سرکوب افسردگی با ورزش

سرکوب افسردگی با ورزش

یکی از بهترین و مفیدترین موارد برعلیه افسردگی ورزش است که می تواند تاثیرات بسزایی روی این عارضه روحی بگذارد و در کاهش و از بین بردن آن نقش داشته باشد ورزش روش درمانی سالم و بی ضرر برای رفع استرس و مشکلات روحی به حساب می آید

قاسم هندی کارشناس روانشناسی در خصوص راهکارهای مهار افسردگی بیان کرد: بهترین راهکار برای مبارزه با افسردگی و تقویت احساس قدرت و اعتماد به نفس ورزش کردن است.

 ورزش کردن به همراه روان درمانی مؤثرترین روش درمان افسردگی به شمار می‌آید.

این دو ورزش بیش از سایر انواع حرکات ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته‌اند شامل بی‌هوازی و هوازی که در کاهش افسردگی مؤثرند.

هرچه مدت برنامه‌ ورزشی و تعداد جلسات آن بیشتر باشد، تأثیر آن در کاهش افسردگی بیشتر است.

این کارشناس روانشناسی اظهار کرد: برخی پزشکان در مواردی چون کم خوابی، کم کردن وزن، توان بخشی، نداشتن اشتها، داشتن اضطراب، افسردگی و احساس پوچی و… بیمار خود را به ورزش کردن تشویق می‌نمایند.

وی تأکید کرد: ورزش هم در کوتاه مدت و هم در طولانی مدت یک داروی ضدافسردگی مفید است. ورزش برای هر دو جنس زن و مرد سودمند است و علاوه بر این هرچه سن افراد افزوده شود، کاهش افسردگی در اثر آن بیشتر است.