ریلکسیشن هنگام خواب بهترین روش مقابله با استرس است
ریلکسیشن هنگام خواب بهترین روش مقابله با استرس است
استرس نیروی فشارنده محیطی است که شخص را تحت تاثیر قرار داده و تنشی در شخص به وجود می‌آورد که دارای نتیجه ناخوشایند است. بعضی از استرس‌ها لازم است و افراد باید راه‌های کنارآمدن با آن را یاد بگیرند. استرس‌ها زمانی که مدام بر روی سیستم بدنی فشار بیاورند توان فرد را گرفته و در صورتی که فرد راهکارهای مقابله با آن را نداشته باشد دچار افسردگی روانی می‌شود. استرس از ۱۵ سالگی آغاز شده که اوج آن ۳۰ سالگی است، پس از آن در ۴۵ سالگی کاهش پیدا می‌کند.
در کشور ما سن استرس پایین‌تر است
چرا که خانواده‌ها فشار زیادی بر کودکان خود وارد می‌کنند و از سوی دیگر حس رقابت در ایجاد استرس‌ها تاثیر گذار است.به منظور مبارزه با استرس می‌توان از روشهایی چون هیجان مداری مبتنی بر برون ریزی هیجان (صحبت کردن با دیگران) استفاده کرد و از سوی دیگر با گریه کردن، خود حمایتی خود را افزایش داد.وی خیال پردازی را در برخی موارد در کنترل و از بین بردن استرس موثر دانست.ریلکشیشن و آرام سازی بدن در هنگام آخر شب و همچنین بررسی و ناچیز شمردن مشکلی را که موجب استرس فرد شده را از دیگر روشهای مقابله با استرس برشمرد.