تلقین به نفس روشی شگفت انگیز برای تقویت اراده
تلقین به نفس شاید یکی از عوامل نیرو زا و انرژی دهنده بشر تلقین باشد. شما می توانید با تلقین های مثبت و سازنده همیشه خود را شاداب، سرحال و جوان احساس کنید و چون تقریباً تمام دستگاه های بدن به نحوی با سلسله اعصاب در ارتباط اند و از روند مثبت فعالیت آن انرژی مثبت می گیرند. در دنیا تیم های مخصوصی وجود دارد که کارشان تقویت روحیه و انرژی درمانی است. روان شناسان و روان پزشکان با تجربه مرتب روحیه بیماران خود را بمباران تقویتی می کنند. و آن تیمی پیروز است که بیمارانش از روحیه ای بهتر برخوردار شوند.
تلقین به نفس اگر مدام انتظار شکست یا انواع امراض سخت را داشته باشیم در پی بوجود آمدن این احساس منفی در ما به احتمال زیاد شکست و بیماری بر ما مستولی می شود. پس باید سعی کنیم یک تلاش همه جانبه علیه این تلقین ها را داشته باشیم. یکی از راه های مبارزه جایگزین کردن پیام های مثبت روحی است باید در طول روز دائماً به خود بگویید من موفق می شوم. من خود را با تمام نقاط ضعف و قوت قبول دارم.
من به هر کاری دست بزنم موفق می شوم. و روز به روز و ساعت به ساعت به نیروهایم افزوده می شود از عملکرد خود راضی باشید و خودتان را دوست بدارید تا بتوانید خود تلقینی خوبی داشته باشید با دیگران هم ارتباط خوبی برقرار نمایید و آنان را دوست بدارید در ارتباطات اجتماعی خود نقاط مثبت و خوب اطرافیان را به آنان خاطر نشان کنید تا هم به خود و هم به طرف مقابل انرژی مثبت بدهید.
تلقین به نفس از بیان هر جمله و کلمه منفی برای خود و دیگران خودداری کنید و مطمئن باشید در روحیه و سلامت شما و دیگران بسیار موثر خواهد بود. جملات مثبت را هر چقدر هم ساده باشند با صدای بلند تکرار کنید زیرا باعث افزایش قدرت منجر می شود و در مورد بعضی از انواع فراموشی می تواند کارساز باشد.
قواعد طلایی برای تقلیل استرس
فهرست مطالب مقاله
تلقین به نفس زمانی استرس زیان آور است که میزان آن بیش از حد باشد و برای تقلیل دادن آن، موارد زیر می تواند خیلی مفید باشد
✔️ به موقع اولویت ها را به کار ببرید
✔️ همواره به موضوعات روزمره بیندیشید و سعی کنید از قبل برنامه ریزی کنید که چگونه می توان با مشکلات کنار آمد
✔️ نگرانی هایتان را با افراد خانواده و دوستان در میان بگذارید و به این ترتیب از بـار فشـاری که بر شـما وارد می شود بکاهیـد
✔️ ارتباطات اجتماعی خود را گسترش دهید و دوستانی برای خود پیدا کنید
✔️ به طور مرتب ورزش کنید
✔️ یک زندگی برنامه ریزی شده را در پیش بگیرید
✔️ خود را به خاطر کارهای مثبت موضع گیری های خوب و طرز فکرهای صحیح تحسین نمایید
✔️ سعی کنید خودتان را بهتر بشناسید. نقاط ضعف خود را تقویت کنید
✔️ درباره مشکلات به طور واقعی فکر کنید و همواره در قبال هر مشکل یک عکس العمل مطابق با آن را برگزینید. اگر لازم شد همواره سعی کنید به چیزهای مطبوع بیندیشید و خود را تحت فشار قرار ندهید. خودخوری نکنید و غم و غصه را از خود دور کنید.
رمز رسیدن به ابعاد نهان ذهن ناخودآگاه تلقین به نفس است
✔️ سعی کنید هر چیزی را در موقعیت و رفتار درست تماشا کنید
✔️ نسبت به خود سخت نگیرید
✔️ اگر در مورد سلامتی خود نگران هستید، به پزشک مراجعه کنید بعضــی از انســان ها بسیار با اراده هستنــد و در هر وضعیتی دست به چاره جویی مناسب می زنند.
✔️ هنگام مواجه شدن با مشکلات خاص از تجربیات این افراد سود ببرید
✔️ مرتباً تغییرات کوچکی را در روش زندگی خود مورد توجه قرار دهید
✔️ کار را تقسیم کنید و بار خود را سبک سازید فکر نکنید هیچکس دیگر از عهده انجام اینکار برنمی آید و فقط شما قادر به انجام دادن آن هستید
✔️ ساعات صرف غذای روزانه را خوب رعایت کنید
✔️ برای هر روز و هر هفته خود برنامه ریزی کنید
✔️ با دقت به حرف های اطرافیان و سایر مردم گوش بدهید
✔️ کمی به فکر خود و خانواده تان باشید
مطالعه موفق با تمرکز
تلقین به نفس از یکی از فیلسوفان و مرتاضان هندی پرسیدند: آیا پس از این همه دانش و فرزانگی و ریاضت هنوز هم به ریاضت مشغولی ؟ گفت: آری. گفتند: چگونه ؟ گفت: وقتی غذا می خورم صرفاً غذا می خورم و وقتی می خوابم فقط می خوایم موفقیت زندگی روزانه ما تماماً به میزان تمرکز ما بر امور روزانه ارتباط دارد. تمام نوابغ جهان کسانی بودند که از قدرت تمرکز فوق العاده ای برخوردار بودند.
موفقیت یعنی تمرکز، تمرکز، تمرکز تمرکز حواس یک مهارت بی چون و چرا است که نیاز به فراگیری و تمرین مستمر دارد اگر شما روش های کاربردی را چند روزی تمرین کنید و بعد رهایش کنید نتیجه همان می شود که اکنون به آن گرفتارید. تمرینات را با صبرو حوصله کافی انجام دهید آرام و منظم پیش بروید. لرد بایرون می گوید برای پیشرفت و به روزی سه چیز لازم است
اول: پشتکار
دوم: پشتکار
سوم: پشتکار.
تلقین به نفس اگر مصمم هستید تمرکزتان بهتر شود تمرین ها را انجام دهید. تمرکز حواس یعنی عوامل حواس پرتی. با به حداقل رساندن و با تمرین هایی که جلوتر شرح خواهیم داد شما می توانید عوامل حواس پرتی خود را کمتر کنید. استعداد بالقوه تمرکز حواس در همگان وجود دارد و مانند هر استعداد دیگری می توان آن را در خود رشد داد و پروراند.
تلفن تماس برای اطلاعات بیشتر با موسسه تجسم خلاق
02188302523
تلگرام و واتساپ
09011594943
اهمیت تمرین در تلقین به نفس:
تلقین به نفس زمان مشخصی را انتخاب کنید هر زمانی که دوست دارید مثلاً ده شب تا ده و ده دقیقه به مدت یک ماه تمام به یک موضوع ویژه فکر کنید. فکر کنید 4 الی 5 شب به یک تصویر ثابت فکر کنید زمانی تصویر را عوض کنید که احساس کنید این تصویر دیگر در شما ایجاد انگیزه نمی کند و تکراری شده است تلاش کنید که فکرتان منحرف نشود به مرور می کنید که رفته رفته میزان انحراف های ذهنی شما کاهش می یابد به طوری که در روز بیستم حتی کمتر از پنج بار در طول ده دقیقه فکرتان منحرف می شود.
فراموش نکنید که استمرار یک ماهه در این تمرین بسیار حائز اهمیت است . نکته دیگر حتماً به موضوع مورد علاقه خود فکر کنید به ویژه در روزهای اول تمرین چرا که هر آنچه مورد علاقه است خود به خود ایجاد تمرکز میکند. مرحله اول تمرین مثلاً به یک سیب نگاه کنید تا زمانی که ده دقیقه تمام شود دیدن یک جسم با چشم بسته بعد از چند روز، دیدن اشیاء با چشم باز و فکر کردن به آن، وقتی که احساس کردید در این کار مهارت یافتید همان جسم یا یا شئ دیگر را در ذهن خود ببینید و به آن فکر کنید.
تلقین به نفس در حالی آسوده بنشینید چشمان خود را ببندید و به تصویر ذهنی خود توجه کنید هر بار که ذهنتان فرار می کند به تصویرها و افکار دیگر متمایل می شود با تلاشی ساده و آرام به تصویر ذهنی خود برگردید. مرحله دوم تمرین، کمی آن را برای خود دشوارتر کنید. اینک به اسامی معنی توجه کنید. به محبت، فداکاری، خشم. چون اسم های معنی تصویر عینی ندارند، بهتر است که آنها را در وجود یک شخص مورد علاقه ببینید
مثلاً شادی را در چهره دوستان و فداکاری را در چهره مادر و … . تمرکز پیدا کردن بر اسامی یعنی، قدرت تمرکز فکر شما را بسیار عالی می کند به شرط آنکه در مراحل 1 و 2 تمرین مهارت کسب کرده باشید در روزهای آخر شما می توانید به مفاهیم گسترده تر و عمیق تری که تصاویر دنباله داری را شامل می شوند فکر کنید البته به صورت منظم و منسجم.
مثلاً جنگ مفهوم گسترده ای است که تصاویر فراوانی را در ذهن شما تداعی می کند.
مثلاً حمله هواپیماها، بمباران، خشم افراد. این تصاویر دنباله دار را با یک نظم ثابت و مشخص در ذهن خود بیاورید.
تلقین به نفس و تقویت قدرت اراده
تلقین به نفس در تقویت قدرت اراده موثر است، به طوری که اگر دائم به خود تلقین کنید که دارای قدرت اراده می باشید و در ضمن عملا هم در موارد مختلف قدرت اراده خود را نشان دهید به زودی دارای قدرت اراده سرشاری خواهید گشت. به گفته دیگر انسان ها فاقدش می باشند، استعداد نیست بلکه اراده کار کردن و به سوی هدف واحد شتافتن است.
در مورد تلقین به نفس بلاگر نوشته است:
نیروی اراده سنگ بنای موفقیت های بشری است. بدون آن ممکن نیست انسان به موفقیت نایل شود. شریف ترین کاری که انسان میتواند بکند آن ست که تمام قوای خود را در سلطه اراده قرار دهد تا بدین وسیله بر خویشتن کاملا مسلط شود و به وسیله تسلط بر نفس با اراده ای تزلزل ناپذیر به سوی هدف بشتابد.
وقتی که در رفع مشکلی با شکست رو به رو می شوید باید قیافه کسی را به خود بگیرید که گویی هنوز حتی مبارزه را آغاز نکرده است بدین ترتیب شما قادر خواهید بود که شکست خود را تبدیل به یک پیروزی کنید. گفته اند در دنیا سه نوع افراد وجود دارند آنهایی که اراده می کنند. آنهایی که نمی خواهند اراده کنند و آنهایی که نمی توانند اراده کنند.
گروه اول بخاطر تلقین به نفس از عهده هر کاری بر می آیند. گروه دوم با اقدام به هر کاری مخالفت می کنند و گروه سوم در هر کار با شکست روبه رو می شوند. شکست شما ممکن است یک خوشبختی باشد در لباس بدبختی. پس هرگز خم به ابرو نیاورید و سعی و کوشش خود را ادامه دهید تا سرانجام موفق شوید.
در تاریخ به نام افراد زیادی بر میخوریم که در آغاز با شکست های پی در پی رو به رو شدند ولی در اثر تلاش مداوم و پیگیر سرانجام کامیاب شدند از این قبیل بوده اند: لینکلن، پلاسیف ناپلئون و هزاران نفر دیگر.
اراده سنگ بنای موفقیت است
نکته اساسی تقویت اراده
و اما کلام آخر برای تقویت اراده به کارهای زیر دست بزنید:
١- برای تلقین به نفس همیشه آماده یاد گرفتن باشید و هرگز خود را عالم خیالی و دانشمند تصور نکنید.
٢- از مطالعه سطحی کتابی که مفید تشخیص داده اید خودداری کنید بلکه آنرا به دقت بخوانید تا به عمق معنای آن برسید.
٣- در جهت تلقین به نفس هیچ چیز را به طور ناقص فرا نگیرید وسعی کنید برای هر فنی به طور کامل وقت بگذارید.
افکار شما را دوست داریم لطفاً در مورد مقاله تلقین به نفس نظر بدهید
برای نظر دادن شما بسیار احترام قائلیم. ما اینجا در موسسه تجسم خلاق دوست داریم نظرات، پیشنهادات، افکار و سوالاتی که در زمینه های درمانی برایتان پیش می آید را بدانیم بدین منظور برای ارتباط بهتر با شما عزیزان به بهترین نظراتی که در این مقاله کامنت گذاری گردد، فایل موسیقی چاکراها برای مدیتیشن به عنوان رسم سپاسگزاری تقدیم شما عزیزان می گردد.
در صورت هرگونه سوال می توانید با واحد پشتیبانی ما به صورت تلفنی و تلگرام ارتباط بگیرید.
واحد پشتیبانی و راه ارتباطی با مرکز تجسم خلاق
۰۲۱۸۸۳۰۲۵۲۳
۰۹۰۱۱۵۹۴۹۴۳
کانال تلگرام مجموعه تجسم خلاق
