7 مدل از انواع ورزش یوگا که برای شما مفید است؟

انواع ورزش یوگا وجود دارد وقتی شخصی بدون آشنایی با انواع یوگا شروع به یادگیری آن می کنید ممکن است دچار سردرگمی و خستگی شوید. لازم است پیش از آغاز یوگا و آموزش های آن انواع ورزش یوگا را بشناسیم تا یوگایی که مناسب ما می باشد را پیدا کنیم و از هدر رفت وقت، انرژی، وقت و سرمایه مان جلوگیری نماییم.

انواع اصطلاحاتی که در یوگا کاربرد دارد:

شاید خوب باشد پیش از شروع یوگا یک سری اصطلاحاتی که در این زمینه استفاده می شود بدانید تا بتوان در جای مناسب از آنها استفاده نمایید.

⚜️ یوگی (Yogi) را به شخصی که تمارین یوگا را انجام می دهد در صورتی که آقا باشد، یوگی می گویند.

⚜️ یوگینی (Yogini) را به شخصی که تمارین یوگا را انجام می دهد در صورتی که خانم باشد، یوگینی می‌گویند.

⚜️ یوگین (Yogin) را به شخصی که تمارین یوگا را انجام می دهد بدون در نظر گرفتن جنسیت وی یوگین می‌گویند.

از نوع یوگایی برای شما مناسب است؟

با وجود تنوع زیاد گزینه هایی که می توانید انتخاب کنید، هر مدل یوگای چطور است؟ و آیا باید برای شروع از آن استفاده نمایید یا به سراغ روش های ساده تری بروید.

در ابتدا باید در نظر داشته باشید که برای شروع یوگا از حرکات ساده تر شروع و تا به آن بخوبی مسلط نشدید به دنبال روشهای سختتر نروید هر چند برخی هدف خاصی را دنبال می کنند یا برای تقویت یک قسمت خاص از بدبه دنبال تمرین های یوگا هستند، در اینجا لیستی از رایج ترین انواع ورزش یوگا و روش های آن را تهیه کرده ایم.

انوسارا یکی از انواع ورزش یوگا است:

اگر فکر می کنید که یک کلاس یوگای خوب و کامل کلاسی است که شامل فلسفه و ژست باشد ، انوسارا مورد مناسبی برای شما است .

انوسارا ، به معنی ” لبریز از موهبت” را فردی به نام جان فرند در سال 1997 کشف کرد و تمرینات آن بر اساس فعالیت های قلبی است بدین معنی که در حین یادگیری عقایدی که بر خوبی و الطاف موجود درانسان ها، تأکید دارند می توانید فعالیت هایی داشته باشید که باعث باز شدن قلب و عروق بشوند.

اشتانگا یکی از انواع ورزش یوگا است:

اگر به دنبال روشی برای تقویت عروق خود هستید ، سالمترین و کامل ترین تمرین برای شما اشتانگا است. این تمرین باستانی را کی پتهابی جویس برای نسل امروز باب کرد و طرفداران لاغر و خوش اندامی مانند گوئینت پالترو و مدونا آن را گسترش دادند. “سبک مایسور” یک روش سنتی تمرین اشتانگا است. به محض اینکه اصول آن را یاد گرفتید، کلاس دیگر بر عهده ی خود شما است تا بتوانید به طور مستقل خودتان کار کنید.

بیکرم یکی از انواع ورزش یوگا است:

اگر به تمرینات روتین، تمرکز شدید و عرق کردن زیاد علاقه مندید باید از روش بیکرم استفاده کنید. این یوگا در اتاقی با دمای حرارت بالا صورت می گیرید و باعث افزایش متابولیسم و دمای بدن شده و عملا به مانند این است که در حال انجام پیاده روی سریع  می باشید به گاهش وزن کمک کرده و باعث ایجاد احساس ریلکسیشن در بدن می گردد.

چاودهاری بیکرم،‌ این سبک از یوگا را پس از صدمه ای که در وزنه برداری به زانویش وارد شد، طراحی کرد. پزشکان که به او گفته بودند دیگر هرگز نمی تواند راه برود. او تعلیمات خودش را گسترش داد تا جایی که بیش از 5 هزار مربی را در ایالات متحده تربیت کرد و به آنها مدرک داد. شما دقیقاً می دانید که در کلاس های بیکرم چه حرکاتی انجام می شوند. هر کلاس ژست های مشترک با روش هایی عین هم را دنبال می کند و اتاق با بخار 105 درجه گرم شده است.

هاتا یکی از انواع ورزش یوگا است:

اگر کلاسی به نام یوگای هاتا دیدید مطمئن باشید که شرکت کنندگان این سالن به وسعت یک شبکه هستند . مثل باشگاهی که کلاس های بدنسازی را تبلیغ می کند. هاتا به معنی تمرینهای بدنی یوگا است برخلاف جنبه ی روحی و روانی و فلسفی یوگا، مطمئن باشید که این کلاسها آهسته و گام به گام پیش رفته و نسبتاً آرام هستند. ضمناً هماهنگی و اتحاد درستی بر آن حاکم است. اگر در یوگا مبتدی هستید این روش می تواند شروع خوبی برای شما باشد.

یوگا با تقویت عضلات و استخوانهای مرتبط با آنها باعث ثقویت عمومی بدن می گردد.

اینگار یکی از انواع ورزش یوگا است:

اگر شخصیت شما به گونه ای است که به جزئیات توجه بیشتری دارید و کارهای خود را آهسته و با طمئنینه انجام می دهید، اینگار روش مناسبی از یوگا برای شما خواهد بود.

این روش را بی . کی . اس اینگار تعلیم داده و کل تمرینات آن بر اساس نظم و هماهنگی در حرکات و یادگیری قرار گرفتن موقعیت درست بدن در هر ژست است. اغلب ژست ها توسط افراد حرفه ای مانند کسانی که دارای کمربند هستند نظارت می شوند و برخلاف انجام حرکاتی که در اشتانگا داشتیم و از یک ژست به ژست بعدی می رفتیم، در دوره های طولانی مدت برگزار می شوند.

کریپالو یکی از انواع ورزش یوگا است:

قطعاً گاهی احساس می کنید دوست دارید در طول زندگی شما است فقط بخوابید و همه چیز گرفته به نظر می آید. اگر نیاز به یک تلنگر دارید تا به احساس اعجاب انگیز” من زنده هستم و آن را دوست دارم “، بازگردید.

کریپالو می تواند کمک خوبی باشد. این کلاس ها شامل ژست ها، حرکات تنفسی، مدیتیشن و تکنیک های ریلکسیشن هستند که در تمام آنها چشم شما را به سوی زندگی باز می کنند و می توانند به شما کمک کنند تا در هر مرحله از زندگی پیشرفت و ترقی کنید. این کلاس ها می توانند فعالیت های آرام یا سخت داشته باشند بنابراین بهتر است از خود سالن بپرسید.

یوگا باعث ایجاد آرامش روحی و ریلکس شدن بدن می گردد.

کندالینی یوگا یکی دیگر از انواع یوگاست:

اگر مصرف کننده مواد مخدری هستید که می خواهید خودتان ترک کنید، کندالینی می تواند پاسخی به ندای قلب شما برای رسیدن به هدفتان باشد. کندالینی در زبان سانسکریت به معنی “جمع شده” است و این تمرین کلاً برای آزاد کردن انرژی به عنوان روشی برای شروع ایجاد تغییر است. در کلاس های آن سرود خوانی، آواز، مدیتیشن در کنار فعالیت و ژست هایی همراه با حرکت انجام  می گیرد.

در صورت هرگونه سوال می توانید با واحد پشتیبانی ما به صورت تلفنی و تلگرام ارتباط بگیرید. 

واحد پشتیبانی و راه ارتباطی با مرکز تجسم خلاق

۰۲۱۸۸۳۰۲۵۲۳

۰۹۰۱۱۵۹۴۹۴۳

کانال تلگرام مجموعه تجسم خلاق

صفحه اینستاگرام مجموعه تجسم خلاق