت به آن شکرگزار هستید، شناسایی کنید.
بگذارید خانواده، دوستان و دیگرانی که برای‌تان مهم هستند بدانند چقدر شکرگزار داشتن آن‌ها هستید.
عشق خود را نسبت به آن‌ها بیان کنید. وقتی دائماً شکرگزاری را انجام می‌دهید، در زندگی احساس رضایت بیشتری می‌کنید.
5- یادداشت‌های روزانه داشته باشید. داشتن یادداشت‌های روزانه می‌تواند به شما کمک کند
بر روی اهداف و ارزش‌های خود تفکر کنید و آنچه در زندگی‌تان رخ می‌دهد و آنچه دوست دارید بر روی آن کار کنید، مشخص سازید.
یادداشت‌برداری می‌تواند همچنین روش مناسبی برای انجام تمرکز حواس باشد.
یادداشت‌برداری باید فعالانه انجام شود
و فقط ثبت و ضبط تصادفی افکار و تجارب خود نباشد. به جای ثبت صرف هر اتفاقی که برای‌تان رخ می‌دهد
، از یادداشت‌های خود برای تامل بر موقعیت‌هایی استفاده کنید که تجربه کرده‌اید. چگونه در ابتدا واکنش نشان داده‌اید؟
آن موقعیت در ابتدا چه حسی به‌تان داد؟ آیا الان احساس متفاوتی دارید؟ اگر با موقعیت مشابهی مواجه شوید، کار دیگری انجام می‌دهید؟
6- بخندید. خنده حقیقتاً بهترین درمان است. خنده هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد و اِندورفین آزاد می‌کند.
اِندورفین بالابرنده‌ی خلق و خوی طبیعی بدن انسان است. خنده کالری می‌سوزاند و اکسیژن را به بدن شما می‌فرستد
و به شما کمک می‌کند احساس مثبت و سالم‌تری داشته باشید.
خنده مُسری است؛ وقتی از طریق خنده لذت را تجربه می‌کنید، دیگران نیز آن را با شما تقسیم می‌کنند.
خندیدن با همدیگر می‌تواند پیوندهای روانی و اجتماعی ایجاد کند.
8- نیازهای خود را ساده کنید.
دارایی‌های شما در نهایت می‌تواند مالک شما شود. یک خانه‌ی آکنده از وسایل شما را خوشبخت نخواهد کرد.
برای ساده کردن نیازهای روزانه‌ی خود تصمیم بگیرید. تحقیقات نشان داده است
غالباً دلمشغولی با مادیات از نیازهای عمیق‌تر شما چشم‌پوشی می‌کند.
فقط آنچه نیاز دارید، داشته باشید و فقط به آنچه که دارید، نیاز داشته باشید.
انسان‌های مادی غالباً در مقایسه با دیگران خوشحالی و رضایت کمتری را تجربه می‌کنند.
مادیات شما را خوشحال نخواهد کرد اما روابطی که با دیگران دارید، می‌تواند.
در خانه، وسایلی را که از آن استفاده نمی‌کنید یا آن را دوست ندارید، کنار بگذارید.
یک خیریه‌ی محلی برای اهدای لباس‌ها، وسایل خانه و دیگر چیزها پیدا کنید.
زندگی شخصی خود را نیز ساده کنید. به برخی از دعوت‌ها یا افراد “نه” بگویید. زمانی را به انجام کارهایی اختصاص دهید که برای‌تان مهم و مفید است.
