قدرت تمرکز
قدرت تمرکز
فهرست مطالب مقاله
وقتی که بچه بودم می دیدم که چطور یک ذره بین، از طریق فوکوس اشعه های خورشید می تواند باعث آتش گرفتن کاغذ شود.
آتش دقیقا وقتی شروع می شود که اشعه های خورشید بر روی یک نقطه ی کوچک متمرکز شده باشند .
وقتی یک ذره بین از کاغذ فاصله زیادی بگیرد و یا بیش از حد به آن نزدیک شود اشعه ها نمی توانند به اندازه کافی فوکوس کنند و هیچ اتفاقی نمی افتد.
این تجربه به وضوح توصیف قدرت تمرکز است.
تمرکز توانایی است که تمام توجه را به سوی یک فکر و یا یک موضوع هدایت می کند.
البته با حذف تمام فکرها و یا موضوعات دیگر .
هنگامی که ذهن ما متمرکز شده باشد انرژی های ما برای افکار و یا فعالیت های بی ربط از بین نمی رود.
به همین دلیل گسترش نیروی تمرکز برای هر کسی که مشتاق زندگی ست لازم است.
این مهارت برای هر نوع موفقیتی ضروریست . بدون آن تمامی تلاش های ما بی نتیجه می ماند.
با استفاده از این مهارت می توانیم هر کار بزرگی را به انجام برسانیم.
تمرکز فواید و استفاده های زیادی دارد.
کمک می کند که سریعتر مطالعه کنیم و یاد بگیریم، قدرت حافظه را افزایش می دهد،
کمک می کند تا بتوانیم روی هر شغلی فعالیت و یا هدفی حساب باز کنیم و به راحتی و به صورت کارامد به آن دست پیدا کنیم.
قدرت تمرکز
همچنین برای توسعه نیروهای معنوی لازم است و یک ابزار قدرتمند برای استفاده از تجسم خلاق است.
وقتی این توانایی در ما گسترش و ارتقا پیدا کند ذهنمان به آسانی از ما اطاعت می کند و در کارهای بیهوده، افکار منفی و نگرانی ها بکار گرفته نمی شود.
ما ریاست ذهنمان را به دست می گیریم و آرامش ذهنی واقعی را تجربه خواهیم کرد.
همچنین این توانایی نقش بسیار مهمی را در مراقبه بازی می کند .
بدون این توانایی ذهن مرتبا از یک فکر به فکر دیگری می پرد.
آیا اکنون متوجه می شوید که چرا گسترش و بهبود توانایی تمرکز اینقدر مهم و با ارزش است ؟
برای گسترش و بهبود این توانایی شما احتیاج دارید که بسیار تمرین کنید.
تمامی بهانه هایتان را نظیر وقت ندارم و یا گرفتارم را فراموش کنید.
نگویید که شرایط فراهم نیست و یا اینکه نمی توانید یک مکان آرام برای تمرکز پیدا کنید .
اصلا مهم نیست که شما چقدر گرفتارید .
با کمی برنامه ریزی ،میل و انگیزه شما همیشه می توانید زمانی را برای تمرکز و مراقبه در طول روز پیدا کنید.
ذهن بی قرار، ناآرام و مضطرب
افکار توجه ما را دائما به سوی خود جلب می کنند و زمان و انرژی ما را برای چیزهای غیر ضروری و بی فایده تلف می کنند.
آنها در واقع بر زندگی ما حکومت می کنند. ما به این بردگی عادت کرده ایم و از این عادت خود جز در مواقع خاص آگاه نیستیم.
وقتی که نفس می کشیم ما نیازی به توجه کردن به دم و بازدم نداریم .
ما فقط وقتی از پروسه تنفس آگاه می شویم که دچار مشکلات تنفسی شویم .
مثلا وقتی که بینی ما به دلیل سرماخوردگی گرفته باشد و یا وقتی که در جایی با هوای آلوده باشیم.
این دقیقا همانند تفکر است ما وقتی از حملات دائم افکارمان و ناتوانیمان در آرام کردن آنها آگاه می شویم.
که احتیاج به تمرکز داشته باشیم و یا بخواهیم مطالعه کنیم و یا زمانی که به شدت نگرانی و ترس داشته باشیم.
به این موقعیت آشنا نگاهی بیندازید :
شما برای یک کار و یا یک امتحان روی یک مبل راحتی با کتابی در دست می نشینید و شروع به مطالعه می کنید .
بعد از مدتی احساس گرسنگی می کنید به آشپزخانه می روید و چیزی میل می کنید.
برمیگردید و به خواندن ادامه می دهید .صدای افرادی که بیرون در حال صحبت کردن هستند را می شنوید .
برای چند دقیقه به آنها گوش می دهید و سپس دوباره حواستان را جمع مطالعه می کنید.
بعد از مدتی احساس بی قراری می کنید رادیو را روشن می کنید و کمی به موزیک گوش می کنید.
برای لحظاتی دیگر به مطالعه ادامه می دهید و سپس به یاد اتفاقی که دیروز افتاده می افتید و شروع به فکر درباره آن می کنید.
وقتی که به ساعت نگاه می کنید متوجه می شوید که 1 ساعت گذشته و شما هنوز هیچ چیز نخوانده اید.
این همان چیزی ست که بر اثر فقدان تمرکز اتفاق می افتد.
تصور کنید چه کارهایی می توانستید انجام دهید اگر فقط می توانستید توجه و فوکوس روی ذهنتان را کنترل کنید.
کارهایی که نیاز به قدرت فیزیکی دارد مانند حمل بارهای سنگین، قدرت بدنی شما را افزایش می دهد.
تمرکز دقیقا این چنین است
خواندن، مطالعه و تلاش برای توجه کردن به آنچه انجام می دهید توانایی تمرکز شما را بالا می برد
اما تمرینات مداوم و روزانه چیز دیگریست و مانند تمرین و ورزش در باشگاه می ماند.
در زیر بعضی از اثرات افزایش قدرت تمرکز را می خوانیم:
1.کنترل افکار
2.توانایی فوکوس بر روی ذهنتان
3.آرامش ذهن
4.رهایی از افکار بیهوده و آزاردهنده
5.توانایی انتخاب افکار
6.حافظه بهتر
7.اعتماد به نفس
8.قدرت درون
9.قدرت اراده
10.قاطعیت
11.قدرت مطالعه با سرعت بالا
12.شادابی درون
جذاب بود