تست فاکتورهای استرس

استرس

تست فاکتورهای استرس

این پرسشنامه مشتمل بر چهار سری سوال است که بر اساس تیپ های استرس طبقه بندی شده است . برای نشان دادن نوع شخصیت و استرس خود ،  هر کدام از عبارات را که در مورد شما صدق می کند ، جایی برای خودتان یادداشت کنید و به ازای هر کدام 1 نمره به خود بدهید . این کار را با سرعت انجام دهید و از فکر کردن طولانی روی هر عبارت بپرهیزید  تا فاکتور استرس خود را دریابید  و شخصیت خود را بر حسب میزان استرس خود کشف کنید .افراد مضطرب درباره خود چه می گویند ؟

– دیگران از من سوء استفاده می کنند ، ولی من نمی توانم جلوی آن ها را بگیرم . از هر گونه نزاع و دعوا حتی بین دیگران آزرده می شوم .

– دوست ندارم وارد موقعیت جدیدی شوم و ترجیح می دهم در شرایط کنونی – حتی اگر خیلی بد هم باشد – باقی بمانم .

– برایم سخت است نیازهایم را برای دیگران بازگو کنم ، چون فکر می کنم این نوعی خودخواهی است .

– حتی اگر دیگری هم اشتباه کرده باشد، این من هستم که در آخر عذرخواهی می کنم .

– پیش قدم شدن در کارها – چه اجتماعی و چه شغلی – واقعا برایم سخت است .

– من نمی توانم به راحتی ابراز احساسات کنم ، به خصوص احساسات منفی مثل عصبانیت و آزردگی

– به نظرم هیچ وقت به آن چه می خواهم نمی رسم .

.افراد ایده آل (کمال جو) درباره ی خود چه می گویند ؟

– برای من همه چیز باید آن طور باشد که “باید باشد” .

– کارهایی را که بر عهده دارم به بهترین نحو ممکن انجام می دهم .

– به شدت از به هم خوردن روال روزانه ی کارهایم بیزارم .

– وقتی کارها آن طور که باید انجام نمی شوند ، آزرده می شوم.

– وقتی دیگران مانع می شوند کاری را که بر عهده دارم به نحو احسن انجام دهم ، به شدت عصبانی می شوم . تنها زمانی احساس آرامش می کنم که سرکش همه ی “ک” ها و نقطه ی همه ی “ب” ها گذاشته شده باشد .

– این وسواس من سبب می شود اغلب اوقات از دیگران عقب بمانم .

– من همیشه به گذشته و این که چگونه می توانستم کارها را بهتر انجام دهم فکر می کنم .

– با انجام کوچک ترین اشتباه باید کار را از اول انجام دهم ، هر چند کار جزئی و بی اهمیت باشد .

.افراد ماجرا جو و هیجان طلب درباره خود چه می گویند ؟

– خیلی زود خسته می شوم .

– تنها راه پیشرفت ریسک کردن یا خطر کردن است .

– برایم سخت است که تا آخر یک کار را ببینم .

– خاطر خود را با جزئیات بیهوده آزرده نمی کنم .

– نمی توانم در یک محیط ثابت با انجام کارهای یکنواخت دوام بیاورم .

– دوست ندارم خود را اسیر روابط یکنواخت کنم .

– ریسک کردن در امور شغلی و تجاری بر تمام مسائل شخصی ام مقدم است .

– همیشه در حال برنامه ریزی و طراحی پروژه ها و کارهای ریسک دار هستم .

.افراد جاه طلب و زیاده خواه درباره ی خود چه می گویند ؟

– من کاملا خود را وقف کاری که بر عهده گرفته ام می کنم .

– همیشه اطمینان حاصل می کنم کاری را که شروع کرده ام به پایان خواهم رساند .

– به هنگام تمرکز بر کارم ، ذهنم از هر چیز دیگر فارغ است .

– اغلب به علت غرق شدن در کارهایم غذا خوردن را فراموش می کنم .

– تنها وقتی کارهای روزانه بر وفق مراد است خوشحال هستم .

– فرصتی برای یک زندگی اجتماعی ندارم ، مگر این که در ارتباط با کارم باشد .

– هیچ وقت نمی توانم کارم را کاملا کنار بگذارم .

– به محض اتمام یک کار به سراغ کار دیگری می روم .

از هر بخش چند نمره گرفتید ؟

اگر از هر گروه چهار نمره یا بیشتر گرفته اید ، یعنی تمایل زیادی به آن تیپ شخصیتی دارید . به گزارش آسان طب به ندرت ممکن است کسی جزء هیچ یک ازاین چهار گروه نباشد، ولی به هر حال یافتن شباهت ها به هر کدام از این گروه های کلاسیک ، نقطه ی شروع خوبی برای یافتن عوامل محرک استرس است و این امکان را فراهم می کند تا مناسب ترین راه را برای کاهش سطح استرس و بازگشت به حالت تعادل بیابید .