مدیتیشن و مراقبه را چطور باید شروع کرد ؟
مدیتیشن و مراقبه را چطور باید شروع کرد ؟
از میان بردن محدودیت ها
یکی از گام های حیاتی در این زمینه بدین شرح است که ابتدا میبایست کلیه محدودیت ها را از میان برداشت.
در واقع محدودیت جلوه ای از الگوهای باطل و طرز تفکر کلیشه ای است
و الگوهای فکری شما میتوانند در هم شکسته شوند و در عوض ایده های قدرتمند نوین میتوانند در ذهن شما ریشه بدوانند.
باید از افرادی که ذهنیت گرا هستند کمک بگیرید.
مدیتیشن و مراقبه را چطور باید شروع کرد ؟
از میان بردن محدودیت ها
یکی از گام های حیاتی در این زمینه بدین شرح است که ابتدا میبایست کلیه محدودیت ها را از میان برداشت.
در واقع محدودیت جلوه ای از الگوهای باطل و طرز تفکر کلیشه ای است و الگوهای فکری شما میتوانند
در هم شکسته شوند و در عوض ایده های قدرتمند نوین میتوانند در ذهن شما ریشه بدوانند.
باید از افرادی که ذهنیت گرا هستند کمک بگیرید.
متاسفانه تعداد کثیری از افراد هستند که از تغییر و تحول وحشت دارند و به طور کلی میترسند
که برای تغییر در زندگی خود تصمیمات جدید اتخاذ کنند، اگر با چنین کسانی در ارتباط باشید، سبب میشوند تا شما نیز از انجام چنین کاری بترسید و از آن پرهیز نمایید.
شما این اختیار را دارید که حتی برخی ارتباطاتتان که هیچ سودی برایتان در بر نداشته و از آنها راضی نیستید را نیز برهم بزنید.
بخشش
یکی دیگر از گام های اساسی به منظور جذب آگاهی و علم بیشتر بخشش است.
از خودتان شروع کنید ؛ شما اکثر انتخاب های خود را با در نظر گرفتن محدودیت ها انجام داده اید
و بخش اعظمی از زندگی خود را با وجود توهمی به نام محدودیت گذرانده اید.
خودتان را به این دلیل که تفکری مخرب و الگوی اندیشیدن و رفتار نادرستی را در زندگی برگزیده بودید، ببخشید.
خودتان را به خاطر انتخاب های نادرست شغلی و رابطه ای ببخشید و همچنین افراد دیگری که در زندگی تان هستند
را نیز ببخشید چراکه آنها نیز در زیر پرده ای از محدودیت ها عمر خود را سپری کرده اند.
مطمئناً این امر بدان معنا نیست که شما مجبور هستید رفتار آزاردهنده دیگران را تحمل کرده و یا از آن چشم پوشی کنید.
برای اینکه خودتان را آزاد کنید باید بخشیدن را آموزش ببینید؛
گفتنی است که بخشش ابزاری مناسب برای ایجاد آزادی و رهایی فرد از نفرت هاست.
این دو گام ابتدایی به منزله از بین بردن علف های هرز باغچه مغزتان به شمار میروند؛
در عین حال امور مذکور به ذهن شما برای یافتن آگاهی و هشیاری بیشتر نیز کمک خواهند کرد.
مدیتیشن و ریلکسیشن
گام بعدی بارور ساختن خاک موجود در زمین مغزتان است ؛
در این زمان تکنیک های مدیتیشن و و ریلکسیشن از اهمیت زیادی برخوردار میشوند
و با اتکا به این روش ها قادر خواهیم بود تا افت و خیز تفکرات را در ذهن خود ارتقا بخشیم.
درست مثل اینکه خاک بهتری را برای ارتقای رشد گیاهان باغچه مصرف کنیم.
برای مدیتیشن میتوانید فقط بنشنید و زیر لب زمزمه کنید و یا در جنگل راه بروید،
به گلی که در باد تابستانی اینطرف و آنطرف میرود نگاه کنید و یا یوگا تمرین کنید.
هر کس باید شیوه مربوط به خودش را پیدا کند که به واسطه آن از هیاهو
و غوغای نامساعد برپا شده در ذهنش کاسته شود.
فرد باید بتواند به واسطه ایجاد آرامش ذهنی به سمت خلق اندیشه هایی آرام و مسالمت آمیز گام بردارد؛
اما باید این کار را به صورت دائمی انجام دهیم، یک باغچه همیشه نیاز به هرس شدن و تعویض خاک دارد.
محدودیت های منفی را از سر راه خود بردارید و نقوص و ضعف های خود و دیگران را ببخشید.
ما همچنان باید به بارور ساختن خاک ذهن خود به واسطه ی مدیتیشن و ریلکسیشن ادامه دهیم
و مطمئن شویم که جوانه های نوپای طرز تفکر جدیدمان به اندازه کافی غذا برای تقویت شدن در اختیار دارند.
صبر و تحمل
آخرین کاری که باید انجام دهیم این است که مطمئن شویم به اندازه کافی صبر و تحمل داریم.
باید ایمان داشته باشیم و منتظر لطف و مرحمت خداوند باشیم؛ باید مطمئن باشیم ک
ه نتیجه اعمال جدید خود را آن هم در مسیر جدیدی که انتخاب کرده ایم، می بینیم.
تنها کاری که در حال حاضر میتوانید انجام دهید این است که باغچه خود را با شوق بی بدیل رشد،
آبیاری کنید و خودتان را خالصانه وقف فرایند گسترش روح کنید.
اگر بتوانید بر ترس ها و محدودیت های ذهنی خود غلبه کنید،
صاحب یکی از بزرگترین تکنولوژی های برتر قرن خواهید شد که چیزی نیست جز حکمرانی بر قلمرو ذهنی.
اساتید تهذیب نفس این امر را با عنوان سرّ اکبر میشناسند
و برای سالیان دراز همواره در تلاش بوده اند که آنرا به پیروان خود آموزش دهند.
در حال حاضر به جایی رسیده ایم که بسیاری از افراد به قدرت های خارق العاده ذهنی خود بی تفاوت شده اند
و خود را محصور زندگی ماشینی کرده اند.
شاید شروع هزاره جدید، وقت مناسبی باشد که باور کنیم میتوانیم ارباب ماشین درونی ذهن خود باشیم
و عزم خود را برای هماهنگ شدن با ذهن مقدس گیتی جزم کنیم.
