دستیابی به آرامش و آسایش با استفاده از چند روش
دستیابی به آرامش و آسایش با استفاده از چند روش
- برای دستیابی به آرامش و آسایش با استفاده از چند روش بیشتر، میوه و سبزی خام بخورید. ماست ، شیر، دانه های خوراكی، حبوبات ، فندق و بادام نیز مصرف كنید.
- بیشترین تنش از سر آغاز می شود نه از تن. پس در اندیشه های خویش سخت گیر نباشید.
- بوی خوش موجب افزایش سروتونین در مغز و پدید آورنده آرامش است. سعی کنید از بوهای خوش استفاده کنید.
- نیایشگاه ها آرام ترین مكان ها هستند. با توجه به باورهای خویش ، به حرم مسجد و … روی آورید، جایی برای نشستن پیدا كنید و در آرامش این مكان ها فرو روید.
- فك به هنگام استرس سفت می شود. برای رهایی از تنش فك ، سقف دهان را با زبان فشار دهید.
- پره های آسیاب بادی را تصور كنید كه می چرخند. با دستان خویش حركت پره ها را تقلید كنید و با این كار به آرامش دست یابید.
- كف دستان خود را بر دو جانب چهره خود قرار دهید ، از لب تا چشمان . بینی خود را بیرون بگذارید و دستان خود را به نرمی بر چهره بفشارید تا آرامش فرا رسد.
- در جستجوی نكته ای باشید كه شما را به خنده وادارد. اگر نیفتادید ، تظاهر كنید كه یافته اید و بخندید.
- مشكلات و تشویش های خویش را بنویسید و ببینید كه چگونه موقع خواندن آن ، مشكل شما حل یا ناپدید می شود.
- در انجام كاری كه شما را سخت نگران كرده ، با خود قرار بگذارید كه آن را در زمانی دیگر انجام دهید. چنین تدبیری شما را از تشویش می رهاند.
- تمركز بر یك شیء ، صدا ، تصور یا یك اندیشه بدون استرس و بدون هراس از پراكندگی، مراقبه است.
- اگر بتوانید مسائل كوچك زندگی را سهل بگیرید، در حل مسائل پیچیده موفق می شوید. در این كار آرامش نهفته است.
- برای رهایی از استرس دو راه وجود دارد : تغییر نگرش شما به مشکل و تغییر مشکل. تغییر نگرش موجب روشن شدگی است.
- حواس را تربیت كنيد . از گوش برای شنیدن بهترین اثر موسیقی، از چشم برای دیدار برترین زیبایی و…. بهره بگیرید.
- به هنگام استرس ، به تماشای درختی بلند و زیبا بنشینید .
- دعا، كلام یا صدایی را بگزینید. در مكان های آرام و به هنگام آرامش ، آن دعا، كلام و یا نوای انتخابی را بی صدا بر زبان جاری سازید. به هنگام اضطراب گه گاه و نه همیشه چشم های خود را ببندید و دعا، كلام راز انگیز را بر زبان جاری سازید.
- زمانی را به تماشای آثار هنری اختصاص دهید؛ این كار را تکرار كنيد. از میان این نقش ها، نقشی را كه با جان شما سازگارتر است بگزینید و آن را با دقت به خاطر بسپارید. به هنگام استرس چشمان را ببندید؛ سه بار آرام تنفس كنید و جز بدان نقش ، به چیزی دیگر نیندیشید.
- نهایت داشتن ، داشتن آرامش باطنی و بردباری است .
- در گذشته زندگی كردن، شما را از “حال” و توجه به آینده باز می دارد. زمانی كه نیاز به شادی دارید اکنون است .
- بسیاری از ناراحتی های ما ناشی از این است كه خود را در كارهای یکنواخت محبوس كرده ایم ،كارهای كه مرتب باید تکرار كرد. به دنبال تنوع و تغییر بگردید تا از کسالت و افسردگی نجات یابید.
در صورت هرگونه سوال می توانید با واحد پشتیبانی ما به صورت تلفنی و تلگرام ارتباط بگیرید.
واحد پشتیبانی و راه ارتباطی با مرکز تجسم خلاق
۰۲۱۸۸۳۰۲۵۲۳
۰۹۰۱۱۵۹۴۹۴۳
کانال تلگرام مجموعه تجسم خلاق
