یادگیری خلاق و آلفای ذهنی + کتاب یادگیری خلاق و آلفای ذهنی + مهارت های یادگیری

یادگیری خلاق و آلفای ذهنی: “آلفا” موقعیت‌ خاصی‌ از مغز می‌باشد كه‌ در آن‌ موقعیت‌ فركانس‌ امواج‌ مغزی‌كاهش‌ می‌یابد و به‌ 8-12 سیكل‌ در ثانیه‌ می‌رسد. علاوه‌ بر آن‌ امواج،‌ بسیار منظم‌ وهماهنگ‌ می‌گردند. در این‌ حالت‌ فرد فوق‌العاده به ‌‌تمركز فكر دست‌ خواهد یافت‌. یك‌ موضوع‌ برای ‌مغز پراهمیت‌ می‌گردد و موضوعات‌ دیگر اهمیت‌ كمتری می‌یابد و اندك‌ اندك‌ از ذهن‌ پاك‌ می‌شوند. به‌ همین‌ دلیل‌ فرد به‌ شدت‌ به تمركز فكر دست‌ خواهد یافت‌ و قادر خواهد بود فقط‌ و فقط‌ به‌ موضوع‌ موردعلاقه‌اش‌ فكر كند و از تشتّت‌ فكر یا هجوم‌ فكرهای‌ مزاحم‌ رهایی‌ یابد. این‌ توانایی‌ممكن‌ است‌ آن قدر شدید شود كه‌ اگر سر و صدای‌ بسیار زیادی‌ هم‌ در اطرافش‌ ایجادشود، شنیده‌ نمی‌شود. این‌ موقعیت‌ مغزی‌ به‌ چند صورت‌ ممكن‌ است‌ در افراد ایجادشود.

یادگیری خلاق و آلفای ذهنی

در ادامه یادگیری یادگیری خلاق و آلفای ذهنی، باید بدانید که مغز شما یک قطب شلوغ فعالیت الکتریکی است. این امر به این دلیل است که سلول های مغز شما که نورون نامیده می شوند، از برق برای برقراری ارتباط با یکدیگر استفاده می کنند.

وقتی گروهی از نورون ها سیگنال الکتریکی را به گروه دیگری از نورون ها می فرستند، ما آن را امواج مغزی می نامیم. این به این دلیل است که یک آزمایش الکتروانسفالوگرام EEG تولید شده توسط کامپیوتر که فعالیت الکتریکی مغز شما را شناسایی و اندازه گیری می کند، در واقع تصویری ایجاد می کند که شبیه الگوی موج مانند است.

امواج مغزی پنج نوع اساسی دارند که از بسیار آهسته تا خیلی سریع متغیر هستند. امواج آلفا در وسط آن سری امواج می ریزند. مغز شما وقتی بیدار هستید این امواج را تولید می کند اما در واقع روی یک چیز تمرکز ندارید.

امواج مغزی آلفا چیست؟

صبح که بیدار می شوید، اولین کاری که می کنید چیست؟ شاید ساعت زنگ دار خود را خاموش کرده و بدن خود را کش می دهید. در این مرحله، مغز شما ممکن است شل باشد.

بنابراین، در حالی که عضلات خود را گرم می کنید، مغز شما امواج آلفا تولید می کند. شما از مغز خود نمی خواهید که اطلاعات زیادی را پردازش کند یا مشکلات بزرگی را حل کند. امواج به سادگی نشان می دهد که شما در حالت استراحت هستید.

همچنین ممکن است بتوانید هنگام توقف تمرکز روی کاری، تولید امواج آلفا را در مغز خود افزایش دهید و به سادگی سعی کنید آرام شوید.

برای اطلاع بیشتر و یادگیری توانایی افزایش آلفا کتاب یادگیری خلاق و آلفای ذهنی را بخوانید.

مدیتیشن و یادگیری خلاق و آلفای ذهنی

جالب اینجاست که یک مطالعه در سال 2009 درباره یادگیری خلاق و آلفای ذهنی نشان می دهد که هنگام مدیتیشن، مغز شما حتی ممکن است امواج آلفای بیشتری در قسمت خلفی مغز شما ایجاد کند.

مغز شما کاملاً در حالت استراحت نیست، اما سعی در مقابله با هر چیز بزرگی که نیاز به تمرکز داشته باشد ندارد.

تفاوت امواج آلفا با سایر امواج مغزی چیست؟

در اینجا طیف کاملی از پنج نوع متداول امواج مغزی وجود دارد که هر روز از کمترین و سریعترین حالت را تجربه می کنید:

دلتا در یادگیری خلاق و آلفای ذهنی

وقتی در خواب بی رویا قرار دارید، مغز شما امواج دلتا تولید می کند، که آهسته ترین نوع امواج مغزی هستند. اندازه گیری آنها بین 0.5 تا 4 هرتز است.

تتا در یادگیری خلاق و آلفای ذهنی

هنگامی که آرام تر می خوابید یا بسیار آرام هستید، مغز شما ممکن است امواج تتا بیشتری تولید کند. امواج تتا بین 4 تا 8 هرتز اندازه گیری می شوند.

آلفا در یادگیری خلاق و آلفای ذهنی

همانطور که گفته شد، امواج آلفا در وسط طیف موج مغز قرار می گیرد.

مغز شما این امواج را هنگامی تولید می کند که تمرکز زیادی روی چیز خاصی نداشته باشید. هر کاری که می کنید، احتمالاً نسبتاً آرام هستید. این امواج بین 8 تا 12 هرتز اندازه گیری می شوند.

بتا در یادگیری خلاق و آلفای ذهنی

با این نوع امواج مغزی، کاملاً بیدار، هوشیار و متمرکز هستید. شما در حال انجام کارهای روزمره زندگی خود هستید و تصمیم گیری های مهم هستید.

این زمانی است که مغز شما امواج بتا با سرعت بیشتری تولید می کند که اندازه آنها بین 12 تا 35 هرتز است.

گاما در یادگیری خلاق و آلفای ذهنی

هنگامی که شما فعالانه در پردازش اطلاعات و یادگیری مشغول هستید، مغز شما سریعترین امواج مغزی، امواج گاما را تولید می کند.

شما در حال تمرکز و حل مشکلات هستید و این امواج مغزی، که تمایل به افزایش 35 هرتز دارند، اثبات این مسئله است.

امواج مغزی چگونه اندازه گیری می شود؟

در مبحث یادگیری خلاق و آلفای ذهنی ما نمی توانیم امواج مغزی را ببینیم، اما می توانیم آنها را اندازه گیری کنیم.

آزمایشی به نام EEG می تواند فعالیت الکتریکی مغز شما را شناسایی و اندازه گیری کند.

با استفاده از EEG، یک تکنسین مجموعه ای از دیسک های کوچک فلزی به نام الکترود را در سراسر پوست سر شما قرار می دهد.

دیسک ها فعالیت الکتریکی نورون های شما را از طریق سیم به دستگاه منتقل می کنند، که الگوها را روی صفحه یا کاغذ ضبط و چاپ می کند.

پزشک شما ممکن است EEG تجویز کند تا ببینید آیا در امواج مغزی شما الگوی غیرمعمولی وجود دارد یا مشکلاتی وجود دارد که ممکن است صرع یا نوع دیگری از اختلال مغز را نشان دهد.

فواید یادگیری خلاق و آلفای ذهنی چیست؟

شاید از خود بپرسید که چرا امواج آلفا بسیار مهم هستند. وقتی مغز شما این امواج را تولید می کند، به فعالیت هایی مانند مدیتیشن و استراحت پاسخ می دهد که می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد و به شما کمک کند تا آرامتر باشید.

اگر قادر به تولید امواج مغزی آلفا هستید، احتمالاً می توانید به حالتی برسیدکه می تواند به شما کمک کند تا کمی استراحت کرده و آرامش داشته باشید.

افزایش امواج آلفا ممکن است باعث افزایش سطح خلاقیت شما شود. در مطالعه ای در سال 2015، محققان شواهدی

یافتند که نشان می دهد اگر تمرکز ویژه ای بر تقویت امواج آلفا داشته باشند، می توانند باعث افزایش خلاقیت شوند.

این مطالعه کوچک بود – فقط 20 نفر شرکت کننده – اما به عنوان یک آزمایش تصادفی، می تواند نوید استفاده از تحریک

غیرتهاجمی مغز برای افزایش تولید امواج آلفای مغز را در یادگیری خلاق و آلفای ذهنی بدهد.

در صورت قطع یا عدم تعادل امواج آلفا چه اتفاقی می افتد؟

در یادگیری خلاق و آلفای ذهنی، مغز شما تولید یک نوع موج مغزی را متوقف نمی کند. فقط به این دلیل که به حالت هوشیاری متفاوتی می روید.

بیشتر این که یک نوع موج مغزی در هر زمان خاص، بر اساس بیدار بودن یا خوابیدن، تمرکز یا رها بودن، غالب شود.

اگر به دلایلی مغز شما امواج آلفا زیادی تولید نمی کند. به این معنی است که شما در یک ذهن روان و آرام نیستید.

اما زمان هایی وجود دارد که امواج مغزی شما ممکن است نامتعادل شود.

تحقیقات نشان می دهد برخی از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است عدم تعادل امواج آلفا داشته باشند. که بیشتر آنها در ناحیه ای از مغز به نام قشر جلوی سمت چپ مشاهده می شود.

یک مطالعه کوچک، یک روش تحریک مغز به نام تحریک جریان متناوب را بررسی کرد. دریافت که این روش می تواند باعث افزایش امواج مغزی آلفا و کاهش علائم افسردگی در افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی شود.

آیا راهی برای تولید یا افزایش امواج مغزی آلفا وجود دارد؟

اگر ذهن خود را به آن بسپارید، در واقع ممکن است امواج مغزی آلفا را افزایش دهید.

یک مطالعه در زمینه یادگیری خلاق و آلفای ذهنی، نشان داد که آموزش نوروفیدبک به برخی از افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی کمک می کند.

نوروفیدبک نوعی از بازخورد زیستی است که در آن شما به صورت واقعی به فعالیت الکتریکی مغز پاسخ می دهید و سعی می کنید آن را تنظیم کنید.

در این مطالعه، شرکت کنندگان با GAD به یک گروه درمانی و یک گروه کنترل تقسیم شدند.

گروه درمانی که تحت آموزش نوروفیدبک قرار گرفتند توانستند دامنه امواج مغزی آلفا را افزایش دهند. این امواج آلفای بزرگتر باعث افزایش احساس آرامش در شرکت کنندگان و کاهش احساس اضطراب می شود.

یک نکته: این مطالعه خاص همچنین شامل امواج تتا در آموزش نوروفیدبک بود که می توانست نقش مهمی نیز داشته باشد.

با این حال، این مطالعه همچنین نشان می دهد که ممکن است بتوان مغز خود را برای تولید امواج آلفا که می توانند به شما احساس آرامش بیشتری دهند، آموزش دهید.

یک مطالعه در سال 2015 همچنین نشان داد که آموزش مدیتیشن و ذهن آگاهی می تواند به این نوع نتایج دست یابد.

هر نوع فعالیت الکتریکی در مغز شما همیشه جریان دارد، خواه از آن آگاه باشید یا نه.

در ساعات مختلف روز، بسته به کاری که انجام می دهید، یک نوع امواج الکتریکی مغز شما غالب خواهد بود. هنگامی که امواج آلفای مغز شما غالب است، شما احتمالاً در حالت آرامش هستید.

تکنیک های آرامش مانند ذهن آگاهی و مراقبه ممکن است به افزایش امواج آلفا کمک کند. این، به نوبه خود، ممکن است به شما کمک کند تا احساس آرامش، اضطراب کمتری داشته باشید و طبق برخی مطالعات، حتی ممکن است سطح خلاقیت شما را افزایش دهد.

از كجا می‌فهمید كه‌ در آلفا قرار گرفته‌اید؟

در یادگیری خلاق و آلفای ذهنی، آلفا با تلقین‌ پذیری‌ بسیار زیاد فرد مشخص‌ می‌گردد بنابراین‌ چنان چه‌ در طی انجام‌

تمرینات کتابه یادگیری خلاق و آلفای ذهنی‌، هر گونه‌ احساس‌ غیر معمولی‌ نظیر سنگینی‌،سبكی‌، بی‌ حسی‌، مورمور

شدن‌، گیجی‌، احساس‌ لذت‌ و… به‌ فرد دست‌ دهد، فرد واردموقعیت‌ آلفا شده‌ است‌.

دیدن‌ تصاویر تلقین‌ شده‌، استشمام‌ بوها، شنیدن‌ صدا و دیگراحساس‌هایی‌ كه‌ ممكن‌ است‌ به وجود آید، عمق‌ حالت‌ آلفا را نشان‌ می‌دهد.

احساس‌منظره‌ و حس‌ كردن‌ كلبه‌ یكی‌ از مهم ترین‌ نشانه‌های‌ عمق‌ آلفا می‌باشد.

به‌ طور كلی‌ می‌توان‌ گفت‌ هر عملی‌ كه‌ همراه‌ با تلقین‌ انجام‌ گیرد و موجب ‌احساسات‌ غیر معمولی‌ شود به‌ عمق‌ آلفا كمك‌ می‌كند،

بنابراین‌ تلقیناتی‌ مثل ‌بی‌حسی‌ – سبكی‌ – سنگینی‌ – غوطه‌ ور بودن‌ – احساس‌ پرواز – احساس‌ فرو رفتن‌- احساس‌ پایین‌ رفتن‌ از پله‌ – احساس‌ ورق‌ زدن‌ كتاب‌ و … می‌تواند موجب‌ عمیق‌شدن‌ آلفا گردد.

هوشیاری مضاعف در یادگیری خلاق و آلفای ذهنی

همان طور كه‌ قبلاً هم‌ گفته‌ شد. آلفا موقعیت‌ خاصی‌ از ذهن‌ و مغز فرد می‌باشد كه ‌تمركز فرد در آن‌ فوق‌العاده‌ زیاد می‌گردد. به طوری كه‌ به‌ آن‌ ”هوشیاری‌ مضاعف‌“ نیزگفته‌ می‌شود.

چنان چه‌ ما بتوانیم‌ در این‌ موقعیت‌ مطالعه‌ كنیم. مطالعه‌ ما به‌ دلیل‌تمركز و خصوصیت‌ ”ضبط‌ مطالب‌ در ناخودآگاه‌“ از كیفیت‌ و كمیت‌ بسیار زیادی‌برخوردار می‌گردد.

برای‌ استفاده‌ از این‌ مزیت‌ یكی‌ از روش هایی‌ كه‌ بلافاصله‌ به‌ ذهن‌فرد می‌رسد این‌ است كه‌ خود را در موقعیت‌ آلفا قرار دهد و در آن‌ موقعیت‌، مطلب‌را مطالعه‌ كند.

این‌ ایده‌ از نظر تئوری‌ كاملاً درست‌ می‌باشد. ولی‌ از نظر عملی‌ اگرنگوئیم‌ كه‌ عملی‌ نیست‌ بلكه‌ سخت‌ و برای‌ همه‌ افراد قابل‌ استفاده‌ نمی‌باشد.

روش‌ پیشنهادی‌ کتاب یادگیری خلاق و آلفای ذهنی این‌ است‌ كه‌:

در موقعیت‌ آلفا برویم‌ و در آن‌ موقعیت‌ به‌طرز خاصی‌ مطالب‌ را بازخوانی‌ كنیم‌.(یعنی‌ مطلبی‌ را كه‌ در حالت‌ عادی‌ مطالعه‌كرده‌ایم‌ در حالت‌ آلفا دوباره‌ مرور كنیم‌).

سوالات متداول

1- امواج آلفا در یادگیری خلاق و آلفای ذهنی چه هستند؟

امواج مغزی آلفا تنها یک نوع موج مغزی هستند. در واقع پنج نوع متداول امواج مغزی وجود دارد.

امواج مغزی با فرکانس، چرخه در ثانیه یا هرتز (هرتز) اندازه گیری می شوند و دامنه آنها از بسیار آهسته تا خیلی سریع است.

امواج آلفا در وسط طیف، بین امواج تتا و امواج بتا قرار می گیرند.

2- طریقه‌ استفاده‌ از تخیل‌ در یادگیری‌ چگونه است؟

به‌ تازگی‌ متوجه‌ شده‌اند كه‌ ذهن‌ انسان‌ هر صفت‌ را به‌ صورت‌ كمّی‌ در خود نگهداری‌ می‌كند، یعنی‌ این كه‌ اگرموضوعی‌

مهم‌ باشد. مغز آن را بزرگ تر و روشن‌ تر و واضح‌ تر ذخیره‌ می‌كند و چنان چه‌ از اهمیت‌ آن‌ كاسته‌ شود خودبه خود كوچك تر

و بی‌رنگ‌ تر خواهد شد. برعكس‌ این‌ موضوع‌ نیز صادق‌ است‌، یعنی‌ چنان چه‌ موضوعی‌ را كوچك‌، دور یا غیر واضح‌ كنیم‌ از

اهمیتش‌ كاسته‌ خواهد شد، فاكتورهایی‌ كه‌ باعث ‌می‌شوند یك‌ موضوع‌ اهمیت‌ پیدا كند در کتاب یادگیری خلاق و آلفای

ذهنی آمده است.

3- چگونه‌ یادگیری‌ در آلفا را انجام‌ دهید؟

معمولاً پس‌ از 1 الی‌ 2 ساعت‌ مطالعه‌، ذهن‌ نیاز دارد كه‌ چند دقیقه‌ای‌ استراحت‌كند و اجازه‌ پیدا كند تا مطالب‌ آموخته‌ شده‌

را تجزیه‌ و تحلیل‌ كند.

اغلب‌ دانشجویان ‌و دانش‌آموزان‌ این‌ عمل‌ را به صورت‌ قدم‌ زدن‌، نگاه‌ كردن‌ به‌ تلویزیون‌،

خواب‌(استراحت‌) یا روش‌های‌ دیگر انجام‌ می‌دهند، ظاهراً این‌ فرصت‌، ”فرصت‌ از دست‌رفته“‌ می‌باشد، ولی‌ استفاده‌ از آن‌

اهمیت‌ بسیار زیادی‌ دارد. زمان‌ 15 الی‌ 20 دقیقه ‌پس‌ از مطالعه،‌ زمانی‌ پراهمیت‌ می‌باشد؛ بنابراین‌ خیلی‌ مهم‌ است‌ كه‌

این‌ 20 دقیقه‌ راچگونه‌ بگذرانیم‌. در روش یادگیری خلاق و آلفای ذهنی، چنان چه‌ در این‌ چند دقیقه‌ كاملاً روی‌ موضوع‌

مطالعه‌، تمركز كنیم‌ در ذهنمان ‌بیشتر دوام‌ پیدا می‌كند و اگر به‌ موضوع‌ دیگری‌ بیندیشیم،‌ دوامش‌ كمتر می‌شود.

لازم‌است‌ قبل‌ از انجام‌ روش‌ مقدمه‌ای‌ را در مورد آلفا ذكر كنیم‌.

جمع بندی

مطالعات‌ یادگیری خلاق و آلفای ذهنی، نشان‌ می‌دهد چنان چه‌ فرد، روزی‌ 20 دقیقه‌ در موقعیت‌ آلفا قرارگیرد. دسته‌ای‌ از سلول‌های‌ كورتكس‌ (قشر خاكستری‌ مغز) جهت‌ موفقیت‌ و سلامت‌وی‌ بسیج‌ می‌شوند.

بنابراین‌ آلفا تنها جهت‌ یادگیری‌ استفاده‌ نمی‌شود بلكه‌ برای‌تمام‌ مراحل‌ زندگی‌ از سلامتی‌، بهداشت‌ روانی‌، آرامش‌، اعتماد به‌ نفس‌ و … مفیداست‌.

چنان چه‌ شما بخواهید از بقیه‌ مراحل‌ آلفا نیز سود ببرید. می‌توانید با مركزتحقیقاتی‌ تجسم‌ خلاق‌ تماس‌ بگیرید تا راهنمایی‌های‌ لازم‌ انجام‌ شود. کتاب مهارت های کاربردی زندگی و یادگیری سریع و آسان را نیز مطالعه بفرمایید.

کتاب یادگیری خلاق و آلفای ذهنی