5 فایده ماساژ برای سلامتی «ماساژ یک ضرورت، نه یک چیز تجملی»
فایده ماساژ برای سلامتی ماساژ یک ضرورت است، نه یک چیز تجملی باید دانست این تصور که ماساژ فقط زیاده روی است کهنه شده، ” این سخن را برنت آ. بائر، مدیر برنامه طب مکمل و یکپارچه در کلینیک مایو در روچستر در مینه سوتا می گوید. “بیش از هزاران تحقیق و گزارش منتشر شده وجود دارد که شواهد علمی در مورد فواید ماساژ ارائه می دهد. اثراتی حتمی و مستقیم مانند تغییراتی در عضلات، مسیرهای درد و کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول، اما اثرات غیر مستقیمی نیز وجود دارد، مثل حضور در یک محیط راحت و وجود انسانی دلسوز که در مجموع منجر به اثرات عمیقی بر سطح استرس و حالت عاطفی می شود. ”
در این مقاله سعی شده به بعضی فواید ماساژ برای بدن اشاره گردد پس تنها به سخنان دکتر بائر اکتفا نکنید. در اینجا نتیجه تحقیقاتی ارائه می شود که می توانید با گنجاندن آن در برنامه خود از فواید آن برای سلامتی خود بهره ببرید با ما همراه باشید در مقاله «5 فایده ماساژ برای سلامتی «ماساژ یک ضرورت، نه یک چیز تجملی».». که به پنج فایده ماساژ برای سلامتی اشاره می کند:
فواید ماساژ
فهرست مطالب مقاله
ماساژ دارای فواید بسیاری برای آرامش جسمی و روحی بدن می باشد به دلیل ماساژ عضلات از تجمع اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری می نماید و گردش مایع لنفاوی را بهبود می بخشد و باعث بهبود ترشح اندروفین در بدن می گردد که خود در کاهش درد های عضلانی و بهبود روحیه بسیار موثر می باشد. در زیر به اختصار تعدادی از این فواید را توضیح می دهیم.
ماساژ باعث کاهش استرس و اضطراب می گردد
1. فایده ماساژ برای سلامتی – کاهش استرس، اضطراب و افسردگی
هنگامی که شما مضطربید و احساس فشار می کنید، بدن شما هورمون استرس، کورتیزول را ترشح می کند. متاسفانه، این اتفاق فقط باعث می شود شما احساس فشار و اضطراب بیشتری داشته باشید. اینجا است که ماساژ می تواند مفید باشد. محققان کلینیک مایو در روچستر، مینه سوتا، بیمارانی را که تحت عمل جراحی قلب باز قرار گرفته بودند مورد آزمایش قرار دادند.
آنها مزایای ماساژ و استراحتی آرامش بخش را مقایسه کرده و دریافتند اعضای گروهی که ماساژ گرفتند به طور قابل توجهی کمتر دچار اضطراب و تنش شده بودند. آنها همچنین به طور قابل توجهی کمتر گزارش درد کرده بودند. مطالعات دیگر این نتایج را تایید میکند. نویسنده این تحقیق، دکتر بائر می گوید:”بررسی های مشابه در مورد عمل های قفسه سینه، پستان و جراحی کولورکتال به اجرای گسترده ی ماساژ درمانی در بیمارستان های ما منجر شده است”.
2. فایده ماساژ برای سلامتی – کاهش درد کمر
امان از درد کمر! اگر از در کمر به ستوه آمده اید، یک مشتمال خوب می تواند بهترین تجویز پزشکی باشد!. محققان دانشگاه پزشکی میامی به مدت پنج هفته تحقیقی روی افرادی که حداقل شش ماه از درد کمر رنج می بردند انجام دادند.
آنها دریافتند افرادی که دو بار در هفته به مدت نیم ساعت ماساژ درمانی می شوند، در طول هفته دارای درد کمتر و تحرک بیشتری در ناحیه کمر خود نسبت به گروه دیگر که به استراحت مطلق پرداخته اند می باشند. به علاوه در گروه ماساژ درمانی، افراد استرس کمتری داشتند.
ماساژ در تسکین دردهای عضلانی و مفصلی مفید می باشد.
3. فایده ماساژ برای سلامتی – باعث خواب راحت تر !
بسیاری از ما در خوابیدن شبانه دچار مشکل هستیم و نزدیک به 10 درصد از مردم آمریکا از بی خوابی مزمن رنج می برند. در همان مطالعه انجام شده در خصوص درد کمر در دانشگاه پزشکی میامی، اعضای گروه ماساژ درمانی ادعا کردند خواب راحت تری نسبت به گروه مقابل داشتند.
مطالعه دیگری در مجله روماتولوژی به مقایسه فواید ماساژ درمانی با استراحت درمانی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا پرداخت. افرادی که دو بار در هفته به مدت نیم ساعت طی پنج هفته ماساژ درمانی شده بودند، خواب راحت تر و طولانی تری نسبت به گروه تحت استراحت داشتند. علاوه بر آن افراد این گروه میزان درد و نقاط ملتهب کمتری گزارش کرده بودند.
4. ماساژ ممکن است درد زانو را تسکین دهد.
آرتروز زانو به معنی تفکیک غضروف، رباط ها، پوشش مفصل یا استخوان، بوده که می تواند دردی طاقت فرسا باشد. اما ماساژ ممکن است مفید واقع شود. مطالعه در هر دو مرکز تحقیقات پیشگیری ییل – گریفین و دانشگاه پزشکی و دندانپزشکی نیوجرسی نشان داده که ماساژ سوئدی هفتگی باعث کاهش درد زانو در مبتلایان به آرتروز زانو می شود.
در این مطالعه هشت هفته ای، برخی از شرکت کنندگان هفته ای یک یا دو بار به مدت یک ساعت ماساژ سوئدی دریافت می کردند، در حالی که دیگران درمان های کوتاه تر یا کمتر و یا بدون ماساژ را تجربه می کردند. اعضای گروه ماساژ درمانی درد کمتر و عملکرد بهتری در زانوان خود داشتند.
5. فایده ماساژ برای سلامتی کاهش سندرم تونل مچ با سندروم تونل کارپال
با افزایش زمان استفاده از رایانه، درد مچ تجربه ای است که بسیاری با آن روبه رو شده اند. در موارد شدیدتر، شما ممکن است دچار سندرم تونل مچ دست یا سندروم تونل کارپال شوید، که عبارت است از به دام افتادن عصب میانی مچ که باعث درد و سوزش (خواب رفتگی) می شود.
یک فایده ماساژ برای سلامتی این است که ماساژ آرام ممکن است باعث تسکین سندروم تونل کارپال شود. یک مطالعه گزارش شده در روماتولوژی بین المللی، افراد مبتلا به سندروم تونل کارپال به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه علاوه بر پوشیدن آتل مچ، از ماساژ دست نیز بهره مند می شدند، در حالی که گروه دیگر فقط از آتل مچ دست استفاده می کردند.
در پایان مطالعه، گروه ماساژ درمانی شده قدرت گرفتن بیشتر و درد کمتری داشتند. در مطالعه دوم که در مجله فعالیت های بدنی و حرکت درمانی چاپ شد، بیماران سندروم تونل کارپال به طور روزانه مچ خود را ماساژ داده و بطور هفتگی به مدت چهار هفته به صورت حرفه ای ماساژ درمانی می شدند. گروه ماساژ درمانی شده قدرت بیشتری گرفته بودند و همچنین میزان درد کمتری نسبت به گروه شاهد (بدون ماساژ درمانی) داشتند.
در صورت هرگونه سوال می توانید با واحد پشتیبانی ما به صورت تلفنی و تلگرام ارتباط بگیرید.
واحد پشتیبانی و راه ارتباطی با مرکز تجسم خلاق
۰۲۱۸۸۳۰۲۵۲۳
۰۹۰۱۱۵۹۴۹۴۳
کانال تلگرام مجموعه تجسم خلاق
