خشم چیست و راههای مدیریت خشم

خشم چیست و راههای مدیریت خشم کدامند؟

 خشم يك احساس پيچيده است كه به صورت جسماني و هيجاني ابراز می¬شود. خشم واكنش طبيعي ارگانيسم نسبت به شرايط و موقعيت¬هايي است كه در آن دچار ناكامي مي¬شويم و احساس تهديد مي¬كنيم، يا معتقديم صدمه خواهيم ديد يا فردي در مورد ما دچار اشتباه شده است. اين احساس مي¬تواند از يك احساس خفيف ناخوشايند تا يك احساس شديد عصبانيت را دربرگيرد. ویژگی خشم این است که در عین حال که جزیی از زندگی است، می¬تواند ما را از رسیدن به هدف-هایمان بازدارد. شیوه طبیعی و غریزی بروز خشم، ارایه واکنش¬های پرخاشجویانه است. خشم پاسخ طبیعی نسبت به تهدید است. خشم غالبا یک نشانه است، از اینکه چیزی درست نیست. خشم راهی است که از طریق آن متوجه آسیب جسمانی یا احساسی که به ما وارد شده می¬شویم و یا به ما می¬گوید که نیازهای ما برآورده نشده¬اند.

عصبانیت و خشم، انرژی لازم را در افراد ایجاد می¬کند تا بتوانند در صورتی¬که حق آن¬ها ضایع شود، به دفاع برخیزند. تأیید این مدعا تغییرات جسمانی است که در مواقع خشم آن¬ها را احساس می¬کنیم: افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون، جریان بیشتر خون به عضلات و… همه این تغییرات که ناشی از فعالیت دستگاه عصبی خودمختار است، آمادگی فرد را تأمین می¬کنند. ولی از طرفی باید توجه داشت که ما نمی¬توانیم نسبت به هر کس یا هر چیز که ما را تحریک کرده یا آزار می¬دهد، خشمگین شویم. قوانین، ضوابط اجتماعی و عقل سلیم محدودیت¬هایی را برای بروز عصبانیت به شکل طبیعی اعمال می¬کنند. از طرف دیگر، سرکوب خشم با طبیعت انسان در تعارض است و چنان که پژوهش¬ها نشان داده¬اند، ممکن است انسان را در معرض خطر ابتلا به بیماری¬های مختلف قرار دهد.