چگونه به آرامش درونی برسیم؟

آرامش درونی چیست؟ آیا می‌خواهید بدانید که چگونه به آرامش درونی برسید؟ مشکلی نیست، همه می‌توانند! آنچه باید انجام دهید، رهایی از استرس‌ها و تنش‌های زندگی روزانه است. اما به یاد داشته باشید یافتن آرامش درونی یک فرایند است – پس آن را هر روز یک بار انجام دهید.

روش 1: مراقبت همراه با آرامش از خود برای رسیدن به آرامش درونی 

1. روح و روان خود را آرام کنید.
2. زندگی را ساده کنید.
3. از زمان خود استفاده کنید.

برای رسیدن به آرامش درونی ذهن خود را آرام کنید

1- برای رسیدن به آرامش روح و روان خود را آرام کنید.

برای رسیدن به آرامش درونی ذهن خود را آرام کنید. با آرامش در جایی بنشینید تا ذهن خود را از هر گونه فکری رها کنید. به‌ دفعات استراحت کنید. یک مکان خلوت و آرام برای استراحت و ریلکس کردن یا چرت زدن پیدا کنید. استراحت خوب داشتن برای سلامت روانی و ذهنی شما حیاتی است.

تلفن تماس برای اطلاعات بیشتر با موسسه تجسم خلاق

02188302523

تلگرام و واتساپ

09011594943

مدیتیشن را یاد بگیرید. مدیتیشن به شما کمک خواهد کرد تا بر روی سلامت روانی خود تمرکز کنید و قادر باشید اضطراب و استرسی را که آرامش شما را دچار اختلال کرده است از بین ببرید. و خود را از استرس و نگرانی‌ها رها کنید.

زندگی و فهرست برنامه‌های خود را ساده می‌کنید

2- برای رسیدن به آرامش درونی زندگی را ساده کنید.

وقتی زندگی و فهرست برنامه‌های خود را ساده می‌کنید، رسیدن به آرامش ساده‌تر می‌شود. سعی نکنید همه‌ چیز را بلافاصله انجام دهید. شما می‌توانید هر کاری که می‌خواهید انجام دهید اما نباید هر کاری را بلافاصله انجام دهید.

برای تجربه و لذت بردن از سفر شخصی خود وقت بگذارید.

3- برای رسیدن به آرامش از زمان خود استفاده کنید.

رسیدن به آرامش درونی یک فرایند است؛ برای تجربه و لذت بردن از سفر شخصی خود وقت بگذارید. اگر این فرایند مدتی طول کشید، نااُمید نشوید. اگر در حال بهبود از ترومای روانی هستید، بگذارید این فرایند کامل شود. وقتی زمان برای بهبود کامل می‌گذارید، می‌توانید به آرامش درونی دست پیدا کنید و یک زندگی هدفمند داشته باشید.

تلفن تماس برای اطلاعات بیشتر با موسسه تجسم خلاق

02188302523

تلگرام و واتساپ

09011594943

روش 2: رسیدن به آرامش درونی با ایجاد یک دیدگاه همراه با آرامش در خود

1. صبور باشید.
2. رسیدن به آرامش درونی با تجربه لحظه‌ی حال.
3. سعی کنید پیش‌داوری نکنید.
4. خوشحال باشید.
5. به خود افتخار کنید.
6. به دنبال رضایت برای افزایش آرامش خود باشید.
7. مسئولیت‌پذیر باشید.
8. خوش‌بین باشید.

آرامش درونی با گذشت زمان ایجاد می‌شود.

1- برای رسیدن به آرامش صبور باشید.

به یاد داشته باشید آرامش درونی با گذشت زمان ایجاد می‌شود. اتفاقات ریز و درشت در زندگی روزانه رخ می‌دهد.  لحظاتی در زندگی وجود خواهد داشت که شما نسبت به بقیه‌ی لحظات احساس آرامش بیشتری می‌کنید. پس از این لحظات به‌ خوبی استفاده کنید.

یکی از راه های رسیدن به آرامش درونی در حال زندگی کردن است

2- رسیدن به آرامش درونی با تجربه لحظه‌ی حال.

فقط به آنچه در حال حاضر در جریان است، فکر کنید. کمتر به گذشته و آینده فکر کنید. امروز شما از گذشته‌تان متفاوت است. دقیق شدن و توجه به لحظه‌ی حال می‌تواند به آرامش درونی شما کمک کند.

قضاوت و پیش داروی مانع رسیدن به آرامش درونی میگردد

3- سعی کنید پیش‌داوری نکنید.

با انتظار یا ترس از موقعیت‌های ناشناخته، ورود منفی‌گرایی به ذهن ساده است. از تعصبات و انتظارات بی‌جا خود را رها کنید. در مقابل تجربه‌ها موضعی باز داشته باشید.

شاد بودن کلید رسیدن به آرامش میباشد

4- خوشحال باشید.

برای انجام کارهایی که شما را خوشحال می‌کند، حوصله به خرج دهید. آرزوهای خود را برآورده سازید. پیروی از مسیر خود جاده‌ی رسیدن به آرامش درونی است. ارتباط با دیگران را آزمایش کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش و رضایت کنید.

با خود مهربان باشد تا بتوانید آرامش درونی را بیابید

5- به خود افتخار کنید.

شما خودتان هستید. به فردیت خود افتخار کنید. خود را همانطور که هستید، بپذیرید. پذیرش خود باید بی‌قید و شرط باشد: شما سزاوار دوست داشتن خود با تمام نقاط ضعف و قوت خود هستید و این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و آرامش تان می‌گردد.

رضایت از خود راهی برای رسیدن به آرامش میباشد

6- به دنبال رضایت برای افزایش آرامش خود باشید.

رضایت را در مکان زندگی خود، موقعیت خود، فردیت خود و کاری که انجام می دهید، پیدا کنید. پذیرش خود و زندگی خود همانطور که هست، به شما کمک می‌کند تا احساس آرامش درونی داشته باشید.

اشتباهات خود را بپذیرید و سعی در اصلاح آنها داشته باشید تا بتوانید به آرامش درونی برسید.

7- مسئولیت‌پذیر باشید.

اشتباهات خود را هر زمان که ممکن است، اصلاح کنید. همه اشتباه می‌کنند. برای احساس آرامش داشتن، باید اشتباهات خود را بپذیرید تا بتوانید به آرامش برسید.

برای آرام ماندن، در زندگی بر روی نکات مثبت تمرکز کنید

8- برای رسیدن به آرامش درونی خوش‌بین باشید.

نگرانی‌های شما آرامش تان را از شما خواهد گرفت؛ برای آرام ماندن، در زندگی بر روی نکات مثبت تمرکز کنید این امر به شما کمک میکند آرامش خود را بدست آورید.

تلفن تماس برای اطلاعات بیشتر با موسسه تجسم خلاق

02188302523

تلگرام و واتساپ

09011594943

روش 3: بگذارید آرامش درونی بر روابط شما تاثیرگذار باشد

1. مشکلات‌تان را در خلوت خود نگه دارید.
2. مهربان باشید.
3. به زیبایی‌های موجود در جهان توجه کنید.
4. انسان‌ها را دوست داشته باشید.
5. از حضور در کنار افراد منفی اجتناب کنید.

نحوه درست برخورد با مشکلات و بازگو نکردن آنها کمک میکند که به آرامش برسیم

1- مشکلات‌تان را در خلوت خود نگه دارید.

استرس زیاد از صحبت درباره‌ی مشکلات خود با دیگران می‌آید. اگر چه صحبت با دیگران همیشه خوب است، به شرط آنکه احساس آرامش به شما بدهد، اما هرگز اگر خود نمی‌خواهید، با دیگران درباره‌ی مشکلات خود صحبت نکنید. اجازه ندهید هیچکس در نیازهای درونی شما دخالت کند. از غیبت و بدگویی پرهیز کنید. دوستانی که می‌خواهند درباره‌ی دیگران بد صحبت کنند و باعث می‌شوند شما احساس ناخوشایندی داشته باشید، برای سلامت روان شما مضر هستند.

محبت از راه های رسیدن به آرامش درونی

2- برای افزایش آرامش درونی مهربان باشید.

مهربان باشید. مهربانی قلب شما را گرم می‌کند و احساس رضایت ناشی از آن باعث افزایش آرامش شما می‌گردد.

زیبایی های دنیا و توجه به آنها باعث افزایش آرامشما می گردد

3- به زیبایی‌های موجود در جهان توجه کنید.

زیبایی را در همه‌کس و همه‌چیز مشاهده کنید. توجه کردن به نکات مثبت دیگران به‌جای نکات منفی آن‌ها به شما کمک خواهد کرد در جهان احساس آرامش داشته باشید.

حس دوست داشتن یکی از راه های رسیدن به آرامش است

4- انسان‌ها را دوست داشته باشید.

هر کسی را که ملاقات می‌کنید، دوست داشته باشید. توجه به دیگران می‌تواند برای‌تان آرامش به همراه داشته باشد. شما می‌توانید به حیوانات نیز توجه کنید که احساس ارزش و عشق در شما بوجود می‌آورد.

تلفن تماس برای اطلاعات بیشتر با موسسه تجسم خلاق

02188302523

تلگرام و واتساپ

09011594943

5- از حضور در کنار افراد منفی اجتناب کنید.

زمان سپری‌شده با افرادی که به شما احساس منفی می‌دهند، محدود کنید زیرا که در نهایت باعث از بین بردن آرامش شخص می‌گردند. این گفته‌ی مشهور را به یاد داشته باشید: “فردی که شما را عصبانی می‌کند، در نهایت بر شما کنترل پیدا می‌کند.”

در صورت هرگونه سوال می توانید با واحد پشتیبانی ما به صورت تلفنی و تلگرام ارتباط بگیرید.

واحد پشتیبانی و راه ارتباطی با مرکز تجسم خلاق

۰۲۱۸۸۳۰۲۵۲۳

۰۹۰۱۱۵۹۴۹۴۳

کانال تلگرام مجموعه تجسم خلاق

صفحه اینستاگرام مجموعه تجسم خلاق