شناخت علل نامتعارف افسردگي
شناخت علل نامتعارف افسردگي
فهرست مطالب مقاله
آيا تا به حال برايتان پيش آمده است که با بدخلقي از خواب بيدار شويد و علت آن را ندانيد؟
ممکن است علل زيادي وجود داشته باشد که برخي از اين موارد تعجب آور است
اما راه هايي براي از بين بردن آن وجود دارد.
علل نامتعارف افسردگي ناشی از عدم تحمل غذا:
عدم تحمل غذا، عامل بسياري از ناراحتي هاي جسمي است
از جمله حالت تهوع و معده درد. اين امر روي خلق و خو نيز تأثير مي گذارد و باعث ناراحتي، بدخلقي، عدم تمرکز،
پرخاشگري عصبي يا بيش فعالي نيز مي شود. اگر به طور منظم دچار بدخلقي مي شويد دفترچه اي تهيه کنيد
و هر غذايي را که مي خوريد و هر تغييري که در خلق شما ايجاد مي شود در آن درج کنيد تا بتوانيد ارتباط بين آن ها را بيابيد.
دکور منزل:
دکور منزل به طور موثر روي خلق و خوي فرد تأثير مي گذارد.
در حالي که رنگ قرمز ناراحتي و تنفر ايجاد مي کند، رنگ زرد باعث شادابي و رنگ آبي آرام بخش است.
بنابراين منزل خود را با رنگ هايي که تأثير مثبتي روي خلق و خو مي گذارد، تزئين کنيد.
نتايج بررسي ها نشان مي دهد
نصب عکس هاي آرام بخش روي ديوار و يا تابلوي نقاشي از منظره اي زيبا مي تواند روي خلق و خو اثر مثبتي بگذارد
و ميزان استرس و اضطراب را کاهش دهد.
علل نامتعارف افسردگي ناشی از ارتقاي شغلي:
اگرچه خيلي از ما آرزو داريم ارتقاي شغلي پيدا کنيم اما بايد دانست که ارتقاي شغلي علاوه بر بهبود بخشيدن
به وضعيت کار، باعث افزايش فشار ذهني مي شود.
علل نامتعارف افسردگي ناشی از چراغ شب:
خواب رفتن هنگام تماشاي تلويزيون يا خواندن کتاب، مي تواند پيامدهايي روي خلق و خوي فرد داشته باشد.
نتايج بررسي ها نشان مي دهد، روشنايي چراغ در شب توليد ملاتونين را کاهش مي دهد. اين هورمون تنها
در تاريکي توليد مي شود. بنابراين بهتر است پرده هاي ضخيم براي اتاق خواب در نظر بگيريد.
تمامي چراغ ها را خاموش کنيد تا اتاق کاملاً تاريک شود.
علل نامتعارف افسردگي ناشی از کمبود مواد مغذي:
اگرچه افسردگي علت هاي مختلفي دارد اما در بسياري از موارد علايم آن با برنامه غذايي اتخاذ شده بدتر يا بهتر مي شود.
کمبود ويتامين D، ويتامين هاي B (به ويژه B12,B6 و فولات) و اسيد چرب امگا ۳ به احساس افسردگي و اضطراب منجر مي شود.
پس به برنامه غذايي خود مواد مغذي حاوي ويتامين هاي ياد شده را اضافه کنيد تا علائم بهبود پيدا کند.
علل نامتعارف افسردگي ناشی از روابط اجتماعي:
نتايج بررسي ها نشان مي دهد که احساسات مثبت و منفي به آساني از فردي به فرد ديگر منتقل مي شود
بدون اين که افراد متوجه آن شوند. به عنوان مثال احساسات کاربرهاي فيس بوک مي تواند به طور مستقيم روي
احساسات دوستانشان تأثير بگذارد.
علل نامتعارف افسردگي ناشی از شب نشيني:کمبود خواب روي روحيه تأثير مي گذارد؛
اما زمان خواب همانند ميزان خواب اهميت دارد. براي پيشگيري از افسردگي سعي کنيد زود بخوابيد.
علل نامتعارف افسردگي ناشی از مصرف دارو:
زناني که قرص ضد بارداري مصرف مي کنند، ۲ برابر بيشتر از ديگران دچار افسردگي مي شوند.
در برخي زنان مصرف قرص ضد بارداري باعث تغيير خلق و خو و افزايش خشم مي شود.
اين افراد قبل از مصرف دارو بهتر است به پزشک مراجعه کنند.
استعمال دخانيات:
همه ما مي دانيم که سيگار عامل سرطان، بيماري قلبي و پيري است اما شايد ندانيم که استعمال دخانيات مي تواند
روي سلامت ذهني فرد نيز تأثير بگذارد.
استعمال سيگار خطر بروز افسردگي را افزايش مي دهد. افرادي که
به نيکوتين اعتياد دارند ۲ برابر بيشتر از ديگران دچار علايم افسردگي مي شوند.
