مديتيشن هاي غير اصولي يا غير رسمي
مديتيشن هاي غير اصولي يا غير رسمي
فهرست مطالب مقاله
در اين نوع مديتيشن ها يک تصوير تصور ارتباط يا مشکلي را درنظر گرفته و درباره آن فکر مي کنيد
البته اين نيز تداعي آزاد نيست چون شما تا آخر تمرين در محدوده موضوع و مفهوم مطلب و چگونگي احساس خود باقي مي مانيد
اين يک مرحله فعال ذهني است که در آن دچار روياهاي گيج کننده نشده و با حالتي فعال در مورد مسئله بررسي و کار مي کنيد
مديتيشن هاي غير اصولي يا غير رسمي
در اين نوع مديتيشن ها يک تصوير تصور ارتباط يا مشکلي را درنظر گرفته و درباره آن فکر مي کنيد
البته اين نيز تداعي آزاد نيست چون شما تا آخر تمرين در محدوده موضوع و مفهوم مطلب و چگونگي احساس خود باقي مي مانيد
اين يک مرحله فعال ذهني است که در آن دچار روياهاي گيج کننده نشده
و با حالتي فعال در مورد مسئله بررسي و کار مي کنيد موضوعات متنوعي هست
که فرد براي مديتيشن مي تواند انتخاب کند شما مي توانيد موضوعي را درمورد رشد
و تکامل دروني يا مطلبي که با تمام وجود شما در آميخته است
انتخاب کنيد موضوعات عادي و پيش پاافتاده به عنوان موضوع تمرکز مورد توجه قرار نمي گيرند
انتخاب موضوعاتي چون عشق زيبايي شکوه خداوند عشق به مسيح تلاش
براي دوست داشتن و مورد علاقه قرار گرفتن براي اين تمرين مناسب است
وقتي مديتيشن غير اصولي انتخاب مي کنيد آنرا به آساني تغيير نداده
بلکه آنرا روزي ده تا پانزده دقيقه به مدت يک هفته ادامه دهيد پس از يک هفته اگر احساس کرديد
براي شما مناسب و سازگار است اين مدت را براي هفته آينده به بيست دقيقه تا نيم ساعت افزايش دهيد
در پايان اين مدت نه قبل از آن مي توانيد در مورد ادامه تمرين و پيشرفت خود تصميم بگيريد
گاه در طول مديتيشن غير اصولي نتيجه مي گيريد که در مورد اين موضوع خاص به پاسخ واقعي رسيده ايد
در اين صورت چند لحظه با اين درک خود خلوت کنيد ديگر تلاشي براي جستجوي بيشتر نکنيد
بلکه پاسخ واقعي را جذب کرده و آنرا بفهميد اکنون تمرين را قطع کرده
و مثل پايان مديتيشن هاي ديگر چند لحظه آرام و بدون برنامه استراحت کنيد
و روز بعد تفکر را در مورد موضوعي ديگر با همين روش اجام دهيد در پايان اين مرحله
در مورد چگونگي انجام اين تمرين و ادامه آن تصميم بگيريد
سوالات ذيل نمونه هايي براي موضوع انتخابي شماست
اگر آدمي که دوست داشتم بودم چگونه انساني مي شدم؟
اگر از تمامي ظرفيت ها و توانايي هاي خود استفاده کنم چگونه آدمي خواهم بود؟
در اين مورد چه احساسي دارم؟ چه چيزي مرا بسوي اين هدف جذب مي کند و چه چيزي مرا از خود مي راند؟
يا مي توان اين مديتشن را با اين سوالات شروع کرد
چگونه دوست دارم؟ دلم مي خواهد چگونه دوست داشته باشم؟
آيا مي خواهم بهتر و بيشتر دوست بدارم؟ چه چيزي مرا وادار به اين خواستن مي کند؟
چه چيزي مانع از آن مي شود؟ چه چيزي در مهرورزي مرا مي ترساند؟
اين ترس ها تا چه اندازه معتبر است؟ تمامي اينها چه تاثيري بر جنبه هاي ديگر زندگي من دارد؟
و يا با اين سوالات
اگر من بهترين دوست خودم بودم با خود چه رفتاري داشتم؟ در مورد اين رفتار چگونه احساسي داشتم؟
حقايق کدامند؟ در مورد انها چه احساسي دارم؟
هر کدام از اين دسته سوالات مي توانند بيش از آنچه تصور مي کنيد تکان دهنده باشند
تمرينات را با پايداري و جرئت انجام دهيد جرئت درک و روبرويي با آنچه انتظارش را نداريد
دامهاي اغواکننده در مديتيشن و تصوف
طريقت مديتيشن و تصوف راهي براي تکامل شخصيت است و اگر با جديت و عاقلانه پي گيري شود
به تکامل رسيده و فرد را به اهداف مورد نظر مي رساند اما بايد گفت
اين مسير نيز مصون از خطا نبوده بلکه مثل بسياري از روش هاي روان درماني وساير راههاي رشد
و ترقي در راه خود دامهاي اغوا کننده دارد که درنهايت منجر به ايجاد رفتاري متناقض با اهداف اصلي در فرد مي شود
1- در تاريخ تصوف و راهيان طريقت گزارشات زيادي درباره اتفاقات ماورالطبيعه بدست آمده
بسياري از مردم با ديدن چنين اتفاقاتي آنچنان هيجان زده و به آن علاقمند مي شوند
که تمرکز خود را نسبت به اهداف ديگر مديتيشن از دست داده و بجاي آنکه متوجه تکامل شخصيتي خود باشند
سرگرم ماجراهاي ماوراالطبيعه مي شوند آنها با اين عقيده که هدف مديتيشن
ايجاد حوادث رويايي و شگفت انگيز است از پيشرفت بازمي مانند و غالبا کار خود
را بر اساس پديده هاي ماوراطبيعي که بوجود مي آورند ارزيابي مي کنند و بتدريج آنرا
به عنوان ارزش انساني خود به حساب مي آورند اما اگر از اين اعتقاد چشم بپوشند احتمالا پيشرفت بيشتري خواهند داشت
2- انرژي رايج ترين واژه اي است که در مکاتب مديتيشن و توسط تعليم دهندگان ان به شکلي نادرست مورد استفاده قرارمي گيرد
در زمان مديتيشن احساس خارش در دستها و پاها که نوعي توهم است بوجود مي آيد
و حس مي کنيم و به نظر مي رسد مديتيشن انرژي را در دستها و پاها افزايش يا تغيير جهت مي دهد
اين استعاره اي براي نشان دادن تجربيات است اما با دستگاههاي دقيق مشخص مي شود که چنين نيست
3- يکي از بي معني ترين روش ها در مسير مديتيشن و تصوف در آميختن شگفت انگيز سطوح مختلف واقعيت
باهم است اين مسئله که همه چيزها باهم ارتباط داشته و هريک بخشي از يکديگرند
يکي از دلايل توهم است
مثلا روزها را با رنگها ارتباط مي دهند
4- يکي ديگر از انحرافات رايج در مکاتب تصوف کناره گيري از ارتباط با ديگران و شرکت فعالانه در اجتماع است
به اين بهانه که بدين طريق به تکامل رسيده خود را نجات دهند در صورتي که تکامل دروني
يک انسان در ارتباط با ديگران و اجتماع بوجود مي آيد مگر انزواي موقتي تا فرد کاملتربه اجتماع بازگردد
5- افرادي که بدون داشتن مطالعه در زمينه روانشناسي و روان درماني پيشرفته و سازمان دهي شده
به امر اموزش مديتيشن اقدام مي کنند مي توانند موجب گمراهي ديگران شوند
اين افراد معمولا يک روش را براي همه افراد آموزش مي دهند
در حاليکه روحيات افراد متفاوت است و مي توانند روشهاي متناسب روحيات و قابليت هايشان را بکار گيرند
6- عده زيادي هستند که از يک مکتب به مکتب ديگر و از يک استاد به نزد استاد ديگر ميروند
جستجو براي يافتن راهي جهت سريعتر رسيدن به اشراق و يافتن استادي کامل اشتباه است
بهترين روش را تنها شما در هنگام تمرينات و با کسب تجربيات خودتان مي يابيد
آيا در فراگيري مديتيشن نيازي به مربي هست؟
راه مديتيشن را خود برگزينيد اگر دستيابي به استاد برايتان مقدور نيست بهتر است
يکي از روش هاي جسم يا روش عمل را انتخاب کنيد زيرا روش احساسات نياز به استاد دارد
يادگيري مديتيشن بدون معلم بهتر از داشتن معلمي است که بي مهارت است
يا نمي تواند پاسخگوي پرسش هاي شما باشد استاد خوب موقعيت شما را پذيرفته
به شما مي پيوندد و روياهايتان را برايتان روشن مي کند و شما را در مسير مورد نظر راهنمايي مي کند
به کسي مراجعه کنيد که در اين زمينه مطالعات کافي دارد از اطلاعات خوب روانشناسي برخوردار است
و روابط خوبي با همسرش دوستانش و ديگران دارد
اگر استادي به شما بگويد در طول مدت تمرين فقط بايد به حرفهاي وي گوش دهيد يا شما را در رازي سهيم مي دارد
که فقط براي افراد خاصي است و بين شما دو نفر بايد بماند بهتر است از چنين کسي دوري کنيد
به قول مولانا راهنما و مرشد واقعي کسي است که بت ساخته شده از خود را بشکند
اگر استاد خوبي نصيب شما شود مي تواند در راه رسيدن به رشد و تکامل دروني شما و حل مشکلات
در لحظات نااميدي کمک خوبي باشد از مديتيشن انتظار نتايج مهيج و سريع نداشته باشيد
اگر اينگونه باشيد مايوس و دلسرد خواهيد شد بدنبال تکامل تدريجي باشيد مديتيشن خلاقيتي است
که زندگي دروني و سرنوشت فرد را شکل مي دهد و گاه با دلسردي و نااميدي همراه است
در صورتي که تصميم گرفتنيد مسير عقل را دنبال کنيد اولين گام درک واقعيت و ارتباط با آن است
خواندن مطالبي در اين زمينه مفيد است ابتدا با شمارش نفس ها شروع کنيد پس از دو يا سه هفته
روش تعمق را بکار گيريد با اين روش دويا سه هفته ادامه دهيد
آنگاه مديتيشن من چه کسي هستم را به برنامه خود بيفزاييد
پس از يک دوره چند ماهه مي توانيد از روش هاي ديگري نيز استفاده نماييد
در صورتي که مديتيشن مسير احساس را انتخاب کرديد مجموعه اي از مديتيشن ها را انتخاب کنيد
از مديتيشن شمارش نفس ها شروع کنيد و پس از چند هفته مديتيشن حباب را به برنامه خود اضافه کنيد
پس از يک يا چهار هفته برنامه خود را با يکي از مديتيشن هاي غير اصولي مانند چگونه دوست مي دارم؟
يا بهترين خصلت من چگونه بايد باشد کامل کنيد پس از چهار هفته ديگر مديتيشن پناهگاه امن
را نيز به اين مجموعه بيافزايد در صورتي که کمبود وقت برايتان مسئله ايجاد مي کند مي توانيد
به جاي آن از مديتيشن هاي غير اصولي يا حباب استفاده کنيد پس از چندين ماه انجام مداوم
اين تمرين مي توانيد بنابر نياز خود در مورد ادامه يا تغيير آن تصميم بگيريد اگر احساس مي کنيد
مديتيشن شمارش نفس ها در شما احساس خوبي بوجود نمي آورد پس از دو يا سه هفته آزمايش مي توانيد
آنرا تغيير داده و بجاي آن از مانترا مديتيشن استفاده نماييد
دنبال کردن مسير جسم بدون داشتن استادي خوب مشکل است اما در صورتي که احساس کنيد
براي شما بهترين روش است مي توانيد کار خود را با روش آگاهي حسي يا رقص صوفيان آغاز کنيد
اگر پس از دو يا سه هفته آزمايش با اين روش احساس خوبي داشتيد مي توانيد آنرا ادامه دهيد
پس از يک ماه روش هاي ديگر را نيز همراه با آن انجام دهيد امروزه مربياني براي آموزش اين روش ها هستند
مديتيشن آگاهي حسي روشي است که تغييرات دروني فرد را به سرعت نمايان مي سازد
به هر حال هر مسيري که انتخاب کنيد فرقي ندارد بلکه اين اهميت دارد که به آنچه براي خود طرح و برنامه ريزي کرده ايد
عمل کنيد هميشه برنامه خود را براي مدت سه هفته تنظيم کنيد
اين بخش مهمي از اصول مديتيشن است مديتيشن راهي تدرجي است که نتيجه خوبي دارد
مديتشن تجربه انساني است که در هر زمان و فرهنگي مورد کشف و بررسي قرار گرفته است
راهي است که توسط عده اي در هر زمان طي شده و دستاوردهاي عظيمي چون قدرت
آرامش توانايي بيشتر براي کار کردن شادي و صلح همراه داشته در مکاتب مختلف شرق
و غرب چون ذن يوگا تصوف هسيديسم مسيحيت دون خوان و غيره
اگر استاد مناسبي نيافتيد که بتواند با شخصيت نيازها و اهداف شما ارتباط برقرار سازد همان
بهتر که به تنهايي کار کنيد و اگر استاد مناسبي يافتيد مي توانيد مسير را سريعتر و آسانتر طي کنيد
يک احتمال ديگر نيز هست و آن کار کردن با گروهي همفکر است اگر بتوانيد گروهي را بيابيد
که با شما اهداف مشترکي داشته باشند هفته اي دو يا سه بار نيز مي توانيد با آنان تمرين کنيد
اين کار باعت دلگرمي شده و در لحظات سخت و ياس آور شما را ياري مي کند به علاوه از تجربيات ديگران نيز استفاده کرده
و در صورت بروز مشکل به شکل گروهي گره از مشکل فردي مي گشاييد
در عين حال که هر فرد بطور مستقل و انفرادي کار مي کند و تجربيات مشترک و متفاوتي کسب مي کند
و در گروه از رقابت با ديگران به شدت بپرهيزيد
اينکه بهتر است انفرادي گروهي با استاد يا در يک مدرسه مديتشن کار کنيد
بسته به هدف و آواي دروني شما دارد
اين روش در مورد هر فرد متفاوت است
