10 راه کنار آمدن با غم و اندوه مرگ
10 راه کنار آمدن با غم و اندوه مرگ
پذیرش احسا‌س‌تان: غم، اندوه، اشک، احساس تهی شدن و غیره موضوعی طبیعی است.
سعی نکنید تا عواطف و احساسات‌تان…
پذیرش احسا‌س‌تان: غم، اندوه، اشک، احساس تهی شدن و غیره موضوعی طبیعی است.
سعی نکنید تا عواطف و احساسات‌تان همچون خشم، گناه، ناامیدی یا درد را انکار کنید.
اجازه بدهید که سایرین به شما کمک کنند: با غذا آوردن برای شما، مراقبت کردن،
برطرف کردن نیازهای روزمره‌تان، …
احساسات‌تان را از طریق اشک، صحبت با سایرین و… ابراز کنید.
احساس نکنید که شما باید قوی و شجاع و آرام باشید، اگر چه این حق را دارید.
روزها را همان‌گونه که هستند بپذیرید و آماده مواجهه با آینده باشید.
به خودتان، فرصت و زمان بدهید تا دردها، درمان و زخم‌ها، التیام یابند.
مراسم بزرگداشت را فراموش نکنید.
فکر نکنید، حق ندارید ناراحت باشید زیرا سوگواری، امری طبیعی است.
به دنبال مشورت‌های تخصصی باشید البته اگر هنوز پس از شش ماه،
ناراحتی و غصه‌تان رفع نشده. موارد درمانی می‌تواند کاملا موثر بوده
و از مشکلات روان‌شناختی آتی پیشگیری کند.
غم شما متفاوت و منحصر به فرد است
اولین راه برای کنار آمدن با مرگ والد این است که بفهمید اندوه شما منحصر به فرد است.
همه آدم‌ها شبیه هم دچار اندوه ناشی از مرگ نمی‌شوند هرچند که ظاهرا شبیه هم رفتار می‌کنند.
تجربه شما در این مرحله ربط مستقیمی به نوع رابطه با والدتان دارد. صرف نظر از فرهنگ، مذهب،
باورهای ذهنی و سیستم‌های حمایتی‌ای که در اختیار دارید میزان وابستگی، تجربه‌های مشترک با والد،
حساسیت‌های فردی و روحیات و خلقیات شما در این مساله اهمیت دارند.
تحمل مرگ والد ممکن است برای شما بسیار دشوارتر از خواهر، برادر یا دوستان و اطرافیان‌تان باشد.
تعجب نکنید که چرا دیگران شبیه شما نیستند و یا چرا شما مثل آنها عمل نمی‌کنید.
به دلیل همین تفاوت‌ها نوع عزاداری شما برای والدین‌تان منحصر به فرد است.
به دلیل همین تفاوت‌ها نوع عزاداری شما برای والدین‌تان منحصر به فرد است.
خودتان را با کسی مقایسه نکنید حتی لازم نیست تلاش کنید تا با دیگران هماهنگ شوید.