چگونگی درمان فشار خون با مدیتیشن (آرامش کلید سلامتی)
درمان فشار خون با مدیتیشن صورت می گیرد تاثیر مدیتیشن بر درمان فشار خون بالا بدلیل کاهش استرس رخ می دهد و در این مقاله قصد داریم جا به شما می‌گوییم چطور با یادگیری مدیتیشن و با انجام روزی تنها 20 دقیقه تمرین های آن و صرف وقتی بسیار ناچیز برای مدیتیشن یا مراقبه میتوانید سرمایه عظیم سلامت خود را افزایش داده و بهبود بخشید. مدیتیشن بدن و ذهن را درمان می‌کند. درمان فشار خون با مدیتیشن به دلیل کاهش میزان استرس رخ می دهد. که به بهبود سیستم قلب و عروق خونی بدن در نتیجه آن حادث می گردد.
درمان فشار خون با مدیتیشن و کاهش استرس
فهرست مطالب مقاله
حال به شما می‌گوییم که چطور با روزی 20 دقیقه صرف وقت برای مدیتیشن میتوانید سلامت خود را بهبود بخشید. مدیتیشن، که در گذشته اغلب بخشی از تمرینات عرفا و مرتاضان برای رسیدن به تعالی بود، امروزه به عنوان یک روش کاهش استرس حتی برای افراد تیپ – آ (اهل کوشش، تنش و پرخاشگری) نیز رواج یافته است.
افراد تیپ – آ افرادی هستند که همواره اضطراب داشته و احساس می کنند زمان کافی برای انجام کارهای خود ندارد، رقابط طلب و انحصارگراست و بشدت بدنبال موفقیت می باشد نیاز به تسلط بر همه امور دارند به شدت پرخاشگر و خصومت گرا بوده و به راحتی بر سر موضوعات کوچک نیز ناراحت می گردد.
برای مثال، «رضا» از تیپ شخصیتی آ و یک آمار گر می باشد یک روز رضا با درد شدید در قفسه سینه و ترس از حمله قلبی به اورژانس منتقل شد. مشخص شد که مشکلش بیماری ریفلاکس معده به مری یا GERD است. با این حال، پزشک بعد از معاینه فشار خون و وضعیت قلبش به دلیل اینکه وی دارای فشار خون بالای بوده و وضعیت ضربان قلبش نامنظم بود بخاطر احتمال بروز سکته قلبی دکتر او را بستری کرده و به او بسیار اعتراض کرد که چرا زودتر به پزشک مراجعه نکرده است. و به وضعیت سلامتی خود اهمیت نداده است.
او که یک آمارگر 44 ساله است می‌گوید:
«این اتفاق واقعاً مرا تکان داد. این برایم مثل زنگ بیدار باشی بود که مجبورم کرد که نگاهی به شخصیت تیپ – آ و سبک زندگی معتاد به پرکاری خود بیاندازم.»
او فشار خون بالای خود را جدی نمی‌گرفت، اما حالا به یک تغییر شخصی کامل رسیده است. او کتاب‌هایی در مورد شادی خواند، و روان‌درمانی را شروع کرد و ورزشش را بیشتر کرد. و با وجود چهارچوب ذهنی بدبینانه‌اش، به توصیه یک همکار مورد اعتماد به مدیتیشن رو آورد. ظرف یک ماه، او احساس آرامش بیشتری داشت و فشار خونش نیز به حد عادی برگشته بود. مدیتیشن به او کمک نموده و درمان فشار خون با مدیتیشن صورت گرفته است.
با هر تیپ شخصیتی و شغل و جایگاه اجتماعی برای رسیدن به آرامش می توانیم از مدیتیشن کمک بگیریم.
درمان فشار خون با مدیتیشن و کاهش استرس
درمان فشار خون با مدیتیشن و مزایای آن برای سلامت
مطالعات مختلفی تجربه رضا را تایید کرده و نشان می‌دهند که مدیتیشن نه تنها فشار خون را پایین می‌آورد بلکه می‌تواند سیستم ایمنی شما را نیز تقویت کند – اگرچه مکانیسم اثر آن مشخص نیست – و توانایی تمرکز شما را افزایش دهد. کسانی که تمرین مدیتیشن می‌کنند می‌تواند از میان تمرین‌های متنوع مذهبی و غیرمذهبی، یکی را انتخاب کنند.
وجه مشترک این تمرین‌ها آن است که دایره تمرکز را محدود کرده و جهان خارج را از ذهن بیرون می‌رانند و معمولاً موجب آرامش جسمی هستند.
در مطالعه‌ای مشخص شد که مدیتیشن موجب بهبود واکنش‌های جسمی و احساسی در مقابل استرس شد. در این مطالعه، کسانی که به طور منظم به مدت شش هفته به تمرین مدیتیشن می‌پرداختند وقتی در شرایط استرس‌زا قرار گرفتند فعالیت سیستم ایمنی کمتر و آشفتگی احساسی کمتری داشتند.
کاهش استرس و درمان فشار خون با مدیتیشن
کاهش استرس می‌تواند کلید تاثیر سودبخش مدیتیشن بر سلامت باشد. ما می‌دانیم که استرس در اغلب بیماری‌های شدید مدرن نقش دارد. مطالعات بسیاری نشان‌‌دهنده بهبود فیبرومیالژیا و حتی پسوریازیس در بیمارانی بوده که مدیتیشن کرده‌اند. مشکل بتوان بیماری را تصور کرد که استرس و خلق و خو در آن نقشی نداشته باشند.
درمان فشار خون با مدیتیشن صورت گرفته و علم هنوز نتوانسته ارتباط بین مغز و سیستم ایمنی فردی که مدیتیشن می‌کند را به طور دقیق درک کند. اما مطالعه‌ای نشان داد که پس از هشت هفته آموزش مدیتیشن، فعالیت الکتریکی بخش‌هایی از لوب جلویی چپ مغز، یعنی ناحیه‌ای که در افراد خوشبین فعالتر است، افزایش می‌یابد.
چطور مدیتیشن را فرا بگیریم
اگر فکر می‌کنید یادگیری مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند که کمی آرامتر شوید، روش‌ها و رشته‌های بسیار متنوعی وجود دارد که از گفتن مانترا تا خیره شدن به شعله شمع تا شمارش نفس‌ها را شامل می‌شود. باید جستجو نموده و مدیتیشن منایب خود را بیابید.
باید آنقدر به تلاش ادامه دهید تا احساس خوبی در شما شکل گیرد. و میتوانید از کلاس‌های آموزشی، کلاس‌های سرای محله یا مراکز دیگر استفاده کنید. این کلاس‌ها اغلب ارزان هستند. حالا «رضا» تقریباً هر روز صبح روی نیمکت مخصوصی در اتاق نشیمن، مدیتیشن انجام می‌دهد. درمان فشار خون با مدیتیشن برای او نتیجه بخش بوده، او می‌گوید که در کنار آمدن با فراز و نشیب‌های زندگی بهتر عمل می‌کند و می‌افزاید که اگر مدیتیشن را رها کند مسائل کوچک هم موجب عصبانیت او خواهند شد.
«وقتی دوباره متعادل می‌شوم، با خودم می‌گویم واقعاً چرا باید از مدیتیشن منظم دوری کنم.»
برای آشنایی بیشتر با مدیتیشن و اینکه شما هم بتوانید از مزایای مدیتیشن بهره بگیرید، شما نیز میتوانید از دوره ها و پکیج های آموزشی که که در اینترنت پیدا می شوند برای یادگیری مدیتیشن استفاده نمایید ما به شما دوره های آموزشی رایگان مراقبه و مدیتیشن کشمش دکتر آرام بهترین دوره های آموزشی بدون صرف هزینه و با مدت زمان کوتاهی مدیتیشن را می توانید یاد بگیرید را پیشنهاد می نمایم
🔻چگونه می توانم در این دوره شرکت کنم ؟🔺
برای اطلاعات بیشتر می توانید مقاله مراقبه کشمش ارائه تکنیک رایگان درمانی بازدید به عمل بیاورید
در صورت هرگونه سوال می توانید با واحد پشتیبانی ما به صورت تلفنی و تلگرام ارتباط بگیرید.
واحد پشتیبانی و راه ارتباطی با مرکز تجسم خلاق
۰۲۱۸۸۳۰۲۵۲۳
۰۹۰۱۱۵۹۴۹۴۳
صفحه اینستاگرام مجموعه تجسم خلاق
علاقمندان برای شرکت در دوره های آموزشی موسسه با مرکز تجسم خلاق تماس بگیرند.