ماساژ درمانی چیست؟  

ماساژ درمانی عبارتست از دست ورزی بر روی بافت های نرم بدن.

این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی

و درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتی های حاد و مزمن کمک می کند.

امروزه میلیونها نفر در سراسر جهان از این روش به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده می کنند.

تاریخچه این درمان به حدود ۲۷۰۰ سال قبل از میلاد برمی گردد.

در متن کتاب امپراطور زرد(کتاب مرجع طب داخلی چین)برای درمان فلج و تب و لرز به ورزش،ماساژ پوست و عضلات و نیز تمرینات بر روی دست و پا توصیه شده است.

بقراط در حدود ۴۰۰ سال قبل از میلاد ضرورت استفاده از مالش را به عنوان یک درمان بخصوص در درمان آسیب های ورزشی و جنگی،به پزشکان گوشزد کرد.

اسناد قدیمی دال بر استفاده ژاپنی ها و نیز سایر تمدن ها نظیر مصر،روم و عرب از ماساژ درمانی موجود است.

ماساژ درمانی به شیوه نوین و علمی،توسط هنریک لینگ(۱۸۳۹-۱۷۷۶)بر پایه ماساژ و ورزش بنیان نهاده شد.

 سبکهای مختلف ماساژدرمانی کدامند؟

▪ ماساژ سنتی اروپایی:

شامل متدهایی بر اساس فیزیولوژی و آناتومی طب غربی. پنج تکنیک دست ورزی بافت های نرم بدن در آن مورد استفاده قرار می گیرند.

▪ ماساژ معاصر غربی:

این روش نیز بر پایه روشهای مدرن آناتومیک شامل تکنیکهای دست ورزی فراتر از چارچوب ماساژ سوئدی بنا شده است وشامل ماساژ عصبی، ماساژ ورزشی و میوتراپی می باشد.

▪ ماساژ در روشهای اصلاح حرکت و ساختار:

این تکنیکها بر ساختار و حرکت بدن تأکید دارند.

این روشها بدن را با کمک وزن و با دست ورزی بر روی بافتهای نرم و یا اصلاح الگوهای غلط حرکتی،سازماندهی و کامل می کنند.

نمونه های آن عبارتند از:”هلر ورک،رولفینگ،فلدن کرایس و تکنیک الکساندر”

▪ ماساژ شرقی:

تکنیکهای ماساژ شرقی بر اساس اصول طب سنتی چین بنا شده و انرژی حیاتی را که معتقدند در کانال های غیر قابل رؤیت در بدن جریان دارد تجدید می کنند .این متد ها شامل طب فشاری و شیاتسو می باشند.

 ماساژ درمانی چگونه اثر می کند؟

معمولا انواع ماساژ با یک مکانیسم مشابه بر روی بدن اثر می گذارند.

زمانیکه ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد تجمع مواد زاید از جمله اسیدلاکتیک می تواند باعث درد،گرفتگی و حتی اسپاسم عضلات شود.

ماساژ بطور عام و ماساژ سوئدی به طور خاص،گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود میبخشد.

مواد غذایی و اکسیژن تازه را به بافتهای مزبور می رساند و به خروج مواد سمی و بهبودی کمک می کند.

همچنین عضلات در حال کشش می توانند به رگهای خونی و اعصاب فشار آورده و با محدود کردن جریان خون باعث ایجاد درد شوند.

با ماساژ منطقه مورد اثر بتدریج فشار عضله بر اعصاب درگیر کاهش یافته و درد کاهش می یابد.

همین مکانیسم در بهبود عضلات آسیب دیده با ماساژ باعث سودمندی آن است.

علاوه بر این،ماساژ باعث افزایش اندروفین ها(نابود کننده های درد)و افزایش ترشح هورمون سروتونین(تعدیل کننده خلق و خوی)می شود.

همچنین ثابت شده که هورمون استرس(کورتیزول)را آزاد می نماید.

 در جلسه ماساژ درمانی چه اتفاقی رخ می دهد؟

پاسخ بستگی به نوع ماساژی دارد که دریافت می کنید. در اینجا ماساژ سوئدی ذکر شده است.
در ویزیت اول احتمالأ ماساژ درمانگر از شما در مورد سابقه پزشکی سؤال خواهد کرد.

سپس برخی سؤالات در مورد وضعیت جسمی فعلی شما،روش زندگی،میزان استرس،هرگونه تجربه درد و اینکه به دنبال چه درمانی هستید مطرح می شود.
اتاقی که ماساژ درمانی در آن انجام می شود بطور مشخص گرم و دارای نور ملایم می باشد.

در صورت تمایل شما از یک موسیقی آرام بخش نور شمع و بخور با یک رایحه دلپذیر استفاده می شود.

اغلب برای مالش پوست از اسانسهای روغنی برای بالا بردن کیفیت ماساژ استفاده می شود.

شما می توانید ماساژ کل بدن و یا ماساژ موضعی را درخواست کنید.

می توانید روی قسمت های دیگر بدن یک حوله یا ملافه بیندازید.

روی یک تخت راحت پوشش دار که اغلب دارای جایگاه سری است و نیاز به چرخش سر و گردن ندارد دراز می کشید.

متخصصین ماساژ سوئدی ممکن است از انواع ضربه ها و تکنیک های مختلف استفاده کنند.

شما می توانید ماساژ کلی بدن یا ماساژ متمرکز بر مناطق دردناک یا تحت کشش را درخواست نمایید.

توصیه می کنیم هر زمان که احساس ناراحتی و درد کردید درمانگر را مطلع سازید.

یک جلسه درمان معمولأ بین ۳۰ الی ۹۰ دقیقه طول می کشد .
ماساژ نشسته روی صندلی و با لباس درحالیکه جلوی بدن به صندلی تکیه دارد انجام می شود.

۵ الی ۳۰ دقیقه طول می کشد و برای ماساژ کتف و پا کاربرد دارد.
تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان متغیر است.

برای کاهش استرس اغلب هفته ای یک مراجعه توصیه می شود

چه تحقیقات و مطالعاتی در مورد ماساژ درمانی موجود است؟

برای ماساژ درمانی اثرات مثبت زیادی از بهبود گردش خون تا بهبود متابولیسم بدن ذکر شده است.

بخصوص در مورد ماساژ سوئدی نشان داده شده که در کاهش درد عضلانی، کاهش استرس و بهبود ایمنی مؤثر بوده است.

هنوز بسیاری از خواص ضد استرس ماساژ درمانی بصورت مطالعه علمی دانشمندان در نیامده است

ولی در طول ۲۰ سال اخیر بررسی های بسیاری بخصوص در زمینه ماساژ سوئدی جمع آوری شده.

گرچه بررسی های کنترل شده زیادی لازم است،اما یافته ها شامل موارد زیر می باشد:

– بیماران بستری در بیمارستان که ماساژ دریافت کردند،افزایش در تحرک،انرژی،تغییرات مثبت خلقی و سرعت بهبودی از خود نشان دادند.
– بیماران مبتلا به پشت درد مزمن پس از دریافت دو جلسه درمان ۳۰ دقیقه ای در هفته برای مدت پنج هفته،کاهش درد،افسردگی و اضطراب و نیز بهبود خواب را گزارش کرده اند.

– کارکنان ادارات که ماساژ دریافت کردند،هشیارتر،فعال تر و کم استرس تر از آن هایی بودند که ماساژ دریافت نکرده بودند.
– بیماران مبتلا به درد های عضلانی که دو جلسه ۳۰ دقیقه ای ماساژ درمانی در هفته به مدت ۵ هفته دریافت کردند، کاهش درد،کوفتگی و خستگی را گزارش دادند،

همچنین در تعداد شبهای کمتری اختلالات خواب داشتند.

– در مصدومین سوختگی،ماساژ درمانی در کاهش اختلالات روحی(اضطراب،تنش و افسردگی) و علایم جسمی

(درد و خارش) مؤثر بوده است.
اثرات ماساژ در کودکان نیز به خوبی بزرگسالان است. برای مثال نوزادان نارسی که ماساژ دریافت می کنند

بیشتر وزن اضافه می کنند و سریعتر از بیمارستان مرخص می شوند.

کودکان مبتلا به اوتیسم نیز با ماساژ درمانی رفتارهای غیرمعقول کمتری از خود بروز دادند.

سایر بیماری هایی که به ماساژ درمانی خوب جواب داده اند عبارتند از:

“سندرم خستگی مزمن،استئوآرتریت،سندرم تونل کارپال،میگرن و سیاتیک”

 موارد احتیاط در ماساژ درمانی چیست؟

– در صورتیکه مبتلا به تب بالا،التهاب،عفونت،فلبیت،ترومبوز،یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید از ماساژ اجتناب کنید.
– روی زخمهای باز یا سوختگی یا موضع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید.

در کوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را بمدت ۲۴ ساعت به تأخیر بیاندازید.

– در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن، مانند آرتریت،سرطان یا بیماری قلبی،قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت نمایید.
– در صورتیکه باردار هستید به ماساژ درمانگر خود اطلاع دهید،زیرا ماساژ برخی نواحی،باعث زایمان زودرس می شود.