غذاي سالم در مطالعه

فهرست مطالب مقاله

غذاي سالم در مطالعه

بدن شما از همان موادي که مي‌خوريد تشکيل شده است. زيرا غذايي که مي‌خوريد هضم مي‌شود و بخشي از بدن شما را تشکيل مي‌دهد. به اين دليل است که در هند باستان توجه زيادي به رژيم غذايي شده است.

برخي غذاها هستند که باعث افزايش ضريب هوشي شما مي‌شوند. اين غذاها را «غذاهاي هوشيار کننده» مي‌ناميم. غذاهاي هوشيار کننده غذاهاي مقوي هستند که به قدرت تفکر شما کمک مي‌کنند. بياييد ببينيم براي بهتر انديشيدن چه نوع غذاهايي بايد بخوريم.

اول از همه مواد غذايي خامي که حاوي آب هستند. مواد غذايي خام وسيله‌اي براي مبارزه با سوء هاضمه هستند. اين مقوله شامل همه ميوه‌ها و سبزيجاتي مي‌شود که خام مصرف مي‌شوند. براي آنکه تأثير آنها بيشتر شود در حالي که معده‌تان خالي است ميوه مصرف کنيد. ميوه‌ها بلافاصله جذب و هضم مي‌شوند و انرژي زيادي توليد مي‌کنند. يک موز مي‌تواند انرژي مورد نياز براي 5 دور تنيس بازي کردن را تأمين کند. همچنين اضافه کردن سالاد به هر وعده غذايي خيلي خوب است.

حالا به خانواده آجيل ها مي‌پردازيم: بادام، بادام هندي، بادام زميني و…. اين نوع آجيلها ويتامين و پروتئين دارند. حال چه احساسي به شما دست مي‌دهد اگر بفهميد مغزتان از پروتئين درست شده است. تخم مرغ نيز منبع خوبي از اين مواد غذايي هوشيار كننده است.

يکي از بهترين روش هاي بهبود سيستم دفاعي بدن اين است که عدسي را که در طي شب خيسانده‌ايد مصرف کنيد. پروتئين زنده‌اي که در دانه‌هاي اين محصولات وجود دارد، ارزش غذايي زيادي داشته و به شما کمک مي‌کند هوشيار باقي بمانيد.

نکته مهم ديگر اين است که هنگام مطالعه اين است كه غذاهاي سبک مصرف کنيد. بايد در دفعات مختلف مقادير اندک خوراکي مصرف کنيد.

به اين ترتيب مطمئن مي‌شويد که خوابتان نخواهد برد و غذا پيوسته به بدنتان مي‌رسد.

آيا اين نوع غذا، غذاي روح و ذهن نيز محسوب نمي‌شود؟

غذاي سالم در مطالعه