فواید یوگا برای بدن
فواید یوگا برای بدن
یوگا یکی از روشهای تاثیرگذار برای به دست آوردن کنترل ذهن به اندازه بدن یک شخص است.
یوگا تکنیک پیشرفته ای نیست و فواید یوگا است که آن را در میان مردم معروف کرده است.
یوگا ورزشی است که هم برای سلامت جسم مفیدند و هم برای سلامت روح. در این مقاله،
فواید این ورزش را برای شما بیان می کنیم .
* فواید فیزیولوژیکی یوگا شامل تقویت کردن سیستم های اصلی بدن مثل سیستم اعصاب،
دستگاه قلبی-عروقی، غدد، دستگاه تنفسی، سیستم ماهیچه ای و استخوان ها و سیستم
دفع بدن است.
* انعطاف پذیری بدن. کشش بدن موجب انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی عضلات و مفاصل می گردد.
با انجام ورزش یوگا، انعطاف پذیری بیشتری را در پشت، زانو، کمر، شانه ها و لگن خواهید داشت.
* افزایش مقاومت و قدرت بدن. با انجام ورزش یوگا، وزن بدن خود را تحمل می کنید. به طور مثال:
بر روی یک پا می ایستید و تعادل خود را نگه می دارید و یا بر روی دستانتان می ایستید.
برخی از این تمرینات را باید به آرامی انجام دهید تا قدرت شما افزایش یابد.
* کاهش درد. بسیاری از افرادی که کمردرد دارند، یا مدت زیادی را پشت کامپیوتر می نشینند
و یا زیاد رانندگی می کنند، می توانند این ورزش را انجام دهند. یوگا باعث سفتی و فشردگی
ستون فقرات می شود. با ورزش یوگا از این ناراحتی در امان خواهید بود. همچنین یوگا
باعث بهبود توازن و تعادل بدن می شود.
*یوگا باعث حفظ تعادل بدن می شود.
*یوگا با ایجاد تعادل در مواد شیمیایی بدن مثل کلسترول LDL، گلوکز و کاته کولامینها باعث
جلوگیری از بیماری های مهلک و کشنده می شود و قابلیت ارتجاعی بدن را بالا میبرد.
* فواید روانشناسی یوگا یکی از فواید جذاب آن است که شامل تنظیم کردن حالت های مربوط
به اختلالاتی مثل خشونت، افسردگی و اضطراب ناگهانی است. یوگا باعث دوری از عوامل استرس
زا می شود و امید تازه ای را به زندگی می بخشد.
*بالا بردن توانایی های شخصی مثل مهارتهای یادگیری، تمرکز و حافظه خوب همچنین از فواید یوگا هستند.
*بالا بردن مهارت های اجتماعی و سازگاری بهتر با شرایط و محیط هم از دیگر فواید یوگا می باشد.
* فواید روحی و روانی یوگا شامل درک نفس و هوشیاری است که آرامش خاطر را فراهم می کند.
تفکر کردن و خوب نفس کشیدن نیز از فواید تمرین کردن یوگا است. ورزش یوگا، روش های مدیتیشن
را به شما آموزش می دهد؛ همانند نگاه کردن به تنفس و رهایی از افکار،
و این خود عاملی برای آرامش ذهن است.
*یوگا درمانی است که یک بدن متعادل را از طریق تمرین کردن حرکات پر انرژی
یا حرکات ثابت فراهم می کند.
* آگاهی از بدن. انجام یوگا، آگاهی شما را نسبت به بدنتان بالا می برد. با انجام حرکات
ظریف و کوچک، بدن خود را صاف و مستقیم می کنید. این عمل باعث می شود که درست
بنشینید و درست بایستید و اعتماد به نفس در شما افزایش می یابد.
* فایده دیگر یوگا داشتن احساس مطلوب بدون داشتن تمرینات شدید یا مصرف هر گونه مکمل می باشد.
* تنفس صحیح. بسیاری از افراد، عمل تنفس عمیق را انجام نمی دهند و اکسیژن کافی را به
ریه ها انتقال نمی دهند. این ورزش باعث تمرکز روی تنفس می شود و به افراد می آموزد که
چگونه از ریه ها بهتر استفاده کنیم. انواع خاص تنفس می تواند به پاک کردن مسیر بینی کمک کند
و نیز سیستم اعصاب مرکزی را آرام کند. این شیوه تنفس، هم بر جسم و هم بر روح دارای اثرات مفیدی است.
