16 نوع گیاه برای درمان بی خوابی

درمان بی خوابی بی خوابی اگر تا حالا یک شب را بد خواب شده باشید می دانید که چقدر آزار دهنده می باشد ساعت های متمادی که در جای خود دراز کشیده اید و خواب به چشمتاننمی آید کش می آید و در نهایت روز بعد با خستگی و خواب آلودگی باید روز خود را شروع کنید که کیفیت کار و زندگیتان پایین امده و حوصله خود را از دست می دهید.

درمان بی خوابی یک خوابِ خوب برایِ آغاز یک روزِ پرانرژی امری ضروری است. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید و یا خوابتان آرام نیست، در طولِ روز احساسِ خستگی و کسالت خواهید کرد. علاوه بر این بی‌خوابی می‌تواند به بسیاری از بیماری‌های دیگر مانندِ سردرد، میگرن، استرس، افسردگی و… منجر شود.

حال به این فکر کنید که این مشکل بی خوابی به یک مشکل مزمن تبدیل گردد فرد دچار کمبود خواب گشته ناراحتی های جسمی و روحی پیدا می کند و سیستم ایمنی او ضعیف می گردد پس لزوم درمان بی خوابی بسیار حائز اهمیت است می توان با مراجعه به پزشک به ریشه یابی مشکلات خود بپردازید تا بتوانید خواب بهتری را تجربه کنید.

البته پزشکان برای کمک به افراد معمولا داروهای شیمیایی مختلفی را تجویز نموده که خود این داروها دارای عوارض بسیاری هستندو ممکن است خود در طولانی مدت باعث بروز وابستگی و بی خوابی های که در اثر قطع دارو  یا عدم مصرف دارو دچار گردید. خوب راه حل چیست؟ بهتر است از روش های گیاهی گه خطرات کمتری داشته و عوارض آن کمتر هستند استفاده نمائید با توجه به این گیاهان با آرام سازی اعصاب به سلامتی کلی بدن نیز کمک می کنند می توان آنها را به عنوان یک تیر و دو نشاندر نظر گرفت.

بی خوابی چیست

شایع‌ترین اختلالِ خواب «بی‌خوابی» است. بی‌خوابی به کمبودِ خوابِ راحت اطلاق می‌شود. برخی از افرادِ مبتلا به این بیماری در تمامِ طولِ شب بیدار می‌مانند و قادر به خوابیدن نیستند، برخی دیگر نیز خوابِ ناآرامی داشته و به خوابگردی می‌پردازند.

گیاهان مفید برایی بی خوابی 

بسیاری از افراد، خصوصاً افرادِ سالخورده از بی‌خوابی رنج می‌برند. کمبودِ خواب ممکن است به دلیلِ استرس، تنش، سردرد، عصبانیت، نگرانی و سایرِ اختلالاتِ روانی باشد. استفاده از گیاهان برای درمانِ بی‌خوابی بهترین راه برای مبارزه با این اختلالِ مزمن است.

داروهای بسیاری برای درمان بیخوابی نام برده شده است اما این دارو ها را چطور چه زمانی و چگونه مصرف کنیم باید در ابتدا در نظر داشت که نمیتوان هر دارویی را حتی داروهای گیاهی را خود سرانه مصرف نمود بهتر است ابتدابا پزشک خود در این باره مشورت نمائید چرا که برخی داروهای گیاهی باهمدیگر یا داروهای شیمیایی تداخلات داشته و بهتر است پیش از مصرف هر داروی به خوبی در مورد ان تحقیق نمائید.

برخی از گیاهان که برای داشتن خوابی راحت مفیدند، عبارتند از:

برای خوابی بهتر ترخون:

این گیاه از بی‌خوابی جلوگیری می‌کند. این گیاه همانندِ یک آرام‌ بخشِ ملایم عمل کرده و خوابِ خوب را تسهیل می‌کند. نوشیدنِ یک فنجان چایِ ترخون، هر شب به شما خوابی خوش و راحت را هدیه می‌دهد.

دانه شوید (تخم شوید):

روغن‌هایِ معطرِ موجود در دانه‌های شوید به عنوانِ یک آرامبخش و خواب آورِ ملایم عمل می‌کنند. فلاونوئید‌ها و ویتامین‌های B موجود در این روغن‌های گیاهی،  ترشحِ برخی آنزیم‌ها و هورمون‌های آرامبخش و خواب آور را در بدن تحریک می‌کنند. این اثرات موجب می‌شود که در شب راحت و خوب بخوابید.

برای خوابی بهتر فلفل:

فلفل پادشاه ادویه‌جات است و در طبِ سنتی برای مقابله با بی‌خوابی و مشکلاتِ دیگرِ خواب بسیار موردِ استفاده قرار گرفته است. یک فنجان شیرِ گرم بردارید و در آن 3 قطره عسل و سه نوک انگشت پودرِ فلفل بریزید. 30 دقیقه قبل از رفتن به تخت‌خواب این شیرِ گیاهی را بنوشید. این کار خوابِ راحتِ شما را تضمین خواهد کرد.

برای خوابی بهتر گیاه بابونه:

بابونه یک گیاهِ آرام‌بخشِ مشهور است. این گیاه برایِ تمامی سنین و حتی کودکان بسیار مفید و بی‌ضرر است. از این گیاه در سراسرِ جهان برای درمانِ بی‌خوابی و سایرِ اختلالاتِ خواب استفاده می‌شود. نوشیدنِ روزانه چایِ بابونه به رهایی از مشکلاتِ خواب کمک می‌کند. روغنی که از بابونه گرفته می‌شود به عنوانِ روغنی مفید برای ماساژ مورد استفاده قرار می‌گیرد.

یک ماساژِ خوب در هفته با روغنِ بابونه به داشتنِ خوابی راحت کمک می‌کند. می‌توانید قبل از خواب یک حمامِ آبِ گرم بگیرید  و 2 تا 3 قطره روغنِ بابونه به آبِ وانِ خود اضافه کنید. این کار دردهایِ عضلانی‌تان را از بین برده و اعصاب‌تان را آرام می‌کند. این حمامِ آبِ گرم با عصاره بابونه خوابِ راحتِ شبانه را به شما هدیه خواهد داد.

 اسطوخدوس

اسطوخدوس (Lavender) از غنچه های کوچک این گیاه برای تهیه دمنوشی که برای ایجاد آرامش و بهبود کیفیت خواب را افزایش می دهد همچنین می توان از روغن این گیاه که خاصیت تسکین دهنده و آرامبخش دارد نیز استفاده نمائید. این روغن برای درمان سندم پای بی قرار و آپنه خواب نیز موثر میباشد کافی است این روغن را در دستگاه پخش عطر در خواب خود ریخته و یا اینکه چند قزره را به سادگی روی بالشت خود بریزید و از فواید آن استفاده کنیم.

کندر

کندر علاوه بر تقویت حافظه تقویت معده و خواص آن در کاهش اضطراب و افسردگی برای درمان بیخوابی نیز موثر می باشد این روغن با کاهش میزان هورمون استرس ذهن راصاف نموده و به خوابی آرام و بی دغدغه کمک می نماید کافیست چند قطره از روغن کندر و روغن ترنج را در دستان خود با هم خوب مخلوط کرده و سپس عطر متساعد شده از آن را استنشاق کنید. این کار به جلوگیری از بی خوابی کمک می کند. و یا اینکه چند قطره روغن را روی بالش خود بریزید.

چوب صندل

این روغن باعث  تولید ملاتونین در بدن شده و باعث تنظیم ریتم های روزانه خواب می شود و کمک می کند که خواب طبیعی خوبی را تجربه نمائید. می توانید از این عطر مقداری در اتاق خواب خود اسپری نموده و بصورت رایحه درمانی  از آن استفاده نمایید.

درمان بی خوابی روغن یلانگ یلانگ

این روغن دارای اثر آرام بخشی بوده و باعث کاهش اضطراب و استرس می شود و به خواب عمیق کمک می نماید یا می توانید چند قطره از هر یک از این روغن ها را بر روی بالش خود بریزید تا خواب آرامی داشته باشید.

مرزنگوش شیرین

روغن مرزنجوش شیرین (Marjoram) آرام بخش بوده باعث ترشح هورمون ملاتونین  در مغز شده و علاوه بر کاهش استرس و اضطراب خواب شبانه را راحت تر کرده و کیفیت آن را نیز افزایش می دهد.

درمان بی خوابی روغن چوب سدر

روغن چوب سدر مانند بسیاری دیگر از روغن ها آرام بخش بوده باعث ترشح هورمون ملاتونین  در مغز شده و علاوه بر کاهش استرس و اضطراب خواب شبانه را راحت تر کرده و کیفیت آن را نیز افزایش می دهد. کافی است این روغن را در اتنافق خود اسپری کنید یا چند قطره را برروی شقیقه و پیشانی خود بمالید.

ریشه سنبل الطیب

روغن ریشه سنبل الطیب یا علف گربه باعث بهبود کیفیت و عمق خواب شبانه می گردد اسپری آن ئدر اتاق خواب یا ریختن آن در دستگاه پخش عطر در خانه اثرات ارام بخشی آن استفاده نمائید.

تلفن تماس برای اطلاعات بیشتر با موسسه تجسم خلاق

02188302523

تلگرام و واتساپ

09011594943

 بابونه رومی

روغن بابونه رومی (Roman Chamomile) دارای خواص ضد التهابی و ضد درد دارد و از گذشته های دور به عنوان آرامبخش مورد استفاده قرار می گرفته است اگر بی خوابی های شما به خاطر وجود دردهای مزمنی می باشد این روغن می تواند به شما کمک کند م توان آن را در شامپو یا دستگاه پخش عطر خانه بریزید و از خصوصیات آن بهره بگیرید.

بی خوابی با نارنج

خواص ضد اضطراب و آرامش بخش می باشد همچنین این روغن برای درمان آپنه خواب و سندرم پای بی قرار نیز عالی است می توان آن را با روغن های مانند نارگیل یا بادام ترکیب نموده و به عنوان مرطوب کنندهو آرامبخش در شب ها از آن بهره ببرید.

درمان بی خوابی با ترنج 

این روغن دارای خواص آرامش بخش بوده که در کاهش میزان هورمونهای استرس و کاهش آدرنالین موثر است این روغن به خاطر خواصی که دارد برای درمان بی خوابی های که در اثر اضطراب به وجود می آیند موثر می باشد.استفاده از اسپری آن در حمام و استنشاق بخار آن و یا استفاده آن درآب حمام و یا وان مبهترین روش ایستفاده از آن می باشد.

 گیاه یاسمن 

این گیاه خواص خواب آور داشته و می توان از روغن آن برای خواص آرام بخش و خواب آور آن استفاده نمود پخش آن در اتاق خواب بهترین روش استافده از آن است تا هم خواب شبانه عالی را تجربه نمودهو هم صبح ها با احساسی خوب از خواب برخیزید.

درمان بی خوابی با روغن کرچک

استفاده از روغن کرچک، علاوه بر فایده های که به آن معروف شده است دارای خواص آرامبخش و بهبود دهنده گردش خون  می باشد کافیست مقداری روغن کرچک را روی پلک های خود قبل از خوابیدن بمالید.

 

در صورت هرگونه سوال می توانید با واحد پشتیبانی ما به صورت تلفنی و تلگرام ارتباط بگیرید. 

واحد پشتیبانی و راه ارتباطی با مرکز تجسم خلاق

۰۲۱۸۸۳۰۲۵۲۳

۰۹۰۱۱۵۹۴۹۴۳

 

کانال تلگرام مجموعه تجسم خلاق

 

صفحه اینستاگرام مجموعه تجسم خلاق