اثرات استرس
اثرات استرس
فهرست مطالب مقاله
* استرس طولانی مدت مغز را کوچک می کند :
استرس زیاد بر حافظه و مهارتهای تفکر تأثیر می گذارد .
زندگی با استرس زیاد می تواند مانند سایر بخشهای بدن به مغز نیز آسیب برساند.
مطالعات پیشین نشان دادند که هورمونهای استرس مانند کورتیزول احتمال بیماری قلبی و سایر بیماریها را افزایش می دهد
اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که هورمونهای استرس ممکن است مغز را کوچک کند .
محققان دریافتند که میانسالانی با سطوح زیاد کورتیزول در تستهای حافظه ضعیف عمل می کنند
و قسمت هیپوکامپ آنها ، بخشی از مغز که مسئول یادگیری و حافظه است ، کوچکتر است .
به گفته یکی از محققان ( Sonia .j.lupien ) در حال حاضر استرس همه جایی شده و در زندگی روزانه ما پذیرفته شده است .
مطالعات زیادی تأثیر منفی استرس را بر سلامت جسمی مانند فشار خون – بیماری قلبی و غیره نشان می دهند
اما برخی از آنها نیز به اثرات استرس بر سلامت روان اشاره دارند .
مطالعات ما مستقیماً تأثیرات طولانی مدت استرس ، یا هورمونهای استرس را بر عملکرد مغز مورد بررسی قرار می دهند .
* استرس مغز سالمندان را کوچک می کند :
در یک سری از مطالعات ، محققان اثرات قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هورمونهای استرس را بر عملکرد مغز سالمندان ، بزرگسالان جوان و کودکان بررسی کردند .
در اولین مطالعه ، سطوح کورتیزول را در گروهی از سالمندان طی یک دوره ۳ تا ۶ ساله سنجیدند و دریافتند که عملکرد سالمندان دارای سطوح بالای کورتیزول در تستهای حافظه بدتر از عملکرد سالمندان دارای سطوح متوسط یا پایین کورتیزول بود .
بعلاوه ، هیپوکامپ مغز سالمندانی که به مدت طولانی د رمعرض سطوح بالای کورتیزول قرار گرفته بودند بطور متوسط ۱۴٪ کوچکتر بود .
این مطالعه بوضوح اثرات منفی استرس طولانی مدت را نشان می دهد
و روشن می سازد که عملکرد مغز برخی سالمندان ضعیف تر از سایرین است .
* کاهش توان تفکر بر اثر استرس یا ، آیا استرس شما به اندازه ای است که نمی توانید فکر کنید ؟
در آزمایشهای انجام شده در بزرگسالان ، محققان دریافتند که افزایش موقت کورتیزول تأثیر منفی بر تفکر و مهارتهای حافظه کودکان دارد .
اما این نواقص موقتی بودند .
نهایتاً ، مطالعه دیگری بر روی کودکان و نوجوانان از طبقات اجتماعی – اقتصادی متفاوت نشان داد که کودکان با سطح طبقاتی پایین تر بطور متوسط سطوح بالاتری از هورمون استرس را داشتند .
مشابه با این یافته ها در مورد بزرگسالان مشخص شد که
استرس یک تعدیل کننده مهم عملکرد مغز در کودکان نیز هست .
همه این مطالعات نشان می دهند که افراد در هر گروه سنی به استرس حساس هستند
و ما باید اهمیت این فاکتور را بر سلامت روان بپذیریم.
موفقیت در پی شادکامی است.
افراد شاد موفق تر هستند :
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد ، شادی بیش از هر روش دیگری موفقیت را بهمراه دارد .
محققان دریافتند که افراد شاد بطور کلی در روابط ، کار و سلامت موفق ترند .
با بررسی ۲۲۵ مطالعه انجام شده در زمینه شادی و موفقیت ، محققان دریافتند که افراد شاد آماده طلب و تقبل اهداف جدیدی در زندگی هستند
که برای آنها شادی و موفقیت بیشتری را در همه جنبه های زندگی بهمراه دارند .
علت آن است که افراد شاد غالباً خلق و خوی مثبتی را تجربه می کنند و این خلق مثبت باعث می شود برای رسیدن به اهداف جدید و ساختن منابع درآمد جدید فعالانه کار کنند .
وقتی افراد شاد هستند ، احساس اطمینان بیشتری می کنند.
خوش بین تر و پرانرژی تر هستند و دیگران آنها را دوست داشتنی تر و خوش معاشرت می یابند . پس افراد شاد قادرند از این ادراکات بهره بیشتری ببرند .
شادی محرک موفقیت :
محققان در مطالعه ای ارتباط بین ویژگیهای مطلوب ، موفقیتهای زندگی و سلامت را در بیش از ۲۷۵ هزار نفر بررسی کردند .
آنها اطلاعات مربوط به سه مطالعه متفاوت را ارزیابی نمودند ،
این مطالعات شامل موارد فوق بود :
مطالعاتی که شادی و موفقیت را در گروههای مختلف مطالعاتی مورد بررسی قرار داده بود .
مطالعاتی که شادی و موفقیت را با گذشت زمان دنبال می کرد تا به سئوالاتی همچون ، « آیا شادی موفقیت می آورد ؟ » پاسخ دهند .
مطالعاتی که به بررسی اینکه آیا متغیرهای خاص باعث موفقیت یا شادی می شوند ، پرداخته بود.
نتایج هر نوع مطالعه نشان می دهد که شادی منجر به رفتارهایی می شود که
اغلب موفقیت در کار ، روابط و سلامتی را در پی دارد
و اینکه این موفقیت از این احساسات مثبت سرچشمه می گیرد .
محققان دریافتند که افراد شاد از ویژگیهای متعددی بهره مند هستند
که آنها را مستعد موفقیت می سازند.
این ویژگیها عبارتند از:
درک مثبت از خود و دیگران
خلاقیت
روابط اجتماعی قوی
سیستم ایمنی قوی
مهارتهای مؤثر کنار آمده با مشکلات
محققان می گویند فرضیه مطالعات گذشته این بوده است که شادی از موفقیت و کامیابی های زندگی ناشی می شود ،
اما این مطالعه پیشنهاد می کند که همیشه اینطور نیست .
به گفته سرپرست این تحقیق ، بررسی فوق قویاً تأکید می کند
که در بسیاری از موارد شادی منجر به نتایج موفقیت آمیز می شود
و احتمال برخورداری از ازدواج و روابط موفقیت آمیز ، درآمد بالا ، برنامه کاری بهتر ، درگیری اجتماعی ، ارتقاء سلامت و حتی افزایش طول عمر در افراد شاد بیشتر است .
