دور کردن استرس با ورزش

ورزش منظم باعث دور کرده استرس می شود

آنچه مسلم است ورزش کردن چه در قالب حرفه ای، چه غیرحرفه ای بر شخصیت افراد تاثیر می گذارد و باعث دور کردن استرس و افکار منفی با ورزش میشود. دکتر حمزه با اشاره به تحقیقات صورت گرفته، در این زمینه می گوید: نتایج این تحقیقات، بیانگر شخصیت قوی تر افرادی است که به طور جدی ورزش می کنند، ویژگی هایی چون اعتماد به نفس، سرسختی، امیدواری، اتکا به خود و سخت کوشی در ورزشکاران به شکل کاملا ملموسی دیده می شود. در افرادی هم که به شکل غیر حرفه ای و آماتور و برای سلامت شخصی ورزش می کنند خوش خلقی، افکار مثبت تر و امیدوارانه تر و مهارت های بهتر در کنترل خشم، به وضوح قابل مشاهده است.

تلفن تماس برای اطلاعات بیشتر با موسسه تجسم خلاق

02188302523

تلگرام و واتساپ

09011594943

فرزندانمان را به ورزش تشویق کنیم تا از کودکی از استرس دور باشند

ورزش کردن، وقتی به فرزندانمان را به ورزش تشویق کنیم تا از استرس دور باشند که ضرورت تلقی می شود که از سنین کودکی برای آن فرهنگ سازی شود. برای رسیدن به چنین هدفی والدین باید برای ورزش کردن فرزندان خود با جدیت برنامه ریزی کنند. البته به گفته دکتر حمزه این امر نه به خاطر جام هایی است که احتمالا آنها در ورزش به دست خواهند آورد که به دلیل درس هایی است که در این حیطه می آموزند و می تواند اثرات مهم و ماندگاری در زندگی آنان باقی گذارد.

این روان شناس که سال هاست در حوزه ورزش فعالیت می کند، اظهار می کند: در ورزش، فرزندان ما به طور مکرر، با تجربه شکست و پیروزی روبه رو می شوند و به مرور خواهند آموخت که بعد از پیروزی، تمام زندگی به کام شان نیست و شکست نیز فاجعه ای نخواهد بود و می توان باز هم با تلاش بیشتر به پیروزی رسید. از سوی دیگر ورزش کردن و کسب مهارت در آن باعث افزایش اعتماد به نفس آنان خواهد شد. همچنین حضور در محیط های ورزشی به فرزندان کمک می کند که روابط بین فردی خود را گسترده تر از دایره ارتباط با والدین و اقوام درجه یک کنند.

تاثیر ورزش برای دور کردن استرس

استرس دائم و شدید، بدنتان را ضعیف می‌کند. استرس فقط یک مسئله ذهنی یا عاطفی نیست، بلکه می‌تواند به لحاظ جسمی هم به شما صدمه بزند. این مشکل، شما را در معرض خطراتی مثل سردرد، کمردرد، بی‌خوابی یا ناراحتی معده قرار می‌دهد. اما اگر بطور مزمن، مضطرب و دائما در حال مبارزه با استرس باشید، اوضاع واقعاً خطرناک می‌شود. این حالت در طولانی‌ مدت به افسردگی، بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا منجر می‌شود؛ اما نگران نباشید چون برای همه‌ی این مشکلات راه‌ حل وجود دارد. یکی از بهترین ورزش ها برای دور کردن استرس تنیس، یوگا در خانه، پیاده روی، پیلاتس، بدنسازی و رقص برای دور کردن استرس بهترین هستند

اثرات مثبت ورزش آرمندان بر افزایش بهره وری آنان است

چرا کارفرمایان به ورزش کارمندان بی توجهند؟

همسران، بهترین مشوق برای ورزش کردن

آنچه در زوج هایی که ورزش را جزو فعالیت های معمول خود قرار داده اند، می توان دید که نه تنها خود به عنوان یک فرد از مزیت های آن بهره می برند، بلکه فرصتی را نیز فراهم می کنند تا با پرداختن به ورزش هایی چون پیاده روی، کوهپیمایی و دوچرخه سواری، ساعاتی خوش و شاد را در کنار یکدیگر تجربه کنند و از استرس به دور باشند .دکتر حمزه در این ارتباط تاکید می کند: هر فردی باید همسر خود را به ورزش ترغیب کند، چون نه تنها باعث افزایش سلامت جسمانی اش می شود، بلکه با کمک به بهتر شدن خلق، احتمال برقراری روابط توام با آرامش و شادکامی را نیز به دنبال خواهد داشت.

باید و نباید داشتن همپای ورزشی

سخن پایانی

در این مقاله درباره ورزش برای کاهش و دوری از استرس صحبت کردیم. سپس به معرفی بهترین ورزش‌ها برای درمان استرس و اضطراب پرداختیم. یکی از مشکلات شایع این جامعه با وضع فعلی افزایش استرس و تنش انسان‌هاست. راه‌های مختلفی برای دوری از استرس وجود دارد. یکی از موثرترین راه‌ها، انجام ورزش به‌ صورت مرتب است. ورزش های ذهنی کمک بیشتری به دوره کردن استرس می کنند.

در این زمینه می توانید از روش های مدتیشن استفاده کنید. گاهی اوقات اتفاقات گذشته می تواند بر افکار افراد تاثیر گذارد. با پاک کردن اتفاقات بد گذشته از استرس دور بمانید. پاکر کردن افکار منفی به شما کمک می کند تا از استرس دور بمانید.