ویرانگر سازنده_جلسه 17
ویرانگر سازنده_جلسه 17
ویرانگر سازنده_جلسه 17
اثر زایگارنیک
به نام خانم بولما زایگارنیک, روانشناس روسی که این اثر را کشف کردند نامگذاری شده است.
هنگامیکه ما تکلیفی را شروع کرده اما به پایان نرسانده ایم دچار تنش درونی و اشتغال ذهنی می شویم, این باعث می شود تا جزئیات بیشتری از تکلیف در حافظه ما جای بگیرد. هنگامیکه تکلیف را به پایان می رسانیم این اشتغال ذهنی از بین می رود.
تانکرآبی_ ذهن
با تجربه خاطرات و احساسات ما پر میشود ولی یکسری پرونده هائی که ناتمام هست و باز شده است را داریم که همان سوراخ های روی تانکر آبی است و مثل اتلاف انرژی میمونه همیشه پر می شود و همیشه خالی می شود.
اثر مفید زایگارنیک در روابط
داستان: وقتی می خواهید وارد جمعی شوید که شما را یادشان نرود یک داستان تعریف کنید و آخر آن را باز بگذارید.
اثر مخرب زایگارنیک در روابط
- جملات دو پهلو و گنگ
- تعارفات
- میخواستم یک چیزی بهت بگویم ولی پشیمان شدم
- حالا…بگذریم
- امر و نهی بی دلیل
- ارتباط دختر و پسر
- سانسور در مکتوبات و گفتارها…
با زایگارنیک چه کنیم؟
- کارهای نیمه تمام تان را در سریع ترین زمان ممکن تکمیل کنید
- روشن و واضح صحبت کنید
- در تربیت فرزندان, مواظب اثر زایگارنیک باشید چیزی مبهم نباشد
- تا حد امکان چند تا کار با هم انجام ندهید زیرا توان ذهنی درگیر اثر زایگارنیک می شود
- اگر کار ناتمامی دارید و قراره به ذهن بسپارید حتما آن را روی کاغذ بنویسید
با خاطرات ناتمام چیکار کنیم؟
- با خاطراتی که ذهنتان را درگیر کرده است خداحافظی کنید
- برای خود اهداف جدید تعیین کنید
- برای رابطه جدید و سالم برنامه ریزی کنید
- شخصی که تازه با آن آشنا شدی را با شخص قبلی مقایسه نکن
قاضی پرونده خود باشید
پرونده قبلی را بررسی کنید. حکم قطعی به آن بدهید و به بایگانی فراموشی بفرستید و نکته مهم این است که از حکمی که می دهیم حتما باید احساس رضایت داشته باشیم.
روش کار سازنده زایگارنیک
- همین امروز
- موبایل خاموش
- میز خلوت
- پرونده ماه گذشته را با جزئیات بررسی کنید
- حکم قطعی بدهید
- به بایگانی فراموشی بسپرید
- اگر آمد اجازه نده که دوباره باز شود
- موضاعات ما اینقدر پیچیده نیستند
دوستانی که این تکنیک ها را انجام دادند می توانند تجربیات یا سوالات خود را اینجا به اشتراک بگذارند تا سوالات شما را آقای دکتر آرام اینجا پاسخ دهند.