نکات و توصیه ها در انجام مدیتیشن

» در صورتی که به طرف مشرق بنشینید رسیدن به وضعیت صحیح مدیتیشن کمی آسانتر خواهد بود.

» بهتر است مدیتیشن روزانه در یک ساعت معین انجام شود و زمان مناسب صبح ها و یا قبل از وقت خواب میباشد .

لباس راحت ، گشاد و مناسب بپوشید مثلا یک تی شرت گشاد و سفید انتخاب خوبی خواهد بود.

» در صورتی که به طرف مشرق بنشینید رسیدن به وضعیت صحیح مدیتیشن کمی آسانتر خواهد بود.

» بهتر است مدیتیشن روزانه در یک ساعت معین انجام شود و زمان مناسب صبح ها و یا قبل از وقت خواب میباشد .

لباس راحت ، گشاد و مناسب بپوشید مثلا یک تی شرت گشاد و سفید انتخاب خوبی خواهد بود.

» در صورتیکه میخواهید شبها قبل از خواب تمرینات خود را انجام دهید مراقب باشید

پرخوری نکنید و یا حداقل فاصله صرف شام تا زمان انجام تمرینات چند ساعتی گذشته باشد.

در نهایت این موضوع کاملا به خود شما بستگی دارد که هر وقت مناسب‌ترین زمان برای انجام مدیتیشن میباشد

و آنچه که بیشتر اهمیت دارد کوشش و دوام در انجام کار است .

» مدت زمانی را که اختصاص به انجام دادن مدیتیشن میدهید بستگی به تصمیم شما و راحتی و نیاز دارد.

ممکن است در برخی از مواقع نیاز بیشتری به انجام دادن آن باشد

و در برخی اوقات نیز انجام آن چندان مهم به نظر نرسد .

» فقط سعی کنید به احساس درونی خود گوش کنید، شما سرانجام آنچه را که باید انجام دهید را متوجه خواهید شد.

اگر شما احساس خستگی، تحریک پذیری و تنبلی میکنید

و یا شروع به آوردن عذر و بهانه برای اینکه چرا نباید آن کار را انجام دهید مینمائید ،

در این حالت وجود برتر شما یعنی روح شاید میخواهد به شما بگوید که تا همینجا کافی است و فعلا دست نگهدار !

اگر شما شروع به گوش دادن و عمل به احساسات درونی خود نمائید بتدریج زمانی فرا خواهد رسید

که زندگی شما با مشکلات کمتری مواجه خواهد شد و فرصتهای بیشتری در برابرتان قرار میگیرد.

» چند نکته در نوع نشستن :

رانها را باید در تطابق با طول صندلی نگاه داشت و از عقب تا جلوی صندلی کشیده شده باشد.

ارتفاع صندلی به اندازه ای باشد که کف پاها بطور کامل در تماس

با کف اطاق باشند و ترجیحا در ساختمان صندلی فلز بکار نرفته باشد.

در صورت امکان از صندلی دسته دار برای قراردادن دستها در روی آن استفاده شود

و بهتر است محل نشستن دارای یک بالش نازک باشد، شما باید روی این صندلی کاملا راحت باشید.

» برخی از افراد ترجیح می‌دهند از وضعیت نشسته بر روی زمین استفاده کنند.

در اوایل کار بصورت خیلی ساده فقط چهار زانو بنشیند و پشت خود را به یک دیوار تکیه دهید

برای کشیدن و تنظیم کردن ستون فقرات میتوانید دستها را بالای سر خود برده و کاملا به طرف بالا بکشید.